Kiểm soát cân nặng trong thai kì giúp bà mẹ trẻ giảm đúng số cân nặng đã tăng và lấy lại dáng ngay lập tức sau sinh, dù vẫn ăn đến 6 bát cơm mỗi ngày.
Bà mẹ trẻ Thùy Linh (sinh năm 1991, hiện đang sinh sống tại Hà Nội) vừa hạ sinh cô công chúa đầu lòng Đào Khánh My (bé Bông) vào một ngày vô cùng đặc biệt, ngày 8/3/2017. Nhưng những ai gặp Linh hiện tại đều phải "lác mắt" vì bà mẹ 1 con vẫn sở hữu 3 vòng cực chuẩn và làn da trắng hồng.
Khi được hỏi về bí quyết , Linh cười xòa: "Thực ra mình không có bí quyết gì quá đặc biệt đâu. Quan trọng vẫn là tăng cân vừa phải thì không phải bận tâm nhiều đếu việc giảm cân".
Vóc dáng thon gọn của mẹ một con đúng 1 tháng 6 ngày sau sinh.
Bà mẹ 9x chia sẻ cô tăng đúng 10kg khi mang thai. Để có một thai kì khỏe mạnh, không lên cân quá nhiều, Linh vẫn duy trì đều đặn việc tập 1 giờ yoga vào buổi sáng và 1 buổi gym vào chiều tối. Từ trước khi mang thai 6 tháng, Linh đã chú ý bổ sung collagen để cung cấp độ đàn hồi cho da, các vitamin cần thiết cho mẹ bầu và sử dụng dầu trị rạn.
Ngoài ra, để kiểm soát cân nặng, Thùy Linh tìm hiểu và áp dụng thực đơn ăn uống nhiều chất, ít tinh bột để các . "Không ăn các tinh bột xấu như cơm, nếp, thay vào đó ăn tinh bột tốt như ngũ cốc, các loại hạt, khoai lang, bánh mỳ đen hoặc yến mạch. Nhờ đó sẽ tránh tích mỡ vùng bụng", mẹ Bông nhấn mạnh.
Bà mẹ trẻ duy trì tập yoga đều đặn trong thai kì.
Bà bầu 18 tuần 5 ngày.
Cận kề ngày sinh, cô vẫn đi lại nhanh nhẹn với thân hình gọn gàng.
Ngay sau khi sinh, Thùy Linh về đúng số cân nặng như trước khi mang thai: 50kg. Và đây là các bí quyết Giảm cân, giữ dáng sau sinh mà bà mẹ xinh đẹp này đã áp dụng:
- Sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh, chườm muối thảo dược nóng lên bụng mỗi ngày, muối thảo dược sẽ giúp đốt mỡ và làm săn chắc vòng 2. Trước khi chườm muối thì bôi rượu gừng nghệ hạ thổ để tăng hiệu quả. Các mẹ có thời gian có thể dùng thêm gen bụng, lưu ý là chỉ dùng gen bụng khi đã hết sản dịch nhé.
- Khi bụng to ra, 2 cơ dọc bụng bị tổn thương, vì vậy các mẹ cần tác động ít lực nhất có thể vào cơ bụng, bằng cách nằm nghiêng rồi mới ngồi dậy, tránh gập bụng thẳng ngồi dậy sẽ làm tổn thương cơ.
- Có một thông tin mà ít mẹ để ý, đó là trong quá trình mang thai, cơ thể đã tích trữ một lượng mỡ và năng lượng đủ để nuôi con trong ít nhất 6 tháng, nên việc tẩm bổ quá nhiều thực phẩm sau sinh sẽ làm dư thừa chất béo trong người, khiến các mẹ không thể giảm cân. Vì vậy, các mẹ cần nhiều và hút sữa hàng ngày, cùng với việc ăn uống điều độ, cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ tích trữ cộng với dinh dưỡng dung nạp vào cơ thể để sản xuất sữa cho con, như vậy cân nặng sẽ về như cũ.
- Về ăn uống, vẫn ăn chế độ như bình thường, 3 bữa/ngày, mỗi bữa 2 bát cơm, cộng thêm 1 bữa phụ như cháo, sữa và uống ít nhất 3 lít nước/ngày. Khoảng 1 tháng sau sinh, tập gym nhẹ nhàng 1 tuần/buổi".
6 ngày sau sinh.
1 tháng sau sinh, cô bắt đầu trở lại phòng tập.
Trong khi rất nhiều bà mẹ sau sinh hạn chế ăn tinh bột vì cho rằng đó chính là nguyên nhân khiến cơ thể khó giảm cân thì mẹ Bông chọn cách "nói không với ăn kiêng" vì cho rằng: "6 bát cơm mỗi ngày, lượng tinh bột đó sẽ được cơ thể sử dụng để tạo sữa nên sẽ không tích trữ trong cơ thể đâu. Nếu giảm tối đa tinh bột sẽ giảm sữa đó".
Và cho con bú thường xuyên, tích cực kích sữa cũng là một cách để Thùy Linh giảm cân "thần tốc" sau sinh. Từ lần đầu chỉ kích được 5ml, hiện tại mỗi ngày Thùy Linh hút khoảng 1 lít sữa và duy trì song song vừa cho con bú, vừa hút sữa.
Vòng eo săn chắc hơn 1 tháng sau sinh của bà mẹ xinh đẹp.
Không chỉ sở hữu vóc dáng cân đối đáng mơ ước, mẹ Bông còn luôn khiến người ngoài xuýt xoa trước làn da trắng hồng, mịn màng. Sau sinh, cũng giống như biết bao người mẹ khác, da cô cũng bị thâm sạm đáng kể. Và bí quyết của Linh là tẩy tế bào chết hàng ngày, thoa rượu gừng nghệ, đắp mặt nạ trắng da và dùng dầu dưỡng ẩm hàng ngày. "Các mẹ nên kiên trì đợi từ 2-3 tháng nhé. Không nên nóng vội vì các vết thâm, sạm cần có thời gian mới mờ hết được".
Lần đầu làm mẹ, Thùy Linh cũng không tránh khỏi những bỡ ngỡ, vụng về. Không những thế, công việc của gia đình cũng rất bận rộn, nhưng theo kinh nghiệm của bà mẹ trẻ, chỉ cần sắp xếp lại một chút thời gian là có thể chăm sóc cho bản thân: "Mình thường đắp muối bụng vào ban đêm hoặc tranh thủ lúc con ngủ, chỉ mất khoảng 10 phút/lần thôi. Phụ nữ sau sinh rất yếu nên tranh thủ ngủ nhiều nhất có thể. Và cũng nên vận động hoặc tập nhẹ nhàng. Chăm con cũng phải yêu lấy bản thân mình nhé!".
