Thân hình tròn trịa, thấp ú thường khiến bạn tự ti? Và bạn mơ ước có một thân hình thanh mảnh, gọn gàng?
Những cách giảm mỡ bụng và tăng chiều cao dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn làm được điều đó một cách đơn giản, tiết kiệm.
1. Giảm mỡ, tăng cao với thực đơn khoa học
Trước tiên của quá trình Giảm cân và tăng trưởng chiều cao chính là việc ngăn chặn việc hấp thụ quá mức chất béo vào cơ thể khiến thân hình bạn mập lên trông thấy.
Kiên trì và nhất khoát thực hiện chế độ giảm tinh bột, đồ ngọt cùng các loại thức ăn nhanh. Đây là những thủ phạm tiềm ẩn gây nên sự tăng cân bất thường ở cả nam lẫn nữ, bất kể độ tuổi.
| Cách giảm mỡ bụng và tăng chiều cao nào hiệu quả nhất hiện nay |
Cách giảm mỡ bụng và tăng chiều cao khoa học không có nghĩa là bạn nhịn ăn hoàn toàn, kiêng khem quá độ. Song song với việc hạn chế tinh nột và chất béo, cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin có lợi (C, D, E, K…) cùng các loại thực phẩm giàu canxi, magie, chất xơ…
2. Tập luyện thể thao
Tất nhiên, cách giảm mỡ bụng và tăng chiều cao hoàn hảo sẽ không thể thiếu những bài tập luyện thể thao giúp rèn luyện cơ bắp chắc khỏe, cùng độ dẻo dai cho cơ thể.
Hít xà đơn: Đây được coi là phương thức tập luyện giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả bậc nhất tính đến thời điểm hiện nay.
Qúa trình đu lên, thả lỏng người khiến các khớp xương dãn gia, tạo điều kiện phát triển chiều cao.
Cùng với đó, quá trình hít thở sâu giúp quá trình trao đổi chất, lưu thông khí huyết diễn ra tốt hơn, tạo tiền đề sức khỏe tốt.
| Chăm luyện tập thể thao |
Bài tập căng cơ: bài tập này giúp cột sống dẻo dai và quan trọng hơn nó giúp kéo dài cột sống, giúp cột sống linh hoạt hơn. Bởi vậy, sụn giữa các đốt sống được phát triển, tạo tiền đề thúc đẩy chiều cao.
Qúa trình tập luyện này còn giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, đốt cháy calo bằng việc đổ mồ hôi.
Bơi lội: Tất nhiên bạn cũng không nên bỏ lỡ bộ môn bơi lội đầy hấp dẫn đúng không nào.
Động tác sải tay và bật thân giúp cơ thể bạn dài ra, quá trình này cũng giúp giảm cân nặng hiệu quả
Và một điều nhỏ nữa bạn cần lưu ý khi thực hiện những cách giảm mỡ bụng và tăng chiều cao: tập cho mình thói quen ngủ trước 11h. Chắc chắn phải đủ 8h/ngày đó nhé.
Bạn đọc đang ở tuổi trung niên có thể tìm hiểu cách giảm mỡ bụng tuổi trung niên hiệu quả nhất của chúng tôi thực hiện trước đó nhé.
Tự tin và kiên trì tập luyện, bạn sẽ là người nắm bắt được thành công!
Lê Thư (tổng hợp)