Xã hội thừa nhận những con chim hoạt động vào sáng sớm thì tốt hơn cú đêm, duy chỉ có cuộc tranh luận giữa tắm đêm và tắm sáng thì vẫn không có hồi kết. Một nghiên cứu chỉ ra rằng đối với giấc ngủ thì tắm đêm sẽ tốt hơn.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã sử dụng 9 phụ nữ và chia họ thành 3 nhóm. Nhóm đầu tiên tắm nước ấm trước khi ngủ, nhóm thứ hai ngâm chân nước ấm trước khi ngủ và nhóm thứ ba không làm gì cả. Những phụ nữ tắm hoặc ngâm chân ngủ nhanh hơn và tự báo cáo lại họ có giấc ngủ tốt hơn.
Hóa ra tắm giúp chúng ta hạ nhiệt và thư giãn. Hạ nhiệt chính là dấu hiệu cho chúng ta biết chúng ta nên đi ngủ.
Nếu bạn không nghĩ rằng tắm vào ban đêm sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn thì hãy thử ngâm chân bằng nước ấm. Chỉ cần đổ đầy bồn hoặc dùng một cái chậu nhỏ có nước ấm và thả chân vào đó tận hưởng. Bạn sẽ thấy mình dễ đi vào giấc ngủ và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn rất nhiều.