Uống nước ấm
Vào mùa hè, nhiều người thích uống nước đá để giảm cơn khát và cảm thấy dễ chịu.
Mặc dù vậy, đây là thói quen không lành mạnh dễ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của con người.
Việc uống nước lạnh có thể gây khó chịu đối với đường tiêu hóa, chuột rút, tiêu chảy.
Tuy nhiên, có không ít người lại uống nước quá nóng, việc uống nước quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc, thực quản, kích thích sự tăng sinh niêm mạc, dế dẫn đến ung thư thực quản.
Do đó, khi uống nước, nhiệt độ nước không nên quá nóng cũng không quá lạnh, thích hợp nhất là từ 10 - 30 độ C.
Mỗi người cần lượng nước khác nhau
Trung bình mỗi người sẽ uống 2 lít nước trong một ngày và lượng nước cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm để lá sạch ruột, dạ dày và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Với người bình thường và khỏe mạnh, lượng nước uống có thể được xác định bởi màu nước tiểu.
Màu sắc của nước tiểu bình thường có màu vàng, nếu màu nước tiểu quá tối, cần bổ sung nước nhiều hơn và nếu nước tiểu trong là do bạn uống quá nhiều.
Uống càng chậm càng tốt
Mặc dù khi cảm thấy khát nước, nhiều người sẽ thường uống luôn một cốc nước đầy.
Nhưng đây là cách uống phản khoa học, không tốt cho sức khỏe và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với cơ thể.
Việc uống nhiều nước trong một thời gian ngắn sẽ nhanh chóng khiến máu bị loãng, làm tăng gánh nặng cho tim.
Ngoài ra, trong những ngày nắng nóng, đổ mồ hôi nhiều, việc uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi, tăng sự mất mát các chất điện giải. Việc nạp nước vào cơ thể quá nhanh sẽ khiến bạn có cảm giác khát nhiều hơn. Việc uống vội vàng sẽ gây ra tình trạng nấc cụt, chướng bụng.
Do đó, bạn nên uống từ từ và chia nhỏ lượng nước uống để mang lại hiệu quả tốt nhất.