• Tin mới
Tin mới nhất - Đọc tin tức mới nhất trong ngày
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • lienhe@tinmoi.vn
  • Tin Mới
    Tin Mới
  • Giải trí
    • Ngôi Sao
    • Nhạc
    • Thời trang
    • Phim
    • Giới trẻ
    • Hậu trường
  • Thể thao
    • Bóng đá
  • Pháp luật
    • An ninh hình sự
  • Đời sống
    • Sự kiện hàng ngày
    • Adam-Eva
    • Du lịch
    • Làm đẹp
    • Thế giới
    • Cuộc Sống
    • Ẩm thực
    • Tin thời tiết
    • Cafe sáng
    • Chuyện lạ
    • Mạng Xã Hội
  • Kinh Tế
    • Doanh nhân
    • Thị trường
  • Giáo dục
  • Công nghệ
  • Ôtô xe máy
  • Video
  1. Trang chủ
  2. Đời sống

6 Phương pháp đánh bại hoóc môn Stress

Thứ hai, 21/11/2016 13:40

Cuộc sống quay cuồng với hàng loạt mối bận tâm hàng ngày gây ra nhiều áp lực ảnh hưởng tới tinh thần và thể trạng. Dưới đây là những thói quen có thể đánh bại stress

Sự kiện

Góc thư giãn

Cuộc sống quay cuồng với hàng loạt mối bận tâm trong học tập, công việc, các mối quan hệ, sức khỏe,... gây ra nhiều áp lực ảnh hưởng tới tinh thần và thể trạng của chúng ta. Khi bị stress, cơ thể tự sinh ra lượng Cortisol để chống lại và ngăn ngừa. Tuy nhiên loại hoóc môn này tăng cao gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe như trầm cảm, mất trí nhớ, bệnh tim, béo phì. Vậy nên để giảm lượng Cortisol, chúng ta buộc phải kiểm soát tinh thần của mình. Dưới đây là những thói quen đơn giản hàng ngày có thể áp dụng để đánh bại “hoóc môn stress” Cortisol.

1. Tập thể dục thường xuyên

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thể dục thể thao có thể làm giảm lượng Cortisol trong cơ thể con người. Khi tập thể dục, cơ thể chúng ta tự động giải phóng Endorphins - hoóc môn “hạnh phúc” thúc đẩy tinh thần. Khi bạn cảm giác mọi thứ đều đang ổn, tự nhiên stress sẽ dần biến mất. Hơn nữa, tập luyện thường xuyên còn giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng, nên chắc chắn ít nhiều bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống. Và rồi tự tin lại làm giảm cảm giác sợ hãi, căng thẳng, Cortisol chẳng còn mấy cơ hội để tiết ra và làm ảnh hưởng đến sức khỏe nữa.

2. Tập tĩnh tâm - phương pháp Thiền

Nếu vấn đề bạn đang gặp phải gây ra stress, thiền là phương pháp hữu hiệu để bạn tự mình tìm ra nguyên nhân sâu xa của nó. Mọi chuyện đều có hướng giải quyết, và một lần nữa thiền giúp bạn tĩnh tâm suy nghĩ một cách tích cực nhất và tìm ra cách khắc phục và đẩy lùi căng thẳng. Và rồi bạn sẽ thấy "ồ, chuyện đó chả là gì cả" và dường như bạn đang quá lãng phí cảm xúc cho những thứ tiêu cực không đâu.

6 Phương pháp đánh bại hoóc môn Stress 1
Thiền - biện pháp tĩnh tâm cho tâm hồn và giảm stress cực hiệu quả

Thêm nữa, một số hình thức thiền định cũng tập trung tạo ra trạng thái bình tĩnh, tinh thần phấn chấn, thoải mái. Điều này giúp tăng cảm giác tích cực ngày qua ngày và làm giảm lượng Cortisol đáng kể trong cơ thể.

Bí quyết giảm stress nơi công sở
Mẹo nhỏ giảm stress trong ngày Tết
Những thực phẩm giảm stress bất ngờ bạn chưa biết
Xem video về mèo giúp giảm stress
Nên đọc

3. Tập thói quen nghe nhạc

Các nghiên cứu khẳng định rằng nghe nhạc có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Những bản nhạc nhẹ nhàng hoặc có tiết tấu dễ đẩy tinh thần được khuyến khích lắng nghe để đẩy lùi stress. Tuy nhiên, dù bạn có thích hoặc chọn thể loại nhạc nào, nghe nhạc đơn thuần đã giúp cải thiện trạng thái, tinh thần và giảm đi mức độ có hạ của Cortisol trong cơ thể.

