Những người dành ra 10 phút hoạt động mạnh mỗi tuần, tức là tập luyện một chút trong mỗi ngày được cho là sống lâu hơn, một nghiên cứu mới của Đại học Sydney đã chỉ ra. So với những người lười biếng, nguy cơ tử vong sớm của họ giảm đi 50% sau tuổi 40. Khả năng phát triển bệnh tim và ung thư của họ cũng giảm.
Điều này cho thấy những bài tập ngắn nhưng nặng có thể gặt hái được lợi ích to lớn. Nhà nghiên cứu, Tiến sĩ Matthew Ahmadi cho biết: “Thiếu thời gian là rào cản phổ biến nhất đối với hoạt động thể chất thường xuyên, nên tích lũy một lượng nhỏ trong ngày có thể là một lựa chọn hấp dẫn cho những người bận rộn”.
Nghiên cứu liên quan đến 72.000 người Anh trong độ tuổi từ 40 đến 69. Những người không tập thể dục mạnh - chẳng hạn như chạy, đạp xe, thể thao đồng đội hoặc thậm chí leo cầu thang - có 4% nguy cơ tử vong trong 5 năm tới. Nhưng chỉ 10 phút tập luyện chăm chỉ trong một tuần đã giảm một nửa nguy cơ xuống còn 2%.
Theo nghiên cứu của Đại học Sydney, việc tăng cường tập thể dục lên một giờ/tuần sẽ giảm nguy cơ xuống một nửa.
(Theo The Sun)