Mùa đông có thể có một số ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của con người, đặc biệt là khi không có sự chuẩn bị cần thiết. Thời tiết lạnh thường là môi trường lý tưởng cho vi rút cảm lạnh và cúm. Sự giảm cường độ tia UV từ ánh sáng mặt trời và sự tiếp xúc gần nhau trong nhà cũng làm tăng nguy cơ lây nhiễm.
Khí trời lạnh, đặc biệt là trong các khu vực có thời tiết khô, có thể làm khô da và gây ra tình trạng nứt nẻ, gây stress. Do thời tiết khắc nghiệt, nhiều người có xu hướng ở trong nhà, làm tăng khả năng tiếp xúc với vi khuẩn và vi rút hô hấp trong không khí đóng.
Nhiệt độ giảm ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn máu, làm tăng nguy cơ các vấn đề tim mạch như tăng huyết áp và đau tim, làm co bóp cơ bắp và khớp, tăng nguy cơ chấn thương cơ bắp và đau nhức cơ.
Ảnh hưởng của thời tiết lạnh đối với sức khỏe có thể thay đổi tùy thuộc vào sự chuẩn bị và thói quen sống của từng người. Việc duy trì lối sống lành mạnh và điều chỉnh thói quen sống là quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông.
7 điều không nên làm vào mùa đông
Thức khuya: Việc thức khuya có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ và gây stress cho cơ bắp và hệ thần kinh. Đảm bảo có giấc ngủ đủ giấc là quan trọng để tăng cường sức khỏe.
Lười uống nước: Trong mùa đông, không khí thường khô hạn và người ta thường uống nước ít hơn. Điều này có thể gây ra tình trạng mất nước và ảnh hưởng đến sức khỏe, bao gồm cả da và hệ tiêu hóa.
Lười vận động: Mùa đông thường làm cho nhiều người có xu hướng ít vận động hơn do thời tiết lạnh và ngắn ngày. Tuy nhiên, việc duy trì hoạt động thể chất là quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần lạc quan.
Chăm da hời hợt: Da thường bị khô và nứt nẻ trong mùa đông do thời tiết lạnh khô. Việc không bảo vệ da có thể dẫn đến các vấn đề như eczema và da nứt nẻ. Sử dụng kem dưỡng ẩm và đeo quần áo ấm khi ra khỏi nhà là cách để bảo vệ da.
Ở trong nhà, ăn đồ ăn nhanh: Việc ở trong nhà quá lâu có thể dẫn đến tình trạng thiếu hơi nước và thiếu ánh sáng mặt trời, gây ra tình trạng tinh thần và sức khỏe tổng thể không tốt. Việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh và thức ăn chiên có thể dẫn đến tăng cân, tăng cholesterol, và các vấn đề sức khỏe tim mạch khác.
Tiêu thụ quá nhiều caffeine và đồ ngọt: Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, khó ngủ và làm tăng nguy cơ mất nước. Nước ngọt chứa nhiều đường cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe nướu răng.
Ăn mặc phong phanh: Việc không chuẩn bị đủ quần áo ấm khi ra khỏi nhà có thể dẫn đến tình trạng cảm lạnh và làm giảm sức đề kháng của cơ thể, tăng nguy cơ bị bệnh.
9 điều nên làm vào mùa đông
Tăng cường vitamin D: Vì thời tiết lạnh thường đi kèm với ít ánh sáng mặt trời, hãy xem xét việc bổ sung vitamin D, có thể qua thực phẩm hoặc vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời.
Chăm sóc tâm hồn: Dành thời gian để chăm sóc tâm hồn, có thể là qua việc thiền định, đọc sách tâm lý tích cực, hoặc tham gia các khóa học phát triển cá nhân.
Học nấu ăn: Dành thời gian để nấu những bữa ăn ngon và ấm áp trong nhà, vừa giúp sưởi ấm vừa tạo nên chế độ ăn tốt. Các món ăn như súp, khoai lang nướng, và thực đơn mùa đông sẽ tạo ra không khí ấm cúng.
Quần áo cần được giữ khô: Ẩm ướt có thể làm tăng nguy cơ cảm lạnh, cúm và các vấn đề hô hấp khác. Đồ không khô tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn và nấm, có thể gây mùi khá khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe da. Nhiều loại vật liệu trong quần áo mùa đông, như len, da giữ nước, và lớp phủ chống nước, có thể bị hư hại hoặc mất chức năng nếu tiếp tục tiếp xúc với nước liên tục.
Ăn rau củ màu đỏ và màu đen: Cả hai loại này đều chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, như anthocyanins, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Uống trà: Trà có thể giúp làm ấm cơ thể, đặc biệt là trong những ngày lạnh. Nước nóng từ trà có thể tạo cảm giác ấm áp từ bên trong và giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, làm giảm căng thẳng và làm dịu cơ bắp. Nhiều loại trà có tác động dễ chịu đối với hệ tiêu hóa. Trà xanh và trà cây lúa mạch, ví dụ, có thể giúp giảm cảm giác đầy bụng và kích thích quá trình tiêu hóa.
Gia vị có tính ấm: Một số gia vị, như hạt tiêu và ớt cay, có khả năng tăng cường cảm giác ấm bên trong cơ thể. Chúng kích thích quá trình tiêu hóa và có thể tạo cảm giác ấm lên, giúp làm giảm cảm giác lạnh. Trong khi đó hương thảo và hạt tiêu, có thể giúp giảm stress và mệt mỏi.
Ảnh minh họa: Internet