4. Phương pháp giảm stress - Câu cá

Những hoạt động giải trí như câu cá hay chèo thuyền là phương pháp lý tưởng để chiến đấu với stress, bởi chúng ngăn chúng ta khỏi những ồn ào, thị phi, áp lực đời thường, cả về thể xác lẫn tâm hồn. Câu cá giúp chúng ta thoát khỏi cuộc sống hàng ngày để có thời gian suy nghĩ, tự vấn nhiều hơn về các vấn đề và tìm được sự đồng cảm, yên bình từ môi trường tự nhiên xung quanh. Một điều nữa dành cho những người  “sát cá”, rằng may mắn hơn nếu bạn trở về nhà sau một ngày với đầy giỏ chiến lợi phẩm. Cá cung cấp rất nhiều protein và axit béo omega 3 - loại axit kiểm soát Cortisol khi bạn gặp căng thẳng. Chẳng phải lợi rất nhiều đường hay sao?

6 Phương pháp đánh bại hoóc môn Stress 3
Đi câu cá cũng là một biện pháp giải tỏa mọi mệt mỏi còn mang lại niềm vui

5. Tập Yoga

Lợi ích của yoga đã được nhắc tới rất nhiều, từ giảm stress đến giảm cân hay tăng sự linh hoạt, dẻo dai của cơ thể. Có rất nhiều bài tập được sử dụng trong yoga cũng là phương pháp trong việc kiểm soát căng thẳng. Điều này khiến yoga trở thành một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với stress và mệt mỏi. Việc kết hợp giữa bài tập thở, kĩ thuật vươn mình, tĩnh tâm giúp đánh bại căng thẳng và tăng sự tích cực trong tâm lý.

6. Có chế độ ăn khoa học

Bên cạnh các hoạt động tập luyện, chúng ta không được bỏ qua chế độ ăn hợp lý mỗi ngày. Bữa ăn với nhiều rau xanh, trái cây tươi và cá là kẻ thù đố với căng thẳng và hoóc môn Cortisol. Cũng đừng nên quen ăn các loại thực phẩm chứa đường, caffeine hay carbonhydrates vì chúng là nguyên nhân gây ức chế, căng thẳng tinh thần.

Không phải ngẫu nhiên mà người ta đặt tên cho Cortisol là “hoóc môn stress”, không phải vì nó gây ra stress mà là ngược lại. Nhưng Cortisol lại là nguyên nhân của rất nhiều chứng bệnh nguy hiểm đối với cơ thể và tâm lý. Việc đẩy lùi sự tăng lên của hoóc môn này sẽ giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Kalinh

Nhom SEO (t/h)

Nguồn: Tinnhanhonline.com.vn

Từ khóa:

phương pháp giảm stress
phương pháp tập thể dục
các bài tập giảm stress

Sự kiện Góc thư giãn

Đã lên Sapa thì bạn nhất định phải ghé 4 quán cafe này

Đã lên Sapa thì bạn nhất định phải ghé 4 quán cafe này

Sapa còn có một thú vui nữa là ngồi trên cao rồi nhâm nhi từng ngụm café ngắm những thửa ruộng bậc thang. Dưới đây là 4 quán café cực độc đáo cho chuyến đi của bất kì bạn trẻ nào!
Những quán cà phê đã sống với Hà Nội cả trăm năm
Những quán cà phê đã sống với Hà Nội cả trăm năm
Những địa điểm học nhảy ở Hải Phòng cho teen “đất cảng”
Những địa điểm học nhảy ở Hải Phòng cho teen “đất cảng”
Cười vỡ bụng với chùm ảnh 'Ngộ nghĩnh trẻ thơ'
Cười vỡ bụng với chùm ảnh "Ngộ nghĩnh trẻ thơ"

Cùng chuyên mục

CHÍNH THỨC: Tăng lương tối thiểu theo giờ được triển khai thế nào từ 1/7?
04-07-2022 | 18:39

CHÍNH THỨC: Tăng lương tối thiểu theo giờ được triển khai thế nào từ 1/7?

Xử lý Chủ tịch UBMTTQ xã sàm sỡ nữ sinh 16 tuổi tại Thanh Hóa
04-07-2022 | 17:30

Xử lý Chủ tịch UBMTTQ xã sàm sỡ nữ sinh 16 tuổi tại Thanh Hóa

Đắk Lắk: Nghi vấn bà nội dùng búa đóng đinh ‘tra tấn’ bé 9 tuổi, lấy mì tôm sống ăn cho đỡ đói cũng bị đòn
04-07-2022 | 17:11

Đắk Lắk: Nghi vấn bà nội dùng búa đóng đinh ‘tra tấn’ bé 9 tuổi, lấy mì tôm sống ăn cho đỡ đói cũng bị đòn

Nghệ An: Xót xa hoàn cảnh của cụ ông gào khóc thảm thiết, cùng cực khi ruộng dưa bị kẻ xấu phá bỏ
04-07-2022 | 14:23

