Bên cạnh những dấu hiệu tuổi tác dễ nhận biết, nhiều bộ phận khác trên cơ thể lại "lão hóa ngầm" mà chẳng hề báo trước cho chúng ta. Một trong số đó chính là đường ruột.
Ngay cả khi sở hữu vai trò quan trọng và khối lượng công việc nặng nề, vẫn là một cơ quan "có tuổi thọ" thấp, thậm chí còn lão hóa sớm nhất trong cơ thể.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, 90% các loại bệnh bên trong cơ thể đều có liên quan tới các vấn đề về đường ruột, đặc biệt là việc "đường ruột không sạch".
Bởi vậy, giới y khoa vẫn thường lưu truyền câu so sánh: "Một ngày không đại tiện chẳng khác nào hút 3 bao thuốc lá".
Từ tuổi 55 trở đi, số lượng các vi khuẩn có lợi bên trong đường ruột của bạn sẽ giảm xuống nhanh chóng. Đây cũng là dấu hiệu khởi đầu cho quá trình lão hóa của hệ thống này.
Một trong những triệu chứng rõ rệt hiếm hoi của lão hóa đường ruột là táo bón, kèm theo đó là vài biểu hiện dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác như tiêu hóa kém, hôi miệng, sạm da…
Độ tuổi sinh lý của chúng ta chỉ là một trong những nguyên nhân khiến đường ruột lão hóa.
Trên thực tế, nhóm các đối tượng kén ăn, ăn uống thiếu khoa học, bài tiện không có quy luật, ngủ không đủ giấc… sẽ "sở hữu" tốc độ lão hóa đường ruột nhanh hơn nhiều so với độ tuổi của họ.
Để làm chậm quá trình lão hóa đối với hệ thống cơ quan này, bạn cần duy trì 5 nguyên tắc quan trọng dưới đây:
Thứ nhất, tăng cường bổ sung
Chất xơ trong thực phẩm có công năng thúc đẩy nhu động ruột, tạo điều kiện cho quá trình bài tiết trở nên dễ dàng, từ đó ngăn ngừa táo bón.
Bổ sung vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, , các loại khoai, các loại đậu… là một lựa chọn thông minh để "cứu vớt" hệ thống đường ruột của bạn.
Chất xơ là "vệ sĩ" hàng đầu giúp bạn bảo vệ đường ruột. (Hình minh họa).
Thứ hai, sinh hoạt lành mạnh
Hút thuốc, uống rượu, ăn cay, ăn mặn, hấp thu quá nhiều chất béo… đều là những thiếu lành mạnh khiến đường ruột của bạn "già trước tuổi".
Bên cạnh việc thay đổi thói quen ăn uống, xây dựng nếp sống khoa học, lành mạnh cũng là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong quá trình bảo dưỡng đường ruột.
Thứ ba, uống một cốc nước ấm mỗi sáng
Uống đủ nước là cách đơn giản nhất, tiết kiệm nhất và trực tiếp nhất để làm sạch đường ruột.
Kiên trì uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp đường ruột của bạn được "tắm rửa" hằng ngày, thuận lợi cho việc đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
Thứ tư, điều hòa tâm trạng
Đường ruột có khả năng cảm nhận được các phản ứng của đại não. Vì vậy, những cảm giác tiêu cực như lo lắng, căng thẳng, tức giận… đều có thể làm rối loạn chức năng sinh lý của hệ tiêu hóa, gây mất cân bằng môi trường vi sinh thái trong đường ruột.
Duy trì tâm trạng vui vẻ và tìm đến với những cảm xúc tích cực sẽ giúp ổn định môi trường bên trong ruột.
Thứ năm, thường xuyên tập các bài tập có lợi cho đường ruột
Các bài tập như chống đẩy, massage vùng bụng, hít thở sâu bằng bụng đều rất tốt cho việc thúc đẩy nhu động ruột.
Nếu được luyện tập thường xuyên với cường độ vừa phải, công năng đường ruột của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể.
Thứ sáu, lăn đũa lên ngón trỏ
Trung y quan niệm, ngón trỏ của bàn tay ứng với đường kinh đại tràng. Vì thế, việc massage ngón trỏ mỗi ngày sẽ đặc biệt có lợi cho đường ruột.
Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi đũa có cạnh vuông hoặc bộ vật dụng khác có hình dáng tương tự, sau đó tiến hành theo các bước sau:
Trước khi xoa bóp, bạn có thể bôi một ít dầu mỡ lên da hoặc dùng một số loại mỹ phẩm dưỡng da để giúp da trơn tru hơn, sau đó thực hiện lăn đũa trên ngón trỏ theo chiều từ dưới lên trên.
Bài tập đơn giản này có thể áp dụng hằng ngày để giúp đường ruột chậm lão hóa.