Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ vào mùa hè giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể và điều hòa thân nhiệt.
- Nên chọn những kiểu ga trải giường màu sáng, chất liệu cotton sẽ có khả năng hút ẩm tốt hơn, làm giảm nhiệt độ cơ thể.
Trang phục mùa hè nên thoáng mát và chất liệu cotton để giúp giấc ngủ thoải mái hơn |
- Nên tắt mọi thiết bị chiếu sáng và những thứ có thể phát ra nhiệt năng trước giờ đi ngủ để không khí trong nhà dịu mát tự nhiên.
- Nên chọn những trang phục rộng rãi, chất liệu cotton để thấm hút mồ hôi cơ thể tốt hơn.
- Nên sử dụng chiếu làm bằng cói hoặc tre.
- Bạn có thể đặt một chiếc chậu nhỏ có đựng nước đá phía trước mặt chiếc quạt máy trong phòng ngủ. Không khí luân chuyển từ quạt máy kết hợp với hơi lạnh do nước đá sẽ giúp nhiệt độ trong phòng ngủ dịu mát lại. Thời gian nước đá tan chảy đủ để bạn có thể ngủ say mà không còn cảm giác nóng bức khó chịu.
- Nên mở cửa sổ khi đang ngủ trong những đêm hè, để giúp không khí trong phòng được lưu thông tốt và trở nên thoáng mát hơn so với khi đóng kín cửa. Biện pháp này có tác dụng làm mát tương đương khi bạn bật quạt trần.
Dã Quỳ (Tổng hợp)