Thói quen sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta. Một nghiên cứu của tổ chức National Sleep Foundation (nghiên cứu về giấc ngủ) cho hay có khoảng 48% người Mỹ trưởng thành dùng các thiết bị như máy tính bảng, máy xách tay khi lên giường. Dưới đây là những tác hại khi sử dụng điện thoại ngay trước khi ngủ.
- Gây thiếu ngủ
Việc nhìn màn hình điện thoại trước khi đi ngủ cũng sẽ gửi tín hiệu tới não. Não bộ sẽ hiểu lầm rằng bây giờ vẫn chưa tới giờ đi ngủ, trong khi thực sự không phải vậy. Vậy là bạn đã tự đẩy mình vào một vòng lặp trớ trêu: bạn nhìn điện thoại vì bạn không buồn ngủ, nhưng bạn không buồn ngủ vì bạn đang nhìn điện thoại.
- Rất hại cho mắt
Nhìn lâu vào các sản phẩm điện tử rất hại cho mắt, nằm chơi điện thoại lại càng hại mắt hơn. Chịu gánh nặng của việc giảm thị lực, nhiều người sẽ nằm nghiêng để nhìn cho thoải mái, lâu ngày sẽ gây áp lực nhất định cho mắt, dẫn đến độ nhìn của mắt trái và mắt phải khác nhau, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và học tập hàng ngày của chúng ta.
Không chỉ vậy, khi sử dụng lâu dài còn có thể khiến mắt bị khô và ngứa, gây viêm mắt, nặng hơn là thủng giác mạc.
- Hại da
Khi nằm và nhìn vào điện thoại, khoảng cách giữa điện thoại và mắt sẽ rất gần, đồng thời bức xạ của điện thoại tương đối lớn sẽ ảnh hướng đến làn da. Lâu dần sẽ xuất hiện các vấn đề như mụn trứng cá, phù nề, đốm...
- Ảnh hưởng tới cột sống
Nhiều người nằm và sử dụng điện thoại nhưng không nằm thẳng. Một số nằm ngửa trên giường, một số lại nằm nghiêng. Những tư thế này sẽ làm cho các cơ hoạt động không đồng đều.
Nằm sau tư thế trong một thời gian dài khiến nhiều lực tác động lên cổ có thể gây ra chứng đau cổ, dễ bị thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và các bệnh lý khác.