Nghệ An: Xót xa hoàn cảnh của cụ ông gào khóc thảm thiết, cùng cực khi ruộng dưa bị kẻ xấu phá bỏ

Vén màn bí ẩn: Đây là lý do không có một bóng cây xanh nào ở trung tâm Tử Cấm Thành
04-07-2022 | 14:19

Vén màn bí ẩn: Đây là lý do không có một bóng cây xanh nào ở trung tâm Tử Cấm Thành

Điểm mặt 4 con giáp là ‘lươn chúa’, nói dối mặt không biến sắc khiến người đời tin sái cổ
04-07-2022 | 14:08

Điểm mặt 4 con giáp là ‘lươn chúa’, nói dối mặt không biến sắc khiến người đời tin sái cổ

Đọc nhiều

Kỳ thi THPT Quốc gia 2022: Đi thi ăn gì cho may mắn, giúp các sĩ tử tràn đầy trí - lực?
Kỳ thi THPT Quốc gia 2022: Đi thi ăn gì cho may mắn, giúp các sĩ tử tràn đầy trí - lực?
4 con giáp gặp xui xẻo trong ngày 6/7, làm gì cũng cẩn thận tiểu nhân
4 con giáp gặp xui xẻo trong ngày 6/7, làm gì cũng cẩn thận tiểu nhân
Đắk Lắk: Nghi vấn bà nội dùng búa đóng đinh ‘tra tấn’ bé 9 tuổi, lấy mì tôm sống ăn cho đỡ đói cũng bị đòn
Đắk Lắk: Nghi vấn bà nội dùng búa đóng đinh ‘tra tấn’ bé 9 tuổi, lấy mì tôm sống ăn cho đỡ đói cũng bị đòn
Vén màn bí ẩn: Đây là lý do không có một bóng cây xanh nào ở trung tâm Tử Cấm Thành
Vén màn bí ẩn: Đây là lý do không có một bóng cây xanh nào ở trung tâm Tử Cấm Thành
Bão tan, cảnh báo nắng nóng diện rộng quay trở lại Bắc và Trung Bộ
Bão tan, cảnh báo nắng nóng diện rộng quay trở lại Bắc và Trung Bộ
Phẫn nộ hình ảnh bé gái bị phạt quỳ trên đường bê tông giữa tiết trời nóng như 'đốt', chính quyền vào cuộc
Phẫn nộ hình ảnh bé gái bị phạt quỳ trên đường bê tông giữa tiết trời nóng như 'đốt', chính quyền vào cuộc

Video

Hương Tràm lộ body tròn trịa khi biểu diễn tại Mỹ, fan bênh vực 'chỉ cần hát live hay là được'
Hương Tràm lộ body tròn trịa khi biểu diễn tại Mỹ, fan bênh vực 'chỉ cần hát live hay là được'
Chính thất đạp vỡ kính chắn gió, lôi 'tiểu tam' xuống xe đánh tới tấp
Chính thất đạp vỡ kính chắn gió, lôi 'tiểu tam' xuống xe đánh tới tấp
Lần đầu hát live 'Một ngàn nỗi đau', Văn Mai Hương gây tranh cãi vì một khuyết điểm 'khó chịu'
Lần đầu hát live 'Một ngàn nỗi đau', Văn Mai Hương gây tranh cãi vì một khuyết điểm 'khó chịu'
Hà Nội: Kẻ biến thái xông vào nhà trọ khống chế, sàm sỡ cô gái
Hà Nội: Kẻ biến thái xông vào nhà trọ khống chế, sàm sỡ cô gái
Nhờ vợ xả nước cho hồ cá Koi lúc vắng nhà, chồng hốt hoảng khi thấy cảnh tượng trước mắt
Nhờ vợ xả nước cho hồ cá Koi lúc vắng nhà, chồng hốt hoảng khi thấy cảnh tượng trước mắt
Tin Mới
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Đời sống
  • Kinh Tế
  • Giáo dục
  • Công nghệ
  • Ôtô xe máy
  • Video
  • RSS News

Tinmoi.vn là trang thông tin điện tử của Công ty CP Truyền thông trực tuyến Netlink

Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Thị Huế

ĐT: +84-243-5586999

Email: tinmoi@netlink.vn

Địa chỉ trụ sở: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Liên hệ quảng cáo: 0933886969 - Email: thuan.trinh@netlink.vn

Giấy phép số 4540/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp.

Facebook Tin Mới Youtube Tin Mới Rss Tin Mới

Đối tác:

Báo VTC News

Techz.vn

Ngôi Sao

Tin tức mới nhất

Tin nóng

Tin 24h

Thethao247.vn

CoinCu

© Bản quyền thuộc về Tinmoi.vn

Giới thiệu

Liên hệ

Chính sách bảo mật

Điều khoản sử dụng