Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước do đó bất luận già hay trẻ, người lớn hay trẻ nhỏ, việc bổ sung đủ nước mỗi ngày là cực kì quan trọng trong quá trình tiêu hóa, giải độc và trao đổi chất.
Dưới đây là những khung giờ uống nước giúp cơ thể của bạn tốt và khỏe hơn trông thấy. Đặc biệt, giúp bạn có thể cải thiện hệ tiêu hóa.
Uống nước khi thức dậy vào buổi sáng
Lúc này, hãy uống một cốc nước nước ấm để kích hoạt các chức năng cơ thể của bạn, giúp loại bỏ cặn bã trong dạ dày và bắt đầu ngày mới giàu năng lượng. Ly nước đầu tiên của ngày mới nên là nước ấm để làm sạch ruột. Hoặc có thể là nước mật ong để tránh táo bón, tốt cho sức đề kháng.
12 giờ trưa
Uống nước trước bữa trưa để lót dạ, tạo cảm giác no. Từ đó sẽ giảm khả năng ăn quá nhiều trong bữa ăn và tăng cường giải độc.
3 giờ chiều
Vào khung giờ này bạn nên uống một cốc nước rồi vận động nhẹ nhàng giữa giờ làm. Điều này không chỉ nhắc nhở bản thân đứng dậy và đi lại sau khi ngồi lâu mà còn giúp bạn tránh xa đồ ăn, đồ uống nhiều đường,,, toàn thứ sẽ khiến bạn tăng cân.
Giờ ăn tối
Uống nước trước và sau bữa ăn tối đều có tác dụng tốt như nhau. Nếu như uống trước bữa ăn có thể giải tỏa cơn đói, thì uống sau bữa ăn có thể cải thiện quá trình trao đổi chấy, cải thiện tuần hoàn cơ thể.
Có một lưu ý nhỏ là mọi người không nên hình thành thói quen uống nước trong khi ăn nếu không sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.