Ngủ hoặc thậm chí đi nằm ngay sau khi ăn xong có thể gây ra một số hậu quả thực sự khó chịu. Dưới đây là tổng hợp những ảnh hưởng khi bạn đi ngủ ngay sau khi ăn xong.
1. Bạn có thể bị ợ chua
Thông thường, axit được tạo ra khi tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Lúc này, trọng lực sẽ ép dòng chất lỏng đi xuống. Khi nằm xuống, axit sẽ di chuyển qua dạ dày và có thể tiếp xúc với các bộ phận nhạy cảm của hệ tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến ợ nóng, tạo cảm giác đau rát ở ngực hoặc cổ họng.
2. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng
Nếu bạn ăn nhiều ngay trước khi chợp mắt, quá trình tiêu hóa toàn bộ vẫn tiếp tục trong khi bạn đang ngủ. Do đó, bạn có thể ngủ không ngon giấc. Đầu óc bạn có thể hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn trao đổi chất, khiến bạn ngủ không sâu. Chứng ợ nóng và các loại thực phẩm, lượng thức ăn cũng góp phần khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng.
3. Dễ nằm mơ hơn
Quá trình trao đổi chất kích hoạt khiến não bộ của bạn hoạt động nhiều hơn. Bạn bước vào giấc ngủ gọi là chuyển động mắt nhanh (REM). Đây là thời gian mà nhiều giấc mơ xảy ra nhất. Vì vậy, nếu bạn thấy mình hay nằm mơ thì tốt nhất là nên bỏ ăn khi đến gần giờ ngủ trưa.
4. Bạn sẽ tỉnh giấc do buồn tiểu nhiều hơn
Một số người cảm thấy nhu cầu đi tiểu tăng lên vào ban đêm, được gọi là chứng tiểu đêm . Điều này có thể liên quan đến lượng caffeine trong thực phẩm bạn ăn hoặc các loại thực phẩm lợi tiểu.
5. Bạn thậm chí có thể tăng cân
Khi bạn đi ngủ ngay sau khi ăn, bạn không cho cơ thể đủ thời gian để đốt cháy calo. Vì vậy, dù có buồn ngủ sau khi ăn no tới cỡ nào bạn cũng nên giữ tỉnh táo nếu không muốn mình bị tăng cân.
Đợi bao lâu sau khi ăn để ngủ?
Để ngăn chặn các vấn đề như ợ nóng, mất ngủ, hãy đợi cho thức ăn được tiêu hóa từ dạ dày xuống ruột non trước khi chợp mắt hoặc đi ngủ vào ban đêm. Để đạt được điều này, bạn cần đợi khoảng 3 giờ.
(Theo Bright Side)