Ngồi sai tư thế
Nhiều người không để ý đến tư thế ngồi khi đi vệ sinh, điều này có thể làm tăng áp lực lên cơ bụng và vùng hậu môn. Cần tuân thủ quy tắc 90 độ khi ngồi trên toilet cần đảm bảo đầu gối và háng tạo góc 90 độ, sử dụng một bậc nhỏ để đặt dưới chân có thể hỗ trợ tư thế này.
Ngồi quá lâu trên bồn vệ sinh
Ngồi lâu trên bồn vệ sinh không chỉ tạo áp lực lên các tĩnh mạch ở khu vực hậu môn, gây nên tình trạng bị trĩ, mà còn có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, xâm nhập. Lúc đi vệ sinh, không nên mang theo điện thoại hoặc đọc sách để tránh bị "lạc trôi" thời gian.
Sử dụng giấy vệ sinh quá mạnh
Việc sử dụng giấy vệ sinh không đúng cách là một trong những nguyên nhân gây kích ứng da mà còn có thể mang vi khuẩn vào cơ thể. Sử dụng giấy toilet nhẹ nhàng và tránh làm tổn thương làn da xung quanh khu vực nhạy cảm. Sử dụng giấy toilet ẩm để làm sạch cơ thể mà không gây kích ứng.
Để đèn quá sáng ở nơi đi vệ sinh
Ánh sáng màu sắc có thể làm mất tập trung và không tạo được không gian yên tĩnh, làm tăng nguy cơ stress khi đi vệ sinh. Nên chọn ánh sáng tự nhiên hoặc đèn LED có màu sắc nhẹ nhàng. Tránh sử dụng các nguồn sáng màu sắc và chói chang.
Vừa đi vệ sinh vừa làm việc
Đối với những người bận rộn, có thói quen kiểm tra email hay làm việc khi đang ngồi trên toilet có thể tạo ra áp lực không đáng có. Hạn chế việc mang thiết bị điện tử vào nhà vệ sinh để tạo không gian thoải mái và tĩnh lặng. Tạo không gian "không công nghệ" trong thời gian ngắn để giảm áp lực.
Không áp lực thời gian khi đi vệ sinh
Thói quen đặt áp lực về thời gian khi đi vệ sinh, đặc biệt là khi đang ở công sở hoặc nơi công cộng, có thể gây stress và ảnh hưởng đến quy trình tự nhiên của cơ thể. Dành ít nhất vài phút để cơ thể thực hiện quy trình này mà không phải lo lắng về thời gian. Nhắc nhở bản thân rằng việc này là quan trọng và không nên bị đặt dưới áp lực không cần thiết.
Dùng vòi xịt quá mạnh
Áp lực nước mạnh từ nước ở vòi xịt mạnh có thể kích thích các mô vùng hậu môn và làm tổn thương chúng, gây ra đau nhức và cảm giác không thoải mái. Ngoài ra, nước mạnh có thể làm văng các phần cặn bã hoặc vi khuẩn từ vùng hậu môn lên các bộ phận sinh dục, tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu và các vấn đề về sức khỏe sinh sản.
Ảnh: Tổng hợp