Ai cũng có tuổi thật và tuổi tâm hồn, nhiều người đến 60 tuổi nhưng vẫn không tin mình già, mãi mãi tuổi đôi mươi. Nếu có 5 thói quen tốt dưới đây thì bạn sẽ luôn tươi trẻ hơn người khác.
1. Luôn thích uống nước lọc
Nước chiếm 60% cơ thể đàn ông, 50% cơ thể phụ nữ và gần 80% ở trẻ em. Lượng nước uống hàng ngày mỗi người phải đạt từ 1.500-1.700ml. Nghĩa là một người nên uống từ 7-8 cốc nước (cốc 200ml) mỗi ngày.
Về nguồn nước, bạn nên sử dụng nước đun sôi để nguội thay cho các loại nước ép trái cây khác. Điều này giúp tránh được nguy cơ béo phì và giảm thiểu các bệnh mãn tính do béo phì gây ra như tiểu đường, cao huyết áp, tăng lipid máu, bệnh gút, tăng axit uric máu...
Đối với những người trường thọ, nếu để ý kỹ bạn sẽ thấy họ có xu hướng thích uống nước lọc thay vì các loại nước giải khát khác.
2. Không thích ăn vặt
Có rất nhiều người thích ăn vặt bởi những thực phẩm này kích thích vị giác, ăn vào ngon miệng. Tuy nhiên, phần lớn đồ ăn vặt đều không có lợi cho sức khỏe. Những người không thích ăn vặt thì sẽ trẻ rất lâu. Họ hiểu về dinh dưỡng, chọn những thực phẩm, rau củ, trái cây, sữa tươi tốt cho cơ thể.
3. Duy trì tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục là nền tảng của cuộc sống. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, người trưởng thành nên tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày và nên tập aerobic với cường độ vừa phải. Nếu bạn trên 65 tuổi thì có thể chọn bài tập với mức độ trung bình đến thấp. Tập thể dục cùng với rèn luyện sức mạnh góp phần làm trẻ hóa cơ bắp, ngăn ngừa hiện tượng mất cơ.
4. Biết bao dung, tâm hồn luôn tươi trẻ
Tâm lý tốt luôn là một phần của sức khỏe thể chất. Tâm trạng luôn bình tĩnh không chỉ có lợi cho việc phòng ngừa bệnh Alzheimer và trầm cảm mà còn có lợi cho sức khỏe nói chung.
5. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt, ngủ sớm
Đừng xem thường việc thức khuya, đặc biệt là phụ nữ. Mỗi lần thức khuya sẽ khiến bạn có thêm quầng thâm mắt. Nếu thức thường xuyên còn có nguy cơ bị ung thư. Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày, ngủ sớm để có một cơ thể trẻ, khỏe, đẹp.