Ranh giới giữa mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh có thể nhanh chóng bị vượt qua và khó xác định, ngay cả với những dấu hiệu có vẻ rõ ràng đối với người ngoài.
Dưới đây là cách nhận biết 7 dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại hoặc lạm dụng và cách giải quyết một cách lành mạnh, an toàn.
1. Thiếu lòng tin
Bạn đời là người để bạn dựa dẫm và ở bên mỗi khi gặp khó khăn. Trong trường hợp không có sự tin tưởng, không thể dựa vào, chia sẻ thì rất có thể đó là một mối quan hệ độc hại.
2. Giao tiếp kiểu thù địch
Theo các chuyên gia, cách giao tiếp kiểu thù địch bao gồm:
- La hét
- Gọi tên hoặc các cụm từ gây tổn thương khác
- Ném và làm vỡ đồ đạc
- Sử dụng cơ thể của bạn để đe dọa hoặc cưỡng bức thể xác.
Các dấu hiệu tinh vi hơn của giao tiếp thù địch bao gồm:
- Đối xử với đối phương một cách thầm lặng
- Sử dụng tuyên bố của đối phương hoặc tuyên bố đổ lỗi để đáp trả họ.
- Liên tục ngắt lời
- Lắng nghe để đáp trả thay vì lắng nghe để nghe và hiểu đối tác của bạn.
Giao tiếp thù địch có thể gây căng thẳng và tạo thêm sự mất lòng tin giữa hai người. Thay vào đó, các mối quan hệ lành mạnh dựa trên sự giao tiếp cởi mở, hạ nhiệt trước khi mọi thứ trở nên quá nóng và sự tôn trọng.
3. Kiểm soát các hành vi
Đối tác của bạn không có quyền kiểm soát hành động hoặc niềm tin của bạn. Một hành vi kiểm soát cần để ý là đe dọa đánh mất thứ gì đó, chẳng hạn như sự ổn định tài chính, thời gian với con cái hoặc tình cảm. Những lời đe dọa này khiến nhiều người sợ hãi và là lý do khiến họ không dám rời bỏ một mối quan hệ dù rất muốn.
Các dấu hiệu khác của kiểm soát hành vi:
- Nói cho bạn biết điều gì là đúng
- Đe dọa bạn
- Cần biết mọi thứ bạn làm và những người bạn đang ở cùng
- Cố gắng quản lý tiền của bạn
- Cách ly bạn với những người thân yêu hoặc luôn có mặt khi bạn ở bên người khác
- Hành động như thể bạn không biết mình đang nói gì
- Yêu cầu quyền truy cập vào các thiết bị cá nhân của bạn như tài khoản điện thoại hoặc email
4. Nói dối thường xuyên
Dối trá, dù nhỏ đến đâu, cũng làm xói mòn uy tín theo thời gian. Khi nửa kia nói dối, điều đó cho thấy họ không tôn trọng bạn.
5. Chỉ nhận không cho
Nếu mối quan hệ của bạn luôn xoay quanh những điều khiến đối tác hài lòng còn họ lại phớt lờ nhu cầu của bạn, đó có thể là một dấu hiệu của sự độc hại. Quan tâm đến nửa kia là một chuyện, nhưng nếu bạn thường xuyên nói "không" với bản thân để nói "có" với họ thì cần đặt ra ranh giới.
Nếu họ bác bỏ, coi thường ranh giới của bạn, có có thể là dấu hiệu tiếp theo của một mối quan hệ độc hại.
Các dấu hiệu của mối quan hệ đơn phương bao gồm:
- Luôn là người đầu tiên nhắn tin
- Người kia phản hồi tin nhắn chậm
- Các cuộc trò chuyện bị ngắt quãng
- Nhận thấy bản thân luôn yêu cầu đối tác thay đổi hành vi của họ
- Có sự phân công lao động, trách nhiệm hoặc đóng góp bất bình đẳng đáng kể vào mối quan hệ hoặc gia đình
6. Bạn cảm thấy kiệt sức
Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn làm điều gì đó cho bản thân, dành thời gian với một người thân yêu hoặc ngủ một giấc thật ngon.
Thông thường, việc chăm sóc bản thân và ưu tiên bản thân bị bỏ qua nếu bạn đang trong một mối quan hệ độc hại. Thời gian và năng lượng tinh thần trong các mối quan hệ kiểu này thường sẽ được dành cho người kia.
Hãy thử chuyển một phần năng lượng của bạn để chăm sóc bản thân và xem đối tác của bạn phản ứng như thế nào. Nếu họ phản ứng tiêu cực, điều đó báo hiệu những đặc điểm độc hại trong mối quan hệ.
7. Bạn đang bao biện cho hành vi của họ
Bạn có thấy mình thường phải ra mặt bảo vệ người kia không? Khi người ngoài đưa ra ý kiến về nửa kia, bạn có thể dùng lý lẽ "mọi người không hiểu anh ấy/cô ấy như tôi" để bênh vực. Tuy nhiên, rõ ràng là đối tác của bạn có những điểm xấu mà bản thân bạn khó nhận ra.