• Tin mới
Tin mới nhất - Đọc tin tức mới nhất trong ngày
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • lienhe@tinmoi.vn
  • Tin Mới
    Tin Mới
  • Giải trí
    • Ngôi Sao
    • Nhạc
    • Thời trang
    • Phim
    • Giới trẻ
    • Hậu trường
  • Thể thao
    • Bóng đá
  • Pháp luật
    • An ninh hình sự
  • Đời sống
    • Sự kiện hàng ngày
    • Adam-Eva
    • Du lịch
    • Làm đẹp
    • Thế giới
    • Cuộc Sống
    • Ẩm thực
    • Tin thời tiết
    • Cafe sáng
    • Chuyện lạ
    • Mạng Xã Hội
  • Kinh Tế
    • Doanh nhân
    • Thị trường
  • Giáo dục
  • Công nghệ
  • Ôtô xe máy
  • Video
  1. Trang chủ
  2. Đời sống
  3. Cuộc Sống

Chia sẻ bí quyết ngủ trưa đúng cách để khỏe mạnh, tỉnh táo

Thứ sáu, 06/09/2019 10:25

Ngủ trưa đúng cách sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi ngủ dậy và bắt đầu công việc tốt hơn.

Bạn quan tâm
  • Thực đơn bữa tối một tuần đơn giản, đủ chất giúp bạn không cần suy nghĩ nhiều
  • Vợ tổ chức đánh ghen 'tiểu tam' tại trận, chồng quan chức bị sa thải
  • Những sai lầm thường mắc phải khi gội đầu cần tránh

Ngủ trưa là thời gian nghỉ ngơi ngắn hạn nhưng lại có thể gia tăng hiệu suất làm việc, tăng cường sự sáng tạo, trí nhớ và giúp tâm trạng tỉnh táo hơn. Để có giấc ngủ trưa hiệu quả, bạn có thể chú ý những điều sau:

Thời gian ngủ trưa: Giấc ngủ trưa hoàn hảo chỉ nên kéo dài khoảng 30 phút. Trong thời gian đó, giấc ngủ đã trải qua một quy trình đầy đủ từ giai đoạn ngủ nhẹ đến ngủ sâu. Nếu một giấc ngủ trưa kéo dài hơn 30 phút sẽ dễ khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái ngủ kiệt sức, gây choáng váng, mệt mỏi.

Chia sẻ bí quyết ngủ trưa đúng cách để khỏe mạnh, tỉnh táo 1

Tạo thói quen ngủ trưa vào cùng thời điểm: Bằng cách đó, đồng hồ sinh học sẽ dần làm quen và giúp bạn có thể đi vào giấc ngủ sâu nhanh hơn và sẽ không bị choáng váng khi thức dậy.

Không nên ngủ ngay sau khi ăn no: Khi ăn quá no mà bạn không vận động thì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Vì thế, tốt nhất là nên di chuyển vài phút như đi bộ, leo cầu thang thay vì dùng thang máy... để dạ dày tiêu hóa được phần nào thức ăn vừa nạp.

Đừng cố ép khi không thể: Nhiều người không có thói quen hoặc không thể ngủ trưa, vậy thì đừng ép mình cho bằng được. Nếu cứ cố như thế, bạn rất dễ bị rơi vào giấc ngủ sâu và có cảm giác nhức đầu, bần thần, chệnh choạng… khi tỉnh dậy do các cơ quan của cơ thể chưa sẵn sàng trở lại làm việc. Với những trường hợp này, bạn chỉ cần nghỉ tỉnh trong 15 phút là đủ cho buổi chiều làm việc năng động.

Ngồi tại chỗ khoảng 3 phút: Theo các chuyên gia, khi thức dậy, bạn nên để cơ thể “thức” một cách từ từ. Bạn hãy ngồi tại chỗ sau 1-3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn, rồi mới bắt tay vào công việc của buổi chiều.

Quốc Huy (t/h)

Theo tạp chí Người đưa tin

Tin liên quan

  • Không chịu ngủ trưa, bé 11 tháng bị cô giáo nằm lên người tử vong
  • Đang ngủ trưa, chồng bật dậy đâm vợ nguy kịch
  • Hà Nội: Người dân trải bạt ngủ trưa dưới gầm cầu để tránh nắng

Cùng chuyên mục

Dùng điều hòa mà không biết mẹo tạo độ ẩm siêu dễ này thì thật thiếu sót
27-06-2022 | 17:24

Dùng điều hòa mà không biết mẹo tạo độ ẩm siêu dễ này thì thật thiếu sót

3 chính sách mới về tiền lương có hiệu lực từ tháng 7/2022
26-06-2022 | 19:43

3 chính sách mới về tiền lương có hiệu lực từ tháng 7/2022

Hy hữu: Bệnh nhân bị mù vì bác sĩ cắt bỏ nhầm mắt
25-06-2022 | 11:35

Hy hữu: Bệnh nhân bị mù vì bác sĩ cắt bỏ nhầm mắt

Đại diện huyện Lục Ngạn lên tiếng thông tin vải thiều giá chỉ 5.000 đồng/kg
23-06-2022 | 15:10

Đại diện huyện Lục Ngạn lên tiếng thông tin vải thiều giá chỉ 5.000 đồng/kg

Chuyện tình cổ tích của chàng trai không tay không chân và bạn trai soái ca
22-06-2022 | 18:19

