Trong vòng tập luyện, 6 nhóm trải qua thử thách hoán đổi: 2 thành viên trong nhóm sẽ đổi vị trí trình diễn cho nhau. Nhóm chiến thắng tại vòng tập luyện được trao đặc quyền sắp xếp thứ tự trình diễn trong đêm công diễn. Hai nhóm bị xếp hạng thấp nhất sẽ gặp bất lợi từ ban tổ chức.
Nhóm của MLee, Thu Phương và Lệ Quyên đã xuất sắc giành chiến thắng, đồng thời có quyền quyết định thứ tự biểu diễn trong đêm công diễn 2.
Sau những khoảnh khắc căng thẳng, các chị đẹp có thời gian nghỉ ngơi trong thử thách hóa trang thành người thân tại nhà chung. Ninh Dương Lan Ngọc, đảm nhận vai trò dẫn dắt buổi tiệc, đã tạo không khí vui vẻ với sự duyên dáng và hài hước.
Trong nhóm Lan Ngọc, 4/5 thành viên, gồm Diệp Lâm Anh, Quỳnh Nga, Trang Pháp và Uyên Linh đều chọn hóa thân thành mẹ. Riêng đội trưởng Lan Ngọc chọn hóa thân thành chị gái, để thể hiện tình cảm đặc biệt với người chị của mình.
Trùng hợp, nhóm H’Hen Niê cũng có 4/5 người chọn hóa thân thành mẹ, chỉ riêng Lưu Hương Giang hóa thân thành con gái. “Con gái vào tuổi dậy thì nên hai mẹ con thường xuyên bất đồng về quan điểm. Tôi cảm thấy con gái bắt đầu lớn và rời xa mình. Có nhiều điều hai mẹ con không hiểu nhau. Tối hôm qua, hai mẹ con nhắn tin rất dài. Con gái nói mẹ thay đổi và không còn thương con như trước nữa”, Lưu Hương Giang chia sẻ.
Lệ Quyên và MLee đã chọn những người nổi tiếng để hóa thân, đội tóc giả để trở thành ca sĩ Ý Lan và Tóc Tiên, tương ứng. Trong khi đó, Thu Phương đã gây bất ngờ khi chọn em gái, Hoa khôi Thể thao Kim Oanh, làm đối tượng hoá thân.
Các nghệ sĩ khác như Diva Hồng Nhung, Mỹ Linh cũng đã chọn hóa thân thành con gái với những cử chỉ vô cùng đáng yêu.
Phần thú vị nhất của buổi tiệc hóa trang là màn biểu diễn của Lynk Lee, khi cô hóa thân thành bà nội và bà ngoại, với độ duyên dáng và ấn tượng. Lynk Lee được chọn là người vượt qua thử thách hóa trang ấn tượng nhất.
Trong đoạn giới thiệu tập sau, MC Quốc Trường tái xuất, tạo thêm kỳ vọng và hứng thú từ khán giả. Tập 7 hứa hẹn mang đến nhiều cảm xúc và bất ngờ, làm tăng sức hút của Chị Đẹp đạp gió rẽ sóng.