Theo các chuyên gia y tế, mỗi người nên bổ sung 400mg cafein cho cơ thể mỗi ngày để sở hữu sức khỏe tốt.
Đồng nghĩa với việc bạn nên bổ sung khoảng 226g cà phê. Dù cà phê an toàn với sức khỏe nhưng uống khá nhiều lại mang đến nhiều tác hại khôn lường.
1. Khiến tim đập nhanh
Tim đập quá nhanh và dồn dập là do bạn hấp thụ quá nhiều caffeine, nicotine và cồn.
Ở nhiều trường hợp, tim đập nhanh sẽ dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt và uể oải.
2. Khó ngủ
Một trong những triệu chứng tiếp theo khi bạn uống quá nhiều cà phê chính là rơi vào tình trạng mất ngủ.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cà phê có thể ở lại trong cơ thể đến 14 tiếng khiến cho bạn thức đêm nhiều hơn, đồng thời làm giảm chất lượng ngủ.
3. Đau đầu
Theo nhiều nghiên cứu, uống cà phê ở mức độ vừa phải sẽ giúp giảm đau đầu.
Tuy nhiên, nếu như bạn lạm dụng cà phê trong một thời gian dài thì có thể bạn sẽ bị các cơn đau đầu tấn công thường xuyên.
Các nhà nghiên cứu cho rằng những triệu chứng đau đầu và mệt mỏi phần lớn là do bạn đang lạm dụng cà phê và bạn nên dừng ngay việc tiêu thụ cà phê lại.
4. Cảm giác bồn chồn
Cà phê giúp bạn tỉnh táo nhưng đôi khi có thể tác động mạnh hơn, gây nên cảm giác bồn chồn.
Cà phê còn thúc đẩy hệ thần kinh trung ương gây cho bạn cảm giác hốt hoảng và lo lắng, khi bạn hạn chế uống cà phê đồng nghĩa với việc cảm giác này sẽ biến mất.
5. Đau dạ dày
Bạn không nên uống cà phê khi dạ dày trống rỗng. Các nhà nghiên cứu cho thấy cà phê có chứa một hợp chất kích thích các tế bào trong dạ dày tăng tiết axit.
Nếu bạn nghi ngờ cà phê chính là tác nhân gây ra đau dạ dày thì bạn nên cân nhắc lại thói quen uống nhiều cà phê nhé.