• Tin mới
Tin mới nhất - Đọc tin tức mới nhất trong ngày
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • lienhe@tinmoi.vn
  • Tin Mới
    Tin Mới
  • Giải trí
    • Ngôi Sao
    • Nhạc
    • Thời trang
    • Phim
    • Giới trẻ
    • Hậu trường
  • Thể thao
    • Bóng đá
  • Pháp luật
    • An ninh hình sự
  • Đời sống
    • Sự kiện hàng ngày
    • Adam-Eva
    • Du lịch
    • Làm đẹp
    • Thế giới
    • Cuộc Sống
    • Ẩm thực
    • Tin thời tiết
    • Cafe sáng
    • Chuyện lạ
    • Mạng Xã Hội
  • Kinh Tế
    • Doanh nhân
    • Thị trường
  • Giáo dục
  • Công nghệ
  • Ôtô xe máy
  • Video
  1. Trang chủ
  2. Đời sống
  3. Làm đẹp

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà cực tốt cho phụ nữ

Thứ bảy, 23/05/2015 08:43

Có rất nhiều cách giảm cân an toàn và hiệu quả, hơn nữa cách giảm cân này cực tốt cho phụ nữ. Bạn chỉ cần thực hiện một số thao tác và duy trì thói quen về ăn uống mà chúng tôi bật mí dưới đây là bạn có thể giảm cân cực nhanh rồi nhé.

Sự kiện

Giảm cân

Có rất nhiều cách giảm cân an toàn và hiệu quả, hơn nữa cách giảm cân này cực tốt cho phụ nữ. Bạn chỉ cần thực hiện một số thao tác và duy trì thói quen về ăn uống mà chúng tôi bật mí dưới đây là bạn có thể giảm cân cực nhanh rồi nhé.

Nên sử dụng những thực phậm tự nhiên, tươi ngon để giảm cân an toàn

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà cực tốt cho phụ nữ 1
Muốn giảm cân ăn toàn và hiệu quả, trước hết bạn cần chọn những thực phẩm tươi, ngon

Bạn cần chọn những thực phẩm tự nhiên như rau, củ, quả. Đây là những thực phẩm  giúp loại bỏ mỡ, nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe cho bạn. Bạn nên chú ý ăn nhiều các thực phẩm tươi như: Cà chua, cà rốt, rau có màu xanh, cùng với các loại thịt giàu vitamin như thịt, cá, đậu và các sản phẩm từ sữa. Do đây là những loại thực phẩm chứa đủ chất dinh dưỡng như chất xơ, chất khoáng, vitamin, giúp cung cấp dinh dưỡng, không làm mất nước ở cơ thể mà không tạo cảm giác thèm ăn cho bạn.

Trong thời gian này, bạn cần ăn  nhiều rau xanh. Đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn bữa ăn hàng ngày cho dù bạn muốn giảm cân đến mức nào. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, ít calo giúp quả trình giảm cân của bạn hiệu quả và an toàn hơn bao giờ hết. Hơn nữa, nó giàu chất khoáng, oxy hóa và các chất hóa học sẵn trong thực vật nên có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống nhiều nước trước khi ăn để giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà cực tốt cho phụ nữ 2
Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn

Tại sao bạn phải uống nhiều nước trước khi ăn. Nước lọc có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Nếu uống nhiều nước trước bữa ăn bạn sẽ có cảm giác nhanh no và no lâu, từ đó không còn cảm giác thèm ăn nữa. Sau đó, bạn có thể ăn chút cơm và hoa quả để đảm bảo việc giảm cân nhanh an toàn mà lại có kết quả tốt nhất. Khi bạn uống nhiều nước lượng natri trong cơ thể sẽ bị ngập nước và làm giảm đầy hơi, do vậy bạn không lo bị đầy hơi trong thời gian quá lâu nhé. 

Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

 

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà cực tốt cho phụ nữ 3
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để đảm bảo đủ năng lượng được cung cấp thường xuyên

Bình thường nếu một ngày bạn ăn ba bữa chính thì trong quá trình giảm cân này, bạn nen chia nhỏ thành 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ trong một ngày và mỗi bữa là một lượng khẩu phần ăn ít hơn so với bữa ăn chính bình thường. Theo nghiên cứu khoa học, nếu trong quá trình giảm cân mà bạn ăn thành nhiều bữa sẽ làm giảm lượng isulin, hơn nữa giữ lượng đường trong máu ổn định và có thể kiểm soát cơn đói cực tốt. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đảm bảo cho cơ thể lúc nào cũng được nạp năng lượng. Từ đó, quá trình giảm cân sẽ an toàn và hiệu quả hơn.

