Một quả na chứa hàm lượng Vitamin C rất cao, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe, dưới đây là một số tác dụng của quả na nên tham khảo.
Trong 100 gam na có chứa: - Vitamin C: 15 mg; Vitamin B1: 0,075 mg; Vitamin B2: 0,086 mg; Vitamin B3: 0,5 mg; Canxi: 17,6 mg; Năng lượng: 80 – 101 calo; Carbonhydrate: 20 gam; Caroten (sắc tố màu vàng hoặc cam): 0,007 mg; Chất béo: 0,5 gam; Chất xơ: 0,9 gam; Sắt: 0,42 mg; Phốt pho: 14,7 mg; Protein: 68 gam.
| Quả na có chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe (Ảnh Internet) |
Tốt cho mắt
Na là nguồn cung cấp vitamin C, A, riboflavin, vitamin B2 khi đi vào cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do dẫn đến các bệnh về mắt, giúp bạn có một đôi mắt sáng, khỏe mạnh.
Trị táo bón
Na còn chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngữa các chứng khó tiêu và giảm táo bón hiệu quả.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Hàm lượng magiê và kali trong na có tác dụng bảo vệ hệ thống tim mạch, thư giãn cơ bắp và kiểm soát huyết áp ổn định.
Niacin, vitamin B6 và chất xơ cũng có tác dụng ngăn ngừa các cơn đau tim, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
Ngoài ra, quả na còn có tác dụng làm đẹp hiệu quả:
Nhờ có hàm lượng vitamin A cao, na được cho là trái cây rất tốt cho da, tóc và mắt. Na giúp da cân bằng độ ẩm và chống dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, thịt na được cho là chữa nhọt, mụn hay vết loét trên da rất hiệu quả. Đối với vỏ na, bạn có thể dùng để chữa bệnh sâu răng.
Những lưu ý khi ăn na:
- Chỉ nên ăn những quả na đã chín. Na chưa chín ăn sẽ có vị chát và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa
- Hạt của qua na có độc. Vì vậy nên cẩn thận để không nuốt hạt na hay cắn vỡ hạt na khi ăn na
- Đối với những người mắc bệnh tiểu đường thì cũng không nên ăn nhiều na bởi trong na có hàm lượng đường tương đối nhiều.
Tham khảo thêm cách chọn na ngon:
- Lựa quả gai to, màu trắng ngà không thâm đen và nứt nẻ.
- Bạn nên chọn quả tròn, mắt to, kẽ mắt trắng, da xanh non, cuống nhỏ, chín mềm không nứt.
- Lựa quả có vỏ mỏng, mắt nở và phẳng, hơi nứt nhưng vẫn còn cuống, đó là mảng cầu chin cây, ăn ngọt và thơm .
Dã Quỳ (tổng hợp)