Mùa hè nắng nóng thường mang lại cảm giác mệt mỏi, chán ăn. Vậy mùa hè nên ăn gì cho mát? Lựa chọn giải pháp ăn uống khoa học sẽ cải thiện chất lượng bữa ăn của bạn, đồng thời giúp bạn thanh lọc cơ thể đảm bảo sức khỏe cho học tập và làm việc.
1.Uống nhiều nước
Mùa hè cơ quan bài tiết mồ hôi hoạt động liên tục gây nên tình trạng thiếu nước cho cơ thể. Bạn nên uống nước lọc thường xuyên hoặc sử dụng chanh muối để bù đắp nước cho cơ thể, bên cạnh đó cần có cơ chế ăn uống hợp lí.
| Nước lọc |
2.Ăn nhiều hoa quả
Mùa hè cũng là mùa thu hoạch của nhiều loại hoa quả, hãy bổ sung đa dạng các loại hoa quả nhằm cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết đồng thời hoa quả không gây nên cảm giác chán như các loại thức ăn khác. Trong các loại hoa quả tự nhiên đêu chứa rất nhiều nước,ngoài ăn trực tiếp có thể chế biến thành nước ép hay sinh tố để giải khát.
| Hoa quả chứa rất nhiều vitamin |
3.Ăn canh,rau
Trong bữa ăn chính các bà nội trợ luôn nấu kèm theo một nồi canh, canh không chỉ giúp ngon miệng hơn mà trong những ngày hè canh còn là nguồn nước dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể. Nên nấu các loại canh rau cùng với thịt băm nhuyễn hay canh cua, canh ngao để giải nhiệt cho cơ thể.
| canh rau củ |
4.Ăn hải sản
Các loại hải sản nói chung đều có tính hàn. Mùa hè ngoài bữa ăn chính nên bổ sung các loại hải sản để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, có thể chế biến hải sản để nấu canh như canh ngao, canh hến. Lưu ý khi chế biến hải sản phải hết sức kĩ lưỡng để tránh ngộ độc thực phẩm.
| Hải sản |
5.Hạn chế ăn các thức ăn chiên nhiều dầu mỡ
Các thức ăn nhiều giàu mỡ chứa nhiều năng lượng và chất béo. Bản thân các thành phần này đều rất khó tiêu hóa, mùa hè khi sử dụng loại thức ăn này thường mang lại cảm giác chướng bụng, mệt mỏi. Và đây cũng là tác nhân gây nên căn bệnh béo phì và tim mạch.
| Ăn nhiều đồ chiên không tốt cho sức khỏe |
Tô Tồ (TH)