Nên để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà cực tốt cho phụ nữ 4
Tránh căng thẳng để đảm bảo các bộ phận làm việc hiệu quả nhất, thuận lợi cho giảm cân hiệu quả

Trong quá trình giảm cân bạn không nên căng thẳng và lo lắng xem kết quả giảm cân có như ý muốn hay không, bạn nên để tinh thần thoải mái  trong quá trình làm việc, đặc biệt là khi nghỉ ngơi. Trong khi đang giảm cân mà bạn căng thẳng thì có thể bạn sẽ không kiểm soát được chế độ ăn cũng như các bữa ăn của mình, có khi bạn lại phá vỡ các nguyên tắc trong quá trình giảm cân và ăn những đồ ăn không có lợi để giảm cân an toàn. 

Hơn nữa, nếu căng thẳng thì hệ tiêu hóa của bạn cũng gặp vấn đề. Khi đó, hệ tiêu hóa và các bộ phận khác sẽ làm việc không tối ưu và mang lại hiệu quả cao nhất. Các yếu tố này sẽ làm tăng calo và các chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó hạn chế quá trình giảm cân của các bạn.

Nên chăm chỉ vận động, tập thể dục thường xuyên để giảm cân hiệu quả

Chăm chỉ tập luyện là cách giảm mỡ thừa, đốt cháy calo không cần thiết cho cơ thể. Vận động, tập luyện với những động tác, hoạt động đơn giản nhưng cần sự kiên trì sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả hơn.Bạn có thể lựa chọn cho mình các hình thức vận động và tập luyện khác nhau như tập bài thể dục, đi bộ, đạp xe… hoặc chăm chỉ làm những công việc để có thể được vận động thường xuyên, từ đó giúp việc giảm cân của bạn nhanh hơn.
                                                                                                                                                                                Nguyễn Hoan (TH)

Nguyễn Thị Hoan (t/h)

Theo Nguoi dua tin

Từ khóa:

giảm cân tại nhà
cách giảm cân
mẹo giảm cân
giảm cân hiệu quả
giảm cân an toàn

Sự kiện Giảm cân

Quý bà Phương Lê được chồng đại gia thưởng nóng 6 tỷ đồng chỉ nhờ giảm 6kg

Quý bà Phương Lê được chồng đại gia thưởng nóng 6 tỷ đồng chỉ nhờ giảm 6kg

Mới đây, Hoa hậu Quý bà Hòa bình Thế giới 2017 Phương Lê đã khiến dân tình trầm trồ khi giảm 6kg trong vòng một tuần. Nhờ thành quả này mà cô còn được chồng đại gia thưởng nóng 6 tỷ đồng.
Bí quyết giúp chị em ăn thoải mái dịp Tết Tân Sửu mà không lo bị tăng cân
Bí quyết giúp chị em ăn thoải mái dịp Tết Tân Sửu mà không lo bị tăng cân
Những thức uống thanh lọc cơ thể giúp bạn có 7 ngày Tết khoẻ mạnh
Những thức uống thanh lọc cơ thể giúp bạn có 7 ngày Tết khoẻ mạnh
Diện mạo mới của 'hot girl nặng ký nhất màn ảnh Việt' sau lần cắt 4kg mỡ và hút 8 lít mỡ thừa
Diện mạo mới của 'hot girl nặng ký nhất màn ảnh Việt' sau lần cắt 4kg mỡ và hút 8 lít mỡ thừa

Cùng chuyên mục

Sai lầm khi bôi kem chống nắng khiến 5 bộ phận tố cáo tuổi thật của phụ nữ
09-06-2022 | 16:01

Sai lầm khi bôi kem chống nắng khiến 5 bộ phận tố cáo tuổi thật của phụ nữ

Công dụng tinh dầu hoa anh thảo: Chứa 2 'chiến thần' bảo vệ sắc đẹp khiến chị em si mê
20-04-2022 | 15:40

Công dụng tinh dầu hoa anh thảo: Chứa 2 'chiến thần' bảo vệ sắc đẹp khiến chị em si mê

8 công dụng của vitamin E khiến chị em thích mê, tuy nhiên đừng tham dùng quá liều
19-04-2022 | 17:20

