Tin Mới
Nóng 24h
Ad
  1. Đời sống
  2. Ẩm thực

Cách ăn cơm nguội an toàn không phải ai cũng biết

Bảo Linh
Thứ sáu, 26/11/2021, 18:26 (GMT+7)
likefb
sharefb

Ăn cơm nguội có an toàn? Ăn cơm nguội làm sao cho đúng cách? Đây là những câu hỏi mà không phải ai cũng có đáp án chính xác.

Bạn quan tâm
  • Tin vui: Chính thức giảm 50% lệ phí trước bạ cho ô tô từ ngày 1/12
  • Đông đến, 'team sành ăn' nô nức mua cải thảo, nhưng nên né những cây kiểu này kẻo khi nấu bị ‘xu cà na’
Ad

Những lợi ích tiềm năng của cơm nguội

Cơm nguội có hàm lượng kháng tinh bột cao hơn cơm mới nấu chín. Đây là một loại carbohydrate có chức năng tương tự như chất xơ hòa tan mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa. Tuy nhiên, vi khuẩn trong ruột lại có thể lên men nó. Vì vậy, chất kháng tinh bột hoạt động như một prebiotic. 

Cách ăn cơm nguội an toàn không phải ai cũng biết - ảnh 1

Loại kháng tinh bột này được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm giàu tinh bột nấu chín để nguội. Trên thực tế, cơm nguội hâm nóng có kháng tinh bột cao nhất.

Quá trình lên men kháng tinh bột sẽ tạo ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFAs). Các axit này tác động đến 2 hormone là peptide-1 và peptide YY giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn. Đây còn được gọi là các hormone chống tiểu đường và chống béo phì do chúng cải thiện độ nhạy insulin và giảm mỡ bụng.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra người trưởng thành khỏe mạnh ăn nấu chín để nguội ở nhiệt độ 4C trong vòng 24 giờ sau đó hâm nóng lại có lượng đường trong máu giảm đáng kể. Ngoài ra, một nghiên cứu tiến hành trên chuột cho thấy ăn cơm nguội cải thiện mức cholesterol trong máu và sức khỏe đường ruột.

Tóm lại, ăn cơm nguội hoặc cơm nguội hâm nóng giúp tăng lượng kháng tinh bột trong cơ thể, cải thiện lượng đường trong máu và nồng độ cholesterol.

Rủi ro khi ăn cơm nguội

Bên cạnh những lợi ích trên thì ăn cơm nguội vẫn có những rủi ro.

Thứ nhất, bạn có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn Bacillus cereus. Vi khuẩn này có thể gây đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa trong vòng 15-30 phút sau khi ăn phải.

Cơm nguội khi không được bảo quản đúng cách sẽ khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm khuẩn Bacillus cereus. Theo chứng minh, vi khuẩn này phát triển nhanh ở mức nhiệt từ 4-60 độ C.

Do đó, nếu để cơm nguội ở nhiệt độ phòng, các bào tử sẽ nảy mầm, nhanh chóng sinh sôi và sản sinh ra chất độc gây bệnh. Mặc dù bất cứ ai ăn cơm nhiễm khuẩn đều có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm nhưng những người có hệ miễn dịch yếu hoặc bị tổn thương, chẳng hạn như trẻ em, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai là có nguy cơ cao hơn.

Cách ăn cơm nguội an toàn

Dưới đây là cách xử lý và ăn cơm nguội được an toàn:

Để cơm nấu chín vào tủ lạnh. Làm lạnh cơm trong vòng một giờ bằng cách chia đều ra các hộp.

Để làm lạnh cơm thừa, hãy để trong hộp kín, tránh xếp chồng lên nhau để làm lạnh nhanh chóng.

Cơm thừa không nên để ở nhiệt độ phòng quá 2 giờ.

Để cơm  trong tủ lạnh ở nhiệt độ dưới 5 độ C để ngăn ngừa hình thành bào tử.

Cơm nguội có thể được giữ trong tủ lạnh từ 3-4 ngày.

Sau đó khi muốn ăn cơm nguội, bạn cần ăn ngay sau khi bỏ ra khỏi tủ lạnh chứ không để ở nhiệt độ phòng trong thời gian dài. Nếu bạn muốn hâm nóng lại thì cần đảm bảo hâm cơm ở nhiệt độ trên 74 độ C.

Nhìn chung, cơm nguội khi được làm lạnh và bảo quản đúng cách sẽ giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm. 

>> Xem thêm: Cơm nguội chan nước mì tôm những món ăn tuổi thơ 'ngon nhức nách' của 8x, 9x

(Theo healthline)

Bảo Linh (t/h)

Theo tạp chí Người đưa tin
Theo dõi Tinmoi.vn trên

Tin liên quan

  • Cơm nguội thừa chớ bỏ đi, hãy tận dụng làm những món ngon tuyệt cú mèo
  • Cơm nguội hâm nóng ăn có sao không?
Từ khóa:
cơm nguội
cơm nóng
cách ăn cơm nguội

Cùng chuyên mục

Những ngày Tết, mỗi ngày ăn 1 lát gừng để cảm nhận hiệu quả bất ngờ

Tết đãi khách những loại quả này vừa tốt vừa 'kích' vận may, năm mới tài lộc lên như diều phải gió

Tết muốn ăn lẩu không béo cứ chọn những loại thực phẩm này để nhúng, công dụng giữ dáng thần kỳ

Khoai lang tím và khoai lang thường loại nào tốt hơn, vén màn bí mật phía sau gây bất ngờ?

Giáp Tết bận bịu, gợi ý món ăn này dễ làm: Vừa có rau và thịt lại giàu axit folic

Cách làm mứt bí đao đường phèn, vị ngon lại thanh mát thích hợp mời khách dịp Tết này

Tinmoi.vn là trang thông tin điện tử tổng hợp của Công ty Cổ phần truyền thông công nghệ Netlink Việt Nam

Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Thị Huế

ĐT: +84-243-5586999

Email: tinmoi@netlink.vn

Địa chỉ trụ sở: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Liên hệ quảng cáo: 098 555 89 66 - Email: tha@netlink.vn

Giấy phép số 4540/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp.

Tin tức mới nhất Nóng 24h
  • Giới thiệu
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
© Bản quyền thuộc về Tinmoi.vn
© Không được sao chép lại bất kì thông tin nào từ website này khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tinmoi.vn