Một buổi sáng tràn năng lượng sẽ góp phần làm cho một ngày làm việc của bạn trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết. Tuy nhiên để có được một ngày tràn đầy năng lượng, không phải ai cũng biết cách. Một vài cách đơn giản dưới đây sẽ góp phần giúp bạn có được nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc thực sự hiệu quả.
Nằm nghiêng bên phải khi ngủ
Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học tại Thổ Nhỹ Kỳ đã chỉ ra rằng, việc nằm ngủ nghiêng sang bên phải sẽ giúp bạn có được những giấc mơ liên quan đến tình yêu, niềm vui. Vì các nhà khoa học cho rằng, ngủ nghiêng sang bên trái sẽ gây áp lực lên cơ quan nội tạng như dạ dày, phổi, tim dẫn đến dễ bị gặp ác mộng.
Ngủ sớm và dậy sớm
Việc đi ngủ quá muộn hay ngủ quá nhiều cũng sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi. Do đó, bạn hãy thử đi ngủ sớm trước 11h và dậy sớm vào buổi sáng. Nhưng nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc đi ngủ sớm sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và hồng hào.
Ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng được đánh giá là một trong những bữa ăn quan trọng nhất, có vai trò nạp năng lượng cho bạn trong một ngày mới. Nếu bạn bỏ qua bữa sáng, cơ thể bạn sẽ bị mệt mỏi, đối với những người có huyết áp thấp còn dễ dàng bị ụt huyết áp, hạ đường huyết trong máu, có thể gây nguy hiểm đối với sức khỏe.
Không đi ngủ với tâm trạng buồn bã
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, giấc ngủ của mỗi người có khả năng lưu trữ kí ức khá lâu, đặc biệt là những trải nghiệm của mỗi người mỗi khi đi ngủ.
Uống nhiều nước
Cơ thể mỗi người cần 2 lít nước mỗi ngày. Do đó, khi uống nước lọc hoặc nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn có được tinh thần sảng khoái, dễ chịu.
Giảm đường và cà phê
Để có thể loại bỏ những lo lắng vào buổi sáng, bạn nên giảm đường và cà phê. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi, lo âu, mất tập trung khi làm việc.
Tập thể dục
Mỗi ngày bạn nên dành ra 5 phút vận động ngoài trời, để có thể có nguồn năng lượng. Việc luyện tập thể dục thường xuyên và đều đặn còn giúp tăng nhịp tim, cải thiện giấc ngủ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
"Yêu" vào buổi sáng
Các nhà khoa học chỉ ra rằng nồng độ testosteronr của nam và nữ thường đạt mức cao nhất vào sáng sớm. Sex vào thời điểm này sẽ giúp thúc đấy các hormone tình yêu khiến cả hai bên vui vẻ và hưng phấn.
Minh Di (tổng hợp)