Bạn đã chăm chỉ tập luyện rất nhiều mà kết quả vẫn không được khả quan là mấy, vậy thì hãy thử những phương pháp tập luyện sau đây để tiết kiệm thời gian – 300 calories cho mỗi giờ.
300 calories mỗi giờ là lượng calo tối thiểu mà một người có cân nặng 60kg có thể đốt cháy sau mỗi giờ tập luyện. Dưới đây là 13 phương pháp tập luyện tốt nhất, tiêu tốn nhiều calories nhất và bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như ý.
1. Dành một giờ trên máy chạy bộ tại phòng tập sẽ giúp bạn tiêu tốn 303 kcal.
|
| Aerobics đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. |
2. Tập Aerobics dưới nước sẽ đốt cháy 334 kcal mỗi giờ.
3. Đi bộ trên đường núi mỗi giờ giúp bạn loại bỏ 364 kcal ra khỏi cơ thể.
4. Trượt tuyết đốt cháy 413 kcal mỗi giờ.
|
| Trượt tuyết đốt cháy năng lượng rất nhanh. |
5. Thể dục nhịp điệu là 443 kcal.
6. Trượt patin cùng bạn bè cũng là một giải pháp đốt chát 455 kcal mỗi giờ.
7. Thổi bay 485 kcal bằng việc chơi bóng rổ.
|
| Nếu bạn không hào hứng với bóng rổ lắm thì có thể chơ tenis thay thế |
8. Chạy ở tốc độ 4 dặm/h (8km/h) sẽ tiêu tốn 503 kcal.
9. Hay nếu bạn muốn tăng hiệu quả lên thì có thể chạy bộ ở cầu thang và 546 kcal sẽ được giải phóng.
10. Nhảy Zumba để giải tỏa căng thẳng, đồng thời đốt cháy 554 kcal.
|
| Các bộ môn Zumba đã được phổ biến rộng rãi tại các phòng Gym |
11. Bơi tốc độ tiêu tốn 595kcal.
12. Nhảy dây đốt cháy 716kcal mỗi giờ.
13. Hay chạy bộ với tốc độ 8 dặm/h (13km/h) cũng là một giải pháp hiệu quả.
|
| Chạy bộ tăng sức bền và giải phóng năng lượng hiệu quả. |
Bạn đã tìm được một phương pháp phù hợp với nhu cầu của mình? Luôn nhớ rằng, một chế độ tập luyện tốt phải đi cùng một thực đơn nghiêm khắc. Hãy luôn khỏe và đẹp.
Thùy Dương