Cuộc sống ngày càng hiện đại, con người càng mắc nhiều bệnh tật hơn bao giờ hết, đặc biệt các bệnh lý về tim mạch. Một trong những cách an toàn nhất để bảo vệ bản thân, ngăn ngừa tình trạng đột quỵ chính là nâng cao sức khỏe của mạch máu.
Cùng với đó là thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho huyết áp cũng như mạch máu.
Dưới đây là một loại thực phẩm được xem là 'chất tẩy rửa', thanh lọc máu tự nhiên hiệu quả, ăn thường xuyên giúp làm giảm thiểu đáng kể các cục máu đông, nâng cao sức khỏe cho mạch máu.
1. Các loại quả mọng nước
Các loại quả mọng nước như việt quất, mâm xôi, dưa hấu có chứa nhiều chất flavonoids. Đây là những loại quả có tác dụng giảm cholesterol máu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa mạch, lợi tiểu.
2. Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm như diếp cá, cần tây, bông cải xanh, cải xoăn, rau muống...giàu kali và chất chống oxy hóa, có tác dụng duy trì áp lực trong thành mạch và mỡ máu.
3. Củ dền, cà rốt, khổ qua
Trong củ dền có thành phần natri có thể giúp hạ huyết áp trong vòng 24h và là một trong những thức phẩm tốt cho tim mạch, máu.
Cà rốt có tác dụng làm sạch máu, chống lão hóa và giúp đôi mắt khỏe mạnh. Điều này là do cà rốt có hàm lượng các chất chống oxy hóa dồi dào như vitamin A, vitamin C, vitamin E , có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây bệnh tim, ung thư.
Khổ qua không chỉ đóng vai trò là nhà máy lọc máu mà còn giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định. Bên cạnh đó, khổ qua còn làm giảm cholesterol xấu. Nhờ đó, khổ qua được xếp vào hàng thực phẩm hàng đầu giúp giải độc máu.
4. Chuối, táo, cam, bưởi
Trong chuối và táo có chứa hàm lượng kali khá cao, giúp thanh nhiệt và vô cùng lợi tiểu, rất tốt đối với người bị cao huyết áp.
Cam, bưởi chứa rất nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe, có chứa nhiều chất xơ và hàm lượng pectin giúp làm giảm lượng Cholesterol trong máu hiệu quả.
5. Cá hồi
Trong cá hồi có chứa thành phần Omega-3 có tác dụng ngăn ngừa chống viêm, giảm cholesterol ngăn ngừa bệnh tim mạch và cao huyết áp.
6. Tỏi, Nghệ, Ngò tây
- Tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa và các khoáng chất cần thiết khác giúp giảm lượng cholesterol xấu và giúp thanh lọc máu. Bên cạnh đó, tỏi còn có tác dụng làm giảm huyết áp, giúp tim và thận hoạt động tốt, tạo điều kiện để lọc máu tốt hơn.
- Nghệ có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống trầm cảm, hỗ trợ giải độc máu hiệu quả. Có thể dùng nghệ như gia vị, làm sữa nghệ hoặc uống bột nghệ để hỗ trợ quá trình thanh lọc máu.
- Ngò tây là một trong những thực phẩm có lợi cho qua trình thải độc tố và giảm cholesterol xấu trong máu. Điều này là do ngò tây giàu giàu vitamin A, C, K và folate giúp thanh lọc máu hiệu quả.