Những thực phẩm chứa nhiều omega-3, vitamin C có trong các loại hải sản, rau xanh rất tốt cho tóc. Dưới đây là những bí quyết giúp tóc đẹp nhờ những thực phẩm sẵn có.
Hàu và một số loại hải sản
Các loại hải sản như tôm, cua, sò, hến... chứa nhiều sắt tốt cho tóc. Hàu chứa lượng kẽm phong phú giúp ngăn tóc gãy rụng
Cá
Các loại cá như cá hồi, cá thu,...chứa omega-3 có lợi sức khỏe, đặc biệt những loại cá da trơn còn chứa nhiều collagen giúp cho tóc bóng mượt, chắc khỏe.
Sữa chua
Sữa chua, đặc biệt là Yagurt Hy Lạp giàu protein, vitamin B5 (hay còn gọi acid pantothenic), giúp chống lại các tác nhân gây rụng tóc, yếu tóc.
Các loại rau xanh
Các loại rau lá xanh đâm chứa nhiều vitamin A, C, sắt, beta carotene, folate... dồi dào giúp da đầu khỏe mạnh, dưỡng ẩm cho tóc.
Ổi
Ổi chứa nhiều vitamin C, giúp bảo vệ tóc tránh khỏi gãy rụng.
Trứng
Lượng protein và sắt, vitamin B dồi dào trong trứng mang lại nhiều lợi ích cho quá trình tăng trưởng, giảm gãy rụng của tóc.
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa beta carotene, giúp tóc khỏi tình trạng khô, xơ. Có thể tìm thấy chất này trong các rau quả màu cam khác như bí đỏ, cà rốt, dưa đỏ...
Dã Quỳ (Tổng hợp)