Chuyện tình cổ tích của chàng trai không tay không chân và bạn trai soái ca

Nắng nóng kéo dài: Cách phát hiện và phòng ngừa lả nhiệt, say nắng ở trẻ nhỏ
21-06-2022 | 22:16

Nắng nóng kéo dài: Cách phát hiện và phòng ngừa lả nhiệt, say nắng ở trẻ nhỏ

Đọc nhiều

Hy hữu: Bệnh nhân bị mù vì bác sĩ cắt bỏ nhầm mắt
Hy hữu: Bệnh nhân bị mù vì bác sĩ cắt bỏ nhầm mắt
20+ lời chúc Ngày của Cha hay và ý nghĩa nhất dành cho người đàn ông quan trọng nhất cuộc đời bạn
20+ lời chúc Ngày của Cha hay và ý nghĩa nhất dành cho người đàn ông quan trọng nhất cuộc đời bạn
18 dấu hiệu nhận biết trâm anh thế phiệt và người giàu mới nổi
18 dấu hiệu nhận biết trâm anh thế phiệt và người giàu mới nổi
20+ mẫu thiệp chúc mừng Ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam 21/6 độc đáo, ý nghĩa
20+ mẫu thiệp chúc mừng Ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam 21/6 độc đáo, ý nghĩa
20+ lời chúc ý nghĩa nhất nhân ngày Nhà báo Việt Nam 21/6
20+ lời chúc ý nghĩa nhất nhân ngày Nhà báo Việt Nam 21/6
3 công dụng của việc thái nhỏ viên phấn rồi lấy bột rắc quanh nhà mà không phải ai cũng biết
3 công dụng của việc thái nhỏ viên phấn rồi lấy bột rắc quanh nhà mà không phải ai cũng biết

Video

Cô gái ăn mặc thiếu vải phóng xe máy trên đường còn vô tư tạo dáng khi bị quay clip
Cô gái ăn mặc thiếu vải phóng xe máy trên đường còn vô tư tạo dáng khi bị quay clip
Nghi ngờ bạn gái còn nhớ người yêu cũ, nam thanh niên bị vả bằng điện thoại tới tấp
Nghi ngờ bạn gái còn nhớ người yêu cũ, nam thanh niên bị vả bằng điện thoại tới tấp
 Lần đầu thử sức với nhạc Trịnh, Nam Em vẫn được khen hết lời
Lần đầu thử sức với nhạc Trịnh, Nam Em vẫn được khen hết lời
Nam Em song ca tình tứ cùng Quốc Thiên, fan liền cảm thán: 'Hay quá, phần nhìn thôi đủ tiền vé rồi!'
Nam Em song ca tình tứ cùng Quốc Thiên, fan liền cảm thán: 'Hay quá, phần nhìn thôi đủ tiền vé rồi!'
Bị đàn chị lôi kéo lên sân khấu song ca, Ninh Dương Lan Ngọc lộ giọng thật khiến ai cũng phải trầm trồ
Bị đàn chị lôi kéo lên sân khấu song ca, Ninh Dương Lan Ngọc lộ giọng thật khiến ai cũng phải trầm trồ
Xem thêm
Tin tức pháp luật 24h: Nhóm người lái ô tô 7 chỗ đi trộm chó trong đêm ở Sài Gòn gây bức xúc
03-01-2022 | 20:00

Tin tức pháp luật 24h: Nhóm người lái ô tô 7 chỗ đi trộm chó trong đêm ở Sài Gòn gây bức xúc

Vợ cũ đại gia của Đàm Vĩnh Hưng có hành động lạ dành cho Vũ Hà
03-01-2022 | 19:27

Vợ cũ đại gia của Đàm Vĩnh Hưng có hành động lạ dành cho Vũ Hà

Tin tức pháp luật 24h: Cha bé gái 8 tuổi bị dì ghẻ bạo hành tử vong khai lý do xoá camera
02-01-2022 | 20:12

Tin tức pháp luật 24h: Cha bé gái 8 tuổi bị dì ghẻ bạo hành tử vong khai lý do xoá camera

Người anh thân thiết của Lệ Quyên lỡ miệng để lộ 'nỗi khổ' của nữ ca sĩ khi yêu trai trẻ
02-01-2022 | 20:03

Người anh thân thiết của Lệ Quyên lỡ miệng để lộ 'nỗi khổ' của nữ ca sĩ khi yêu trai trẻ

Tin Mới
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Đời sống
  • Kinh Tế
  • Giáo dục
  • Công nghệ
  • Ôtô xe máy
  • Video
  • RSS News

Tinmoi.vn là trang thông tin điện tử của Công ty CP Truyền thông trực tuyến Netlink

Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Thị Huế

ĐT: +84-243-5586999

Email: tinmoi@netlink.vn

Địa chỉ trụ sở: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Liên hệ quảng cáo: 0933886969 - Email: thuan.trinh@netlink.vn

Giấy phép số 4540/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp.

Facebook Tin Mới Youtube Tin Mới Rss Tin Mới

Đối tác:

Báo VTC News

Techz.vn

Ngôi Sao

Tin tức mới nhất

Tin nóng

Tin 24h

Thethao247.vn

CoinCu

© Bản quyền thuộc về Tinmoi.vn

Giới thiệu

Liên hệ

Chính sách bảo mật

Điều khoản sử dụng