Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường ở nữ giới. Tuy nhiên, không phải bất cứ bạn nữ nào cũng có những kiến thức đầy đủ về những ngày đèn đỏ cũng như những điều cấm kị không nên làm trong những ngày đèn đỏ.
Dấu hiệu trước khi có kinh tương tự với có thai
 |
| . |
Việc có kinh nguyệt là bước khởi đầu đánh dấu khả năng mang thai của người phụ nữ. Trong đó, sự bài tiết các hormon đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị lớp niêm mạc tử cung có tác dụng giữ phôi.
Khi những hormon này (đặc biệt là progesteron) được bài tiết, nó sẽ gây giữ nước, cảm giác như đầy hơi, chướng bụng. Đầy hơi, các rối loạn dạ dày như nôn và đau lưng có thể là dấu hiệu phổ biến trong cả tuần trước khi mang thai và bắt đầu chu kỳ kinh. Tuy nhiên, khi có kinh thì các triệu chứng này giảm đi, nhưng với mang thai thì các triệu chứng sẽ nặng thêm.Khi mỡ cơ thể giảm 8-12%, chu kỳ kinh sẽ ngừng lại.
Nếu BMI - chỉ số khối cơ thể của bạn quá thấp, mỡ cơ thể tương ứng cũng sẽ thấp. Khi không có sự hấp thụ chất béo, cơ thể rơi vào tình trạng “khẩn cấp”. Sau đó, cơ thể đốt cháy chất béo, hệ thống trao đổi chất tự thay đổi và ngừng những hoạt động quan trọng như kinh nguyệt. Hiện tượng này gọi là vô kinh. Tuy nhiên, với trường hợp phụ nữ béo phì cũng vậy, các hormon cũng bị rối loạn và có thể gây bất thường kinh nguyệt.Chu kỳ kinh ngắn hơn có thể là dấu hiệu thiếu sắt.
Một chu kỳ kinh bình thường nằm trong khoảng từ 28 tới 35 ngày. Nếu bạn có chu kỳ kinh ngắn hơn (khoảng 15 ngày) với tình trạng ra máu nhiều, đây có thể là dấu hiệu của thiếu sắt, u xơ tử cung hoặc hemoglobin thấp. Chu kỳ bình thường không ảnh hưởng đáng kể tới hàm lượng sắt trong cơ thể. Trong kỳ kinh mỗi phụ nữ thường mất khoảng 50-60ml máu, vốn không đủ để gây mất cân bằng trong hàm lượng khoáng chất. Chế độ ăn uống thường xuyên với rau xanh sẽ giúp bổ sung lượng sắt đã mất.
Dấu hiệu thèm đường không liên quan tới hội chứng tiền kinh nguyệt
 |
Không có mối liên quan về mặt y học giữa thèm đường và hội chứng tiền kinh nguyệt. Chỉ đơn giản đường là loại thực phẩm khiến bạn dễ chịu. Đó là lý do giải thích tại sao bạn lại thèm ăn kem chocolate trong thời kỳ kinh nguyệt.Đau lưng và chuột rút là dấu hiệu của estrogen cao.
Vào thời điểm bắt đầu chu kỳ kinh, lượng máu lưu thông tới cơ quan sinh dục tăng có thể gây tắc nghẽn ở các dây thần kinh của lưng và chân, được gọi là chuột rút. Bạn nên giảm ăn muối trong tuần có kinh để giảm ảnh hưởng phù. Nếu cơn đau không thể chịu nổi thì có thể là do vấn đề hormon. Những phụ nữ chưa từng bị khó chịu khi có kinh bỗng thấy đau tăng đột ngột thì cần tìm hiểu nguyên nhân. Có thể đây là dấu hiệu của bệnh lạc nội mạc tử cung, một căn bệnh khá phức tạp.
Những điều kiêng kị tránh không nên làm khi đang dính "ngày đèn đỏ"
Không sử dụng miếng băng vệ sinh quá 4 tiếng
Đây có thể coi là nhiểu sai lầm của nhiều chị em khi mà các bạn chỉ thay băng vệ sinh khi miếng băng đã đầy dịch. Việc không thay băng thường xuyên có thể dẫn đến các bệnh viêm nhiễm ngược, làm phát sinh các loại nấm và vi khuẩn dễ gây những hiện tượng viêm nhiễm âm đạo.
