Dưới đây là những mẹo chữa sâu răng đơn giản, tự nhiên mà bạn có thể làm để làm liền lỗ sâu răng và phòng ngừa sâu răng hiệu quả ngay tại nhà.
Thay đổi thói quen ăn uống
Thay đổi thói quen ăn uống và chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe.
Một nghiên cứu trên tạp chí The British Medical Journal chỉ ra rằng việc thay đổi chế độ ăn uống có thể làm lành răng sâu.
Chúng ta đều biết việc ăn đồ nhiều đường khiến răng bị sâu, và axit phytic ngăn cản cơ thể hấp thụ canxi. Nếu thay đổi thói quen ăn uống, bạn sẽ không phải đối mặt tình trạng này.
- Bổ sung canxi. Đây là thành phần chính cấu tạo xương và răng, có nhiều trong các sản phẩm từ sữa (sữa, sữa chua, kem chua, phô mai).
- Hạn chế uống nước ngọt, nước có gas, trà sữa, nước trái cây,... Hãy uống nước lọc, sinh tố rau quả, trà không đường. Nước lọc rất tốt cho sức khỏe.
Nhai kẹo cao su không đường
Nghe có vẻ lạ lùng nhưng nhai kẹo cao su không đường có thể giúp bạn phòng ngừa sâu răng. Kẹo cao su không đường thường chứa xylitol, một chất tạo ngọt tự nhiên.
Không như thức ăn khác, xylitol không dân gia tăng vi khuẩn trong miệng. Bên cạnh đó, khi bạn nhai, miệng tiết ra nhiều nước bọt giúp làm sạch thức ăn bám dính trong khoang miệng một cách tự nhiên.
Làm sạch và thay bàn chải thường xuyên
Khi chọn bàn chải để làm sạch răng, cần lưu ý:
- Chọn bàn chải cỡ nhỏ hoặc vừa, để đảm bảo lông bàn chải với được đến chỗ sâu trong khoang miệng
- Để bàn chải nơi khô ráo, thoáng mát, không để bàn chải chung phòng với toilet vì có thể tiếp xúc với vi khuẩn từ toilet
- Thay bàn chải thường xuyên 3-4 tháng một lần hoặc khi lông bàn chải đã hỏng
Tạo thói quen chăm sóc răng miệng
Theo Hiệp hội Nha khoa Quốc tế, gần 42% người trưởng thành chỉ dùng bàn chải để chăm sóc răng. Nếu muốn bảo vệ răng khỏi bị sâu, bạn nên làm theo các nước sau khi chăm sóc răng sáng và tối:
- Đánh răng trong khoảng 2 phút, ít nhất 2 lần/ngày. Cố gắng đánh tất cả các mặt của răng, kể cả những chỗ khuất
- Dùng chỉ nha khoa. Đôi khi đánh răng cũng không tốt bằng dùng chỉ nha khoa. Chỉ nha khoa giúp làm sạch thức ăn bám ở kẽ răng và dưới lợi (nướu).
- Dùng nước súc miệng để làm sạch vi khuẩn còn trong khoang miệng.
Đến nha sĩ làm sạch răng định kỳ
Cho dù bạn đã chăm sóc răng miệng cẩn thận thế nào thì vẫn sẽ có những khu vực bạn không thể với tới.
Nha sĩ sẽ giúp bạn làm sạch răng đến tận nướu, loại bỏ mảng bám cứng đầu trên răng và cao răng.
Nên đi lấy cao răng 1-2 lần/năm.
Bổ sung vitamin và các chất cần thiết vào chế độ ăn
Vitamin rất quan trọng cho sức khỏe răng miệng.
- Để tăng cường tuyến nước bọt, cần hấp thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, các loại hạt, rau xanh, chẳng hạn như táo, chuối, đậu Hà Lan, cải brussel.
- Ăn thực phẩm nguyên cám để bổ sung vitamin B, sắt và magie. Magie là khoáng chất giúp tăng cường hấp thu canxi và giúp răng chắc khỏe hơn.
- Bổ sung vitamin D từ các thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá mòi, dầu gan cá, cá ngừ, hàu, tôm, lòng đỏ trứng, nấm,...
Súc miệng dầu dừa để làm sạch răng
Súc miệng bằng dầu dừa có thể tráng sạch răng và làm sạch răng miệng. Dầu dừa giúp diệt vi khuẩn trên răng và phòng ngừa sâu răng.
Cách thực hiện rất đơn giản:
- Sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ, dùng dầu dừa nhai và súc miệng trong vòng 15 – 20 phút, sau đó nhổ hết ra.
- Nên nhổ dầu vào thùng rác thay vì toilet hay bồn rửa mặt vì dầu có thể đóng cặn gây tắc nghẽn.
- Súc miệng lại một lần với nước trước khi ăn uống.
Tự làm kem đánh răng bù khoáng
Công thức làm kem đánh răng này dùng một số thành phần tự nhiên mà bạn có thể mua ở bất kỳ cửa hàng nào.
Hãy chắc chắn các nguyên liệu điều là tự nhiên và không gây hại sức khỏe.
Công thức bao gồm:
- 4 thìa bột canxi
- 1 thìa đường cỏ ngọt stevia
- 1 thìa muối tinh
- 2 thìa baking soda
- 4 thìa dầu dừa
Trộn các nguyên liệu trên với nhau để tạo thành dạng kem mịn, không vón cục. Dùng hỗn hợp này thay thế kem đánh răng.
Lưu ý: Không dùng quá 30 ngày liên tục.
(Theo Bright Side)