Chỉ cần chợp mắt 30 phút vào buổi trưa đã có thể giúp bạn giữ được sự tỉnh táo để tiếp tục công việc.
Thông tin trên Dân Trí cho biết giấc ngủ trưa giống như khoảng thời gian cần thiết để khởi động lại hệ thống sinh học và chính điều này giúp giảm căng thẳng, khởi đầu công việc một cách hiệu quả.
Giấc ngủ trưa giúp làm giảm căng thẳng hiệu quả. Ảnh: Internet |
Các nghiên cứu tại Nhật Bản đã cho thấy ngủ trưa 15 đến 20 phút sẽ giúp cơ thể trở nên tỉnh táo hơn và hoàn thành công việc một cách tốt hơn.
Ngủ trưa cũng giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh về tìm mạch.
| Ngủ trưa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh: Internet |
VOV dẫn lại nguồn tin từ The New York Times mới đây cũng đăng kết quả một nghiên cứu ở những người đàn ông có thói quen chợp mắt vào buổi trưa, khoảng 3 lần/tuần, có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.
Ngủ nghỉ trong thời gian ngắn có hiệu quả hơn việc uống cà phê. Tuy nhiên cần đảm bảo giấc ngủ trưa chỉ kéo dài 20 phút vì nếu ngủ quá lâu khi dậy sẽ có cảm giác chếnh choáng và cũng có thể gây rối chu kỳ giấc ngủ ban đêm, tăng sự mệt mỏi cho ngày hôm sau.
| Ngủ trưa giúp cải thiện tâm trạng và mang lại hạnh phúc. Ảnh: Internet |
Một số nghiên cứu được đăng tải trên The Huffington Post, cho thấy giấc ngủ ngắn là cách hiệu quả để cải thiện tâm trạng và đem lại hạnh phúc.
Hồng Hạnh (tổng hợp)