Không nên quan hệ vợ chồng trong thời kỳ kinh nguyệt
Trong thời kỳ đèn đỏ, thường thì ham muốn "gần gũi" của chị em luôn cao hơn do hàm lượng testosteronr tăng đột biến làm kích thích nhu cầu tình dục. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế quan hệ tình dục lúc này vì cổ tử cung đang giãn rộng hơn bình thường, môi trường âm đạo ẩm ướt rất dễ bị viêm nhiễm. Trong thời kỳ này, nồng độ PH của âm đạo ít tính axit hơn, do đó dễ bị viêm nhiễm, nếu bị viêm nhiễm kéo dài và tái phát liên tục có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ thậm chí có thể gây vô sinh.
Không nên đấm lưng
 |
Những ngày "đèn đỏ" bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, đau lưng, mỏi gối do khung xương chậu xung huyết gây nên. Nhiều bạn nữ có thói quen đấm lưng để tạo cho bản thân cảm giác dễ chịu nhưng sự thật làm như thế rất nguy hiểm vì lúc này đấm lưng làm cho khung xương chậu càng thêm xung huyết, lại càng làm đau lưng thêm.
Ngoài ra, trong thời gian kinh nguyệt mà đấm lưng cho đỡ đau lưng, còn khiến cho tình trạng máu kinh ra nhiều và gây bất lợi cho việc hàn gắn các vết sau khi bong màng tử cung, dẫn đến rong huyết, kéo dài kinh nguyệt nữa đấy. Đó là bởi vì đấm vào lưng có thể khiến vùng chậu bị tổn tương, từ đó lượng máu ra nhiều hơn, nặng thì có thể gây rong kinh, kinh ra nhiều, đau lưng. Nếu quá mỏi lưng bạn có thể massage nhẹ nhàng làm giảm cảm giác đau mỏi.
Không nên uống rượu bia
Vì trong những ngày “đèn đỏ” mà bạn uống rượu bia sẽ dễ say hơn bình thường do lượng enzyme hangover, có tác dụng giải rượu trong cơ thể phụ nữ trong những ngày có kinh kỳ bị giảm do ảnh hưởng của việc bài tiết, thay đổi hormone do đó, khi phụ nữ uống rượu bia sẽ mau say hơn.
Ăn mặn và ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, hải sản
Bạn ăn quá mặn, lượng muối cho vào cơ thể nhiều làm gia tăng sự đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận; Do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen.
Ngoài ra ăn, lượng mỡ hấp thụ dược trong thời kỳ này cũng khó bài tiết khỏi cơ thể.Không nên nhổ răng hay tiểu phẫuChị em không nên nhổ răng hay thực hiện các tiểu phẩu đơn giản (đối với các phẩu thuật phức tạp sẽ có bác sỹ tư vấn cho bạn không thực hiện vào ngày có kinh) vì lúc này lượng máu chảy ra sẽ nhiều hơn so với những ngày thường. Không những thế, trong thời kì “đèn đỏ”, các hormone estrogen tích tụ trong nướu nên làm cho nướu rất nhạy cảm, dễ sưng, chảy máu nên nếu bạn tác động vào răng lợi thời gian này sẽ gây đau hơn bình thường.
 |
Không nên uống trà đặc, cà phê
Trong trà đặc, cà phê hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu quá nhiều, thêm vào đó, khi lượng caffeine vào cơ thể nhiều sẽ thấy bạn luôn cảm thấy bồn chồn, tâm trạng bất ổn, khó chịu.
Không nên làm việc quá sức
Trong những ngày có kinh, cơ thể bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, mất sức, bạn cần chú ý sắp xếp thời gian, công việc sao cho hợp lí, không nên vận động quá mạnh, làm nhiều việc cùng lúc, nếu cảm thấy mệt hãy nghỉ ngơi, không được gắng sức. Nếu không nó sẽ làm cho kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài hơn, máu kinh ra nhiều, đau bụng kinh nhiều, mệt mỏi hơn…
Minh Di (Tổng hợp)
