Làn da đẹp là mơ ước của mọi chị em phụ nữ, nhưng liệu có phải ai cũng biết rằng để có được một làn da đẹp thì cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy những nhóm thực phẩm nào có thể giúp có một làn da mơ ước. Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.
Chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào để vừa đem lai một sức khỏe tốt mà lại có một làn da min màng.
Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp các chất vitamin cần thiết tăng cường sức sống cho một làn da đẹp. Tuy nhiên, mỗi loại trái cây, rau xanh lại có tác dụng đối với từng loại da là khác nhau.
1. Nhóm thực phẩm cung cấp vitamin C
Để có một làn da mịn màng thì bạn nên lựa chọn những loại rau, củ, quả chứa nhiều vitamin C giúp hình thành collagen, ngăn ngừa nếp nhăn như: cam , quýt, bưởi, chanh…
| Những loại quả giàu vitamin C |
Ngoài ra, bạn cần ăn bổ sung các loại cá vào trong bữa ăn như cá hồi, cá thu, quả óc chó vì những thực phẩm này sẽ giảm bớt nếp nhăn cho da. chống lại trường hợp viêm ở da. Lúa mì và các loại ngũ cốc giúp giảm mụn trứng cá, giảm sưng trên da đáng kể.
Nếu bạn muốn có một làn da trẻ trung thì cần tăng cường lượng ngũ cốc, thịt nạc, thịt lợn,... Sắt, kẽm và khoáng chất trong những thực phẩm này sẽ giúp da có sức đề kháng tốt hơn. Các tế bào máu đỏ sẽ làm cho da trở nên sáng đẹp hơn.
2. Nhóm thực phẩm chứa vitamin E
Để có làn da chống chọi với ánh nắng mặt trời tốt thì bạn nên ăn các thực phẩm chứa hàm lượng vitamin E cao như hạnh nhân. Trong vitamin E chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tia UV, mang lại làn da tươi mới.
Vậy làm thế nào để có làn da tươi sáng? Đây là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm, muốn có làn da tươi sáng bạn nên bổ sung các loại hoa quả giàu vitamin A như khoai lang, rau bina. Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa, giúp bề mặt da tươi sáng, mịn màng, làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng.
| Những thực phẩm cung cấp vitamin E |
Bên canh đó bạn nên uống nước thường xuyên. Như chúng ta đã biết 70% cơ thể là nước, chính vì vậy việc uống nước thường xuyên sẽ tránh mất nước cho da, da sẽ không bị khô, mà còn được cung cấp đủ độ ẩm khiến làn da trở nên mịn màng và căng mọng.
Trên đây là một số lời khuyên về việc lựa chọn nhóm thực phẩm phù hợp để có một làn da đẹp. Tuy nhiên ngoài chế độ dinh dưỡng thì bạn cần kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lí, chế độ chăm sóc da phù hợp như việc lựa chọn các loại sữa rửa mặt phù hợp, các loại kem dưỡng da an toàn. Chúc các bạn sớm có được một làn da như ý!
Huỳnh Thị Mi