Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ
Một trong những nguyên tắc đầu tiên khi Giảm cân chính là việc ăn nhiều những thực phẩm có chứa chất xơ.
Chất xơ được xem là một trong những thành phần quan trọng, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, đào thải những chất độc ra khỏi cơ thể.
Một bữa sáng giàu chất sơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và năng lượng cũng luôn được duy trì bền vững hơn.
Những thực phẩm chất xơ phải kể đến như bánh mỳ, ngũ cốc, bột yến mạch, trái cây, rau xanh.
Ăn nhiều thức ăn có chứa protein
Một bữa ăn sáng có chứa protein sẽ giúp bổ sung năng lượng cả ngày, giúp cho tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn trong công việc.
Các loại thực phẩm giàu protein như trứng, bánh mỳ, ngũ cốc...
Ăn chất béo vừa đủ
Ngoài ra, bạn có thể ăn những loại thực phẩm như bột yến mạch, hạt chia, hạt lanh để cung cấp những chất béo vừa đủ.
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả
Rau xanh và hoa quả được xem là một trong những thực phẩm bổ sưỡng, mang đến nhiều Công dụng tuyệt với đối với sức khỏe.
Ngoài ra bạn cũng có thể cho rau bina, ớt, hoặc bí xanh vào món trứng chiên hay hâm nóng rau từ tối hôm trước, thêm rau làm sinh tố chung với một số trái cây có vị ngọt.
Sáng tạo trong những món ăn
Bạn cũng không nên ăn những thực phẩm mặc định hoặc quá rập khuôn mà nên sáng tạo những món ăn một cách hợp lý nhất.
Ví dụ nếu không thích trứng, bạn có thể cho đậu vào rau để thay thế, việc này sẽ giúp kích thích việc ăn sáng của bạn.