Thứ đầu tiên bạn ăn vào buổi sáng quyết định cả một ngày dài. Trong đó, một số thực phẩm có thể gây hại đường ruột nếu ăn khi bụng đói.
Thức ăn cay
Ăn gia vị và ớt khi bụng đói có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến phản ứng axit và chuột rút. Chúng có vị hăng tự nhiên, có thể gây khó tiêu. Do đó tuyệt đối không nên ăn thức ăn cay khi bụng đói, nhất là buổi sáng vừa ngủ dậy.
Đồ uống có ga
Đồ uống có ga không tốt cho sức khỏe bất kể bạn uống vào thời gian nào trong ngày. Chúng thậm chí còn tồi tệ hơn khi uống lúc bụng đói vì axit có ga trộn với axit dạ dày gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như buồn nôn và đầy hơi.
Dạ dày của bạn bài tiết axit để giúp tiêu hóa thức ăn. Nếu không có thức ăn trong bụng, bạn chỉ đang đưa thêm axit vào hệ thống tiêu hóa của mình. Điều này thậm chí có thể dẫn đến co thắt hoặc đau dạ dày.
Nước lạnh
Dùng nước lạnh để bắt đầu một ngày mới là điều không nên. Việc này sẽ làm ảnh hưởng đến cổ họng và hệ tiêu hóa. Bạn nên khởi động toàn bộ hệ thống cơ thể bằng một cốc nước ấm và uống từ từ.
Cam quýt
Trái cây có múi như cam quýt rất tốt cho sức khỏe nếu ăn đúng thời điểm. Ăn trái cây có múi khi bụng đói có thể làm tăng sản xuất axit. Hơn nữa, quá nhiều chất xơ và đường fructose trong loại trái cây này có thể làm chậm hệ thống tiêu hóa nếu ăn khi bụng đói. Bạn nên đặc biệt tránh ăn vào sáng sớm, lúc bụng rỗng.
Cà phê
Bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê là thói quen rất phổ biến. Nó có vẻ là một cách dễ dàng để đánh thức giấc ngủ. Tuy nhiên, uống cà phê khi bụng đói có thể dẫn đến trào ngược axit. Nó kích thích tiết axit hydrochloric trong hệ thống tiêu hóa gây viêm dạ dày ở một số người.
Những thực phẩm bạn nên dùng cho bữa sáng
Ăn quả bơ: Phủ bơ lên bánh mì trứng, bánh mì nướng... là lựa chọn tuyệt vời. Theo Healthline, bơ chứa nhiều axit béo omega-3, có thể giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. Các axit béo này có thể giúp giảm viêm, đồng thời tăng độ ẩm cho da.
Ăn yến mạch:
Yến mạch chứa beta-glucan. Đây là một loại chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy quá trình chữa lành da, đồng thời làm chậm lão hóa da.
Ăn ngũ cốc:
Miễn là món ngũ cốc của bạn làm từ dạng nguyên hạt, chỉ cho ít đường bổ sung thì hoàn toàn yên tâm để ăn lâu dài. Món ăn sẽ cung cấp một lượng vitamin B2 và kẽm lành mạnh - những chất có một số tác dụng cực kỳ quan trọng đối với da.