Trang Bright Side đã tổng hợp một danh sách các thói quen được coi là tốt cho sức khỏe nhưng nếu đi quá xa, những thói quen này có thể gây tác dụng ngược.
1. Uống 8 cốc nước mỗi ngày
Nếu khát, bạn nên lấy một chai nước và uống, đặc biệt nếu bạn sống ở nơi nóng bức hoặc vừa mới tập thể dục. Nhưng đừng quên rằng các đồ uống khác cũng chứa nước, chẳng hạn như trà hoặc soda, vì vậy lượng nước tiêu thụ của bạn nói chung sẽ cao hơn.
Uống quá nhiều nước thực sự là một điều nguy hiểm vì thận của bạn không thể loại bỏ lượng nước dư thừa. Tất cả chúng ta đều có cơ thể khác nhau, vì vậy bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 ly mỗi ngày. Và không có bằng chứng khoa học nào cho thấy thừa nước mang lại lợi ích nào đối với sức khỏe.
2. Ăn nhiều cà rốt vì chúng có thể giúp bạn nhìn tốt vào buổi tối
Điều này không thực sự đúng. Mặc dù cà rốt là một loại rau rất tốt nhưng chúng sẽ không khiến bạn nhìn rõ vào ban đêm. Quả thật, chúng rất giàu vitamin A, giúp cải thiện thị lực, nhưng chúng sẽ không giúp ích gì cho bạn trong bóng tối. Đây là một huyền thoại có từ những năm 1940 .
Mặc dù cà rốt tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều cà rốt có thể gây ra tình trạng gọi là carotenemia , khiến da đổi màu vì beta-carotene trong chúng. Một số loại trái cây và rau quả khác cũng có sắc tố này.
3. Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần có thể bù lại sự thiếu ngủ
Giấc ngủ là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần, nhưng bạn sẽ không bù lại được những đêm mất ngủ khi ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần. Ngoài ra, nếu bạn ngủ quá nhiều, bạn có thể gặp một số vấn đề khó chịu về tinh thần.
4. Bạn đánh răng sau mỗi bữa ăn
Đánh răng hai lần một ngày là một thói quen được khuyến khích, nhưng nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn thì hãy suy nghĩ lại. Bạn có thể làm hỏng răng của mình vì thói quen này. Nếu bạn đã ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit, đừng đánh răng quá sớm, chờ ít nhất 30 phút đến một giờ để không làm tổn hại men răng.
5. Bạn thay thế đường bằng các chất thay thế
Không nên ăn quá nhiều đường là điều nên làm, nhưng cắt bỏ hoàn toàn và thay thế bằng các loại chất làm ngọt có thể không phải là quyết định khôn ngoan nhất. Một số lựa chọn là chất nhân tạo và có thể có tác dụng phụ lâu dài .
6. Bạn uống bổ sung dinh dưỡng
Chỉ vì bạn nghe thấy mọi người đang sử dụng chúng không có nghĩa là bạn cũng nên như vậy. Nếu bạn ăn chay trường và bị thiếu hụt vitamin B12, thì điều này là dễ hiểu. Tuy nhiên, bổ sung vitamin liều cao không ngăn ngừa được một số vấn đề sức khỏe và thậm chí có thể gây hại. Cố gắng chọn một chế độ ăn đa dạng gồm protein, carbohydrate và chất béo.
7. Bạn thay thế bữa ăn của mình bằng một ly sinh tố
Sinh tố rất tuyệt, nhưng chúng chủ yếu chứa trái cây, nước và sữa. Chúng không cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần. Bên cạnh đó, rất nhiều loại sinh tố có chứa một lượng lớn trái cây, có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng đột biến insulin.
8. Bạn ăn ít carbs
Chế độ ăn kiêng keto đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới vì nó thực sự hiệu quả. Khi bạn không ăn carbs, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo còn lại thành năng lượng cần thiết để bạn hoạt động. Về lâu dài, không ăn carbohydrate sẽ gây hại cho bạn. Bạn có thể cố gắng loại bỏ carbs đã qua chế biến, như bột mì trắng hoặc đường trắng, nhưng đừng bỏ ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ .
9. Bạn sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng có thể bảo vệ bạn khỏi một số bệnh ngoài da, nhưng điều đó không có nghĩa là ánh nắng mặt trời là kẻ thù số một của bạn. Sử dụng quá nhiều kem chống nắng có thể khiến bạn bị thiếu hụt vitamin D. Và những người có tông màu da tối hơn không nhất thiết phải dùng kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10-15 phút mỗi ngày để bổ sung vitamin D cần thiết giúp ngăn ngừa trầm cảm và loãng xương .
10. Bạn tập thể dục mỗi ngày
Không ai có thể phủ nhận lợi ích của việc chơi thể thao, nhưng tập thể dục mỗi ngày khiến cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi là điều quan trọng để phục hồi cơ bắp của bạn và thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn. Làm việc quá nhiều có thể khiến cơ thể bạn bị căng thẳng và mức độ cortisol có thể tăng lên đáng kể.
11. Bạn nhét tăm bông vào tai
Ráy tai không phải điều xấu. Nó ngăn bụi bẩn xâm nhập vào tai, nhưng nếu bạn là người thích dùng tăm bông, hãy cố gắng chỉ sử dụng chúng cho phần bên ngoài của tai. Đừng nhét chúng quá sâu vào ống tai, vì điều này có thể khá nguy hiểm và có thể gây điếc, buồn nôn hoặc mất vị giác.
12. Bạn chỉ mua các sản phẩm được dán nhãn là “tốt cho sức khỏe”
Không phải mọi thứ được dán nhãn “lành mạnh” đều thực sự tốt cho sức khỏe. Nó có thể chỉ là một mưu đồ tiếp thị , vì vậy hãy lưu ý và đọc các thành phần trên mặt sau của nhãn. Đó là những dấu hiệu mạnh nhất cho thấy một sản phẩm có đáng mua hay không.
(Theo Bright Side)