Mặc dù việc tiêu thụ nước đủ mỗi ngày là quan trọng, song việc biết đến những thời điểm không nên uống nước là vô cùng cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi những rủi ro không đáng có.
Trước và sau khi ăn 30 phút:
Uống nước trước khi ăn có thể làm giảm tiết enzym dạ dạy, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Ngược lại, uống nước ngay sau bữa ăn có thể làm loãng chất dạy và acid dạy trong