Giấc ngủ lành mạnh sẽ góp phần giúp chúng ta có tâm trạng tốt vào ngày hôm sau. Đó là lý do bạn nên ghi nhớ một số mẹo đơn giản để có một đêm ngon giấc.
Tư thế ngủ để gương mặt tươi tắn, không nếp nhăn
Chúng ta cần làm quen với việc nằm ngửa khi ngủ bởi đây là tư thế mà cột sống được giữ thẳng, cơ thể thả lỏng không bị căng hay áp lực. Việc căng thẳng ở vùng cổ có thể dẫn đến đau đầu.
Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ còn giúp bạn giữ gìn nhan sắc. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi ngủ úp mặt vòa gối sẽ làm xuất hiện các nếp nhăn.
Dùng thêm gối bổ sung để thư giãn cột sống
Nằm ngửa khi ngủ vừa tốt cho sức khỏe lại tốt cho nhan sắc. Nhưng để duy trì được tư thế ngủ này, bạn cần ngủ trên một bề mặt khá cứng. Hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới gối để giúp cơ thể giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.
Ngủ không có gối
Tư thế nằm sấp khi ngủ là kém lành mạnh nhất. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen với thế ngủ này, không từ bỏ được thì hãy ngủ không có gối để giảm bớt tác hại. Nếu thấy khó chịu, bạn hãy đặt một tấm nệm nhỏ ở dưới trán. Bạn cũng có thể đặt một tấm nệm mỏng dưới bụng và hông để duy trì được tư thế tự nhiên của cột sống.
Ngủ với gối ôm
Nằm nghiêng sẽ hữu ích hơn nhiều nếu bạn sử dụng thêm một chiếc gối. Chắc hẳn bạn từng nhìn thấy những chiếc gối đặc biệt dành cho Bà bầu. Chúng hỗ trợ cho cơ thể, giúp hông và eo không căng thẳng. Và bất cứ ai cũng có thể dùng chiếc gối ôm này. Gối ôm sẽ lấp đầy khoảng trống giữa cơ thể và nệm sẽ khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống.
Tư thế phôi thai
Đây có vẻ là tư thế ngủ thoải mái nhất. Tư thế này có ưu điểm là nhờ cuộn tròn nên các khớp mở ra. Tư thế phôi thai tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.
Ngủ cùng người yêu
Ôm người yêu ngủ tốt cho sức khỏe của bạn. Khoa học chứng minh rằng những người đang yêu sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ngon hơn. Những cái ôm thúc đẩy sản xuất oxytocin, làm giảm áp lực động mạch. Như vậy, họ sẽ ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn. Ngủ chung cũng sẽ làm gia tăng mức độ tin cậy giữa 2 người. Tất cả những gì bạn cần làm là ôm nhau ngủ.
(Theo Bright Side)
