Nếu bạn muốn biết bí quyết trường thọ của người Nhật Bản là gì thì hãy cùng đọc một vài thông tin thú vị dưới đây.
Chế độ ăn uống truyền thống của Nhật Bản lành mạnh và cân bằng
Chế độ ăn uống điển hình của Nhật Bản có nhiều ngũ cốc và rau quả. Người dân ở đó không ăn nhiều thịt đỏ như ở Hoa Kỳ hoặc Tây Âu. Thịt đỏ có rất nhiều nhiều cholesterol hơn cá, gây nguy cơ bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Ngoài ra, người Nhật không ăn nhiều sữa (là một nguồn chất béo bão hòa có thể góp phần gây ra bệnh tim, tiểu đường và bệnh Alzheimer), ăn suất ăn nhỏ hơn và uống nhiều trà xanh thay vì cà phê (trà chứa nhiều chất chống oxy hóa. ).
Truyền thống dành nhiều thời gian cho gia đình
Chăm sóc các thành viên lớn tuổi trong gia đình và giúp đỡ mọi việc xung quanh nhà là một truyền thống quan trọng ở Nhật Bản. Ở Nhật Bản cũng có những gia đình đa thế hệ, có nghĩa là 2 hoặc nhiều thế hệ có thể sống trong một hộ gia đình. Vì vậy, gia đình có thể thúc đẩy người già, giúp họ tận hưởng thời gian bên con cháu.
Ikigai: có một lý do để thức dậy mỗi ngày
Ikigai có nghĩa đen là “lý do tồn tại”. Đó là khái niệm về phương hướng hoặc mục đích trong cuộc sống ra đời ở Nhật Bản và hiện đang trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Nhà tâm lý học Nhật Bản Michiko Kumano mô tả ikigai là cống hiến hết mình cho những thứ mà người ta thích và có cảm giác hoàn thành và viên mãn.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tohoku phát hiện ra rằng những người biết và thực hành ikigai có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và sống lâu hơn.
Nhật Bản có thể dạy chúng ta về sự sạch sẽ
Thế giới nhớ đến những video lan truyền về cảnh học sinh Nhật Bản dọn dẹp trường học - Nhật Bản nổi tiếng là một trong những quốc gia “sạch sẽ nhất” trên thế giới (điều này được thể hiện rõ ràng khi nhìn vào số lượng bệnh dịch ở Nhật Bản so với ở châu Âu). Và nó không cần phải được chứng minh rằng sạch sẽ dẫn đến sức khỏe tốt.
Việc rửa tay và tắm rửa hàng ngày dường như không phải là một chuẩn mực văn hóa ở phần còn lại của thế giới, nhưng việc giữ gìn vệ sinh sạch sẽ sẽ giúp bạn tránh được bệnh tật (đặc biệt là khi bạn cao tuổi) và có thể giúp bạn không bị ốm.
Người Nhật sử dụng phương pháp “hara hachi bu” để tránh ăn uống vô độ
Hara hachi bu có nghĩa là “Ăn no 8/10 phần” - đó là triết lý của Nho giáo dạy người ta tránh ăn quá nhiều và ăn cho đến khi bạn no 80%. Phương pháp này có thể kéo dài tuổi thọ của người cao tuổi bằng cách hạn chế lượng calo tiêu thụ.
Người Nhật là những người tích cực đi bộ
Nhiều người Nhật không chỉ ăn uống lành mạnh mà họ còn đứng và đi lại rất nhiều. Nhiều người dân, đặc biệt là những người lớn tuổi, đi bộ, đi xe đạp và đi tàu đến nơi làm việc (thay vì ô tô). Ô tô không thực sự phổ biến và bạn có thể dễ dàng đi tàu đến bất cứ đâu bạn cần (đó là lý do tại sao hệ thống xe lửa ở Nhật Bản rất tuyệt vời).
(Theo Bright Side)