Xoài xanh là một trong những món ăn được khá nhiều người ưa thích. Không chỉ là một món ăn vặt, xoài xanh còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe không phải ai cũng biết.
1. Cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào
| Xoài giúp cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào. Ảnh: Internet |
Trong xoài xanh có chứa hàm lượng vitamin C khá dồi dào, góp phần vào việc hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe hơn.
2. Hỗ trợ ngừa ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các hợp chất chống oxy hóa trong xoài có tác dụng bảo vệ cơ thể hiệu quả, giúp chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Các hợp chất này là isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, axit gallic cũng như các enzim khác.
3. Giảm lượng cholesterol
Hàm lượng vitamin C, pectin và chất xơ được tìm thấy trong xoài có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh, đặc biệt cải thiện tình trạng rối loạn mỡ trong máu.
4. Làm sạch da hiệu quả
Xoài rất tốt cho việc cải thiện da cả bên trong và bên ngoài. Ăn xoài giúp loại bỏ cặn ở lỗ chân lông, loại bỏ mụn.
5. Hỗ trợ điều trị táo bón
Xoài xanh có chứa lượng chất xơ khá lớn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Khi bị táo bón bạn nên ăn xoài xanh sẽ giúp hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru hơn.
6. Tốt cho gan
| Xoài hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Ảnh: Internet |
Chất sắt trong xoài xanh giúp hỗ trợ và tăng cường hệ miễn dịch. Giúp cho gan khỏe mạnh và giảm thiểu các bệnh về gan, tăng tiết axit mật, cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.
7. Tăng cường sức đề kháng
Trong xoài xanh có chứa lượng vitamin dồi dào như: Vitamin B1, B6, vitamin K cùng các chất như kali, pectin... giúp hệ miễn dịch đặc biệt là đường tiêu hóa luôn được khỏe mạnh, giảm thiểu bệnh tả, tiêu chảy, kiết lị...
8. Tốt cho mắt
Một cốc xoài xắt lát sẽ giúp cung cấp 24% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Loại vitamin này giúp thúc đẩy thị lực, ngăn ngừa khô mắt và quáng gà.
9. Kiềm hóa cơ thể
| Xoài giúp kiềm hóa cơ thể hiệu quả. Ảnh: Internet |
Aixt malic cùng axit citric được tìm thấy trong xoài có tác dụng duy trì và dự trữ kiềm cho cơ thể.
10. Cải thiện chất lượng chuyện ấy
Xoài là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra tầm quan trọng của dinh dưỡng từ thực phẩm giúp cải thiện chất lượng cuộc yêu của các cặp đôi.
11. Ngừa đột quỵ
Một cốc nước xoài sẽ giúp ngăn ngừa đột quỵ, làm mát cơ thể và ngăn chặn tác hại của nhiệt hiệu quả.
12. Cung cấp hàm lượng dinh dưỡng dồi dào
Mỗi ngày một cốc sinh tố xoài sẽ giúp cơ thể bạn được cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào: 103 kalo, 75% vitamin C có tác dụng chống ôxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch; 24% vitamin A giúp chống oxy hóa và tăng thị lực; 12% vitamin B6 và một số vitamin B khác các tác dụng phòng bệnh não và tim; 10% lợi khuẩn; 8% đồng cần cho việc sản xuất các tế bào máu; 8% kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và 5% magie.
Hồng Hạnh (tổng hợp)