8 công dụng của vitamin E khiến chị em thích mê, tuy nhiên đừng tham dùng quá liều

12 công dụng sữa ong chúa: 'Thần dược' níu giữ tuổi xuân của phụ nữ
15-04-2022 | 22:23

12 công dụng sữa ong chúa: 'Thần dược' níu giữ tuổi xuân của phụ nữ

Công dụng retinol - Thần dược giúp làn da 'hack tuổi' không cần thẩm mỹ
12-04-2022 | 14:30

Công dụng retinol - Thần dược giúp làn da 'hack tuổi' không cần thẩm mỹ

1 loại quả Từ Hy Thái hậu luôn ngậm mỗi khi trang điểm, mục đích làm đẹp sâu xa ngỡ ngàng
17-02-2022 | 14:55

1 loại quả Từ Hy Thái hậu luôn ngậm mỗi khi trang điểm, mục đích làm đẹp sâu xa ngỡ ngàng

Đọc nhiều

Công dụng tinh dầu hoa anh thảo: Chứa 2 'chiến thần' bảo vệ sắc đẹp khiến chị em si mê
Công dụng tinh dầu hoa anh thảo: Chứa 2 'chiến thần' bảo vệ sắc đẹp khiến chị em si mê
Phấn mắt nhũ siêu xinh được dàn hot Tik Tok xứ Trung mê mệt
Phấn mắt nhũ siêu xinh được dàn hot Tik Tok xứ Trung mê mệt
Mất bao lâu để sản phẩm skincare phát huy hết công dụng
Mất bao lâu để sản phẩm skincare phát huy hết công dụng
Công dụng giải cứu làn da mùa hè của nước muối sinh lý
Công dụng giải cứu làn da mùa hè của nước muối sinh lý
Da cháy nắng, mối nguy hại cực lớn nhưng lại bị xem nhẹ vào mùa Hè
Da cháy nắng, mối nguy hại cực lớn nhưng lại bị xem nhẹ vào mùa Hè
Những thói quen khiến da dễ hình thành nếp nhăn
Những thói quen khiến da dễ hình thành nếp nhăn

Video

Cô gái ăn mặc thiếu vải phóng xe máy trên đường còn vô tư tạo dáng khi bị quay clip
Cô gái ăn mặc thiếu vải phóng xe máy trên đường còn vô tư tạo dáng khi bị quay clip
Nghi ngờ bạn gái còn nhớ người yêu cũ, nam thanh niên bị vả bằng điện thoại tới tấp
Nghi ngờ bạn gái còn nhớ người yêu cũ, nam thanh niên bị vả bằng điện thoại tới tấp
 Lần đầu thử sức với nhạc Trịnh, Nam Em vẫn được khen hết lời
Lần đầu thử sức với nhạc Trịnh, Nam Em vẫn được khen hết lời
Nam Em song ca tình tứ cùng Quốc Thiên, fan liền cảm thán: 'Hay quá, phần nhìn thôi đủ tiền vé rồi!'
Nam Em song ca tình tứ cùng Quốc Thiên, fan liền cảm thán: 'Hay quá, phần nhìn thôi đủ tiền vé rồi!'
Bị đàn chị lôi kéo lên sân khấu song ca, Ninh Dương Lan Ngọc lộ giọng thật khiến ai cũng phải trầm trồ
Bị đàn chị lôi kéo lên sân khấu song ca, Ninh Dương Lan Ngọc lộ giọng thật khiến ai cũng phải trầm trồ
Tin Mới
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Đời sống
  • Kinh Tế
  • Giáo dục
  • Công nghệ
  • Ôtô xe máy
  • Video
  • RSS News

Tinmoi.vn là trang thông tin điện tử của Công ty CP Truyền thông trực tuyến Netlink

Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Thị Huế

ĐT: +84-243-5586999

Email: tinmoi@netlink.vn

Địa chỉ trụ sở: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Liên hệ quảng cáo: 0933886969 - Email: thuan.trinh@netlink.vn

Giấy phép số 4540/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp.

Facebook Tin Mới Youtube Tin Mới Rss Tin Mới

Đối tác:

Báo VTC News

Techz.vn

Ngôi Sao

Tin tức mới nhất

Tin nóng

Tin 24h

Thethao247.vn

CoinCu

© Bản quyền thuộc về Tinmoi.vn

Giới thiệu

Liên hệ

Chính sách bảo mật

Điều khoản sử dụng