Cà chua
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chiết xuất cà chua sẽ giúp thư giãn mạch máu trong cơ thể, cải thiện lưu lượng máu. Ngoài ra, cà chua còn làm giảm hoạt động của enzyme angiotensin-converting, một loại enzyme ảnh hưởng tới huyết áp.
Tỏi
Những hợp chất trong tỏi giúp giãn tĩnh mạch, động mạch, hạ huyết áp của của bạn.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần ăn 1,2gr tỏi 2 lần mỗi ngày trong 3 tháng liên tục giúp người dùng tăng 50% lưu lượng máu.
Hành tây
Hành tây sẽ giúp các động mạch và tĩnh mạch được giãn nở, giúp tăng lượng máu.
Ngoài ra, đặc tính chống viêm trong hành tây sẽ giúp giảm viêm trong lòng máu, có lợi cho sức khỏe.
Lựu
Trong lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol và nitrat, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Theo nghiên cứu, ăn 1gr lựu trước khi tập luyện 30 phút giúp tăng lưu lượng máu, giãn mạch máu và cải thiện hiệu suất tập luyện.
Cá béo
Cá béo gồm các loại cá như cá thu, cá hồi. Trong cá béo có chứa nhiều acid béo omega-3 lành mạnh. Các acid béo này có thể kích hoạt giải phóng oxit nitric, từ đó làm tăng lưu lượng máu của bạn.