Dưới đây là một số thói quen dường như vô hại nhưng lại tác động to lớn đến lưng của bạn.
1. Đeo một chiếc túi đeo chéo
Đeo túi không cân đối trên cơ thể là một trong những điều tệ nhất đối với tư thế của một người. Chiếc túi càng nặng thì càng có thể gây ra những vấn đề lớn hơn cho cột sống. Khi bạn mang túi trên một bên vai và trọng lượng không được phân bổ đều, nó có thể dẫn đến mỏi cổ và vai , tư thế sai, thậm chí đau đầu. Nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ chiếc túi đeo chéo yêu thích của mình thì đừng sử dụng thường xuyên và bỏ bớt vật dụng để nó thật nhẹ.
2. Kẹp điện thoại giữa tai và cổ
Ngồi tại bàn làm việc nhiều giờ liền không có lợi cho tư thế của bạn, nhưng đó không phải là điều duy nhất có thể làm tổn thương cột sống. Kẹp điện thoại giữa vai và tai có thể giúp bạn rảnh tay để gõ phím, nhưng cuối cùng, nó có thể làm hỏng lưng của bạn. Thói quen này có thể làm căng các cơ ở lưng trên, ảnh hưởng đến tư thế của bạn.
3. Dùng máy tính xách tay quá nhiều
Mặc dù máy tính xách tay cho phép bạn làm việc từ bất cứ đâu, nhưng tốt hơn hết bạn nên vượt qua sự cám dỗ khi ngồi xuống ghế. Sử dụng laptop có thể làm mệt mỏi cơ bắp và cuối cùng dẫn đến tư thế xấu. Trong thực tế, liên tục nhìn xuống màn hình có thể làm căng thẳng cơ bắp giống như việc bạn đặt một vật nặng lên cổ.
4. Thêm sữa vào cà phê của bạn
Trong khi sữa và các sản phẩm từ sữa khác được coi là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, những thực phẩm này có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng hiện tại, do đó sẽ ảnh hưởng đến tư thế của bạn. Caffeine cũng có thể tạo một môi trường hoàn hảo cho đau lưng dưới và thậm chí dẫn đến đau lưng mãn tính .
5. Bạn ủi đồ thường xuyên
Việc ủi đồ khiến bạn phải cúi xuống do đó có thể làm xấu tư thế. Nếu bạn ủi đồ thường xuyên, hãy sử dụng một chiếc ghế có lưng cao và đặt một chiếc khăn cuộn sau lưng để tránh bị gù lưng.
6. Bạn đang sử dụng một tấm chăn dày
Trong khi ngủ dưới một tấm chăn bông lớn có thể rất ấm cúng thì khi gấp chăn, dọn giường khiến bạn phải cúi người và sử dụng các cơ của mình . Để tránh đau lưng, hãy chọn loại chăn nhẹ hơn.
7. Chơi quần vợt
Chơi quần vợt thường xuyên có thể khiến cơ của bạn bị đau. Khi bạn liên tục di chuyển bàn tay qua lại, nó có thể gây căng thẳng lên các khớp ở cột sống, khiến lưng đau nhức. Để tránh chấn thương khi chơi quần vợt, hãy mang giày có khả năng hấp thụ sốc tốt và đảm bảo kéo giãn cơ trước và sau trận đấu.
8. Đeo kính
Việc đeo kính không đúng cách có thể khiến cổ bạn bị đau, từ đó ảnh hưởng đến tư thế. Khi bạn ngửa đầu ra sau để nhìn qua phần dưới của kính, nó sẽ làm căng các cơ ở cổ của bạn, gây ra tình trạng căng tức. Để ngăn cơn đau, hãy đảm bảo đầu của bạn không quá gần màn hình và thường xuyên nghỉ ngơi để vươn vai hoặc đi lại.
(Theo Bright Side)