Học lỏm bí quyết giảm cân bằng ca cao nguyên chất

Cacao nguyên chất được khoa học chứng minh có tác dụng tích cực trong việc kiểm soát cân nặng, giảm mỡ máu, điều trị tim mạch và vô vàn Công dụng khác. Chúng ta cùng tìm hiểu điều gì khiến cacao trở thành một thực phẩm ăn kiêng lành mạnh như vậy?

Trong cacao nguyên chất có thành phần dinh dưỡng hoàn hảo

1. Cacao nguyên chất có hàm lượng calories thấp tạo cảm giác no và ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

2. Cacao nguyên chất có thể làm tăng độ nhạy của insulin giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng và chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng thay vì tích lũy chất béo.

3. Các flavonols trong cacao cải thiện tích cực tâm trạng giúp bạn có động lực luyện tập hơn

4. Cacao nguyên chất rất giàu khoáng chất đặc biệt là hàm lượng magiê cao giúp thư giãn và phục hồi cơ bắp.

5. Cacao nguyên chất có chứa khá nhiều axit oleic, đây là loại chất béo dễ hấp thu và tốt cho tim mạch.

6. Cacao chứa loại protein cấp cao dễ hấp thu giúp ta đốt mỡ thừa.

7. Lượng chất xơ hòa tan caokhông gây hiện tượng tích mỡ.

Bạn có thể chọn các sản phẩm từ bột cacao nguyên chất như chocolate đen 70%, chỉ số càng cao thì hàm lượng cacao càng nguyên chất.

Cách giảm cân được khuyến khích với cacao

1. Thay thế 1 bữa ăn trong ngày.

2. Tốt nhất là bạn nên uống vào buổi sáng sớm, chiều (trước 18h) hoặc sau buổi tập luyện thể dục.

3. Dùng với lượng vừa phải là 1 ly/ngày.

Chỉ dùng 1 lượng chất ngọt vừa phải, không quá nhiều. Có thể dùng đường ăn kiêng hay mật ong, sữa hạnh nhân.. để pha thay thế đường thông thường.

Bạn cũng nên kết hợp với các loại thực phẩm tốt khác như dâu tây,chuối, sữa chua,  phúc bồn tử… để tạo những món ăn ngon miệng tốt cho sức khỏe.

Ăn ít tinh bột, nhiều đạm, rau xanh và tập luyện đều độ.

Nên thay thế dầu olive trong nấu ăn thay vì sử dụng dầu thực vật thay mỡ động vật.

Mong rằng với những ưu điểm trên đây thì các bạn, đặc biệt là các mẹ sau sinh đã tìm ra cách giảm cân an toàn và thật hữu ích!

 Lê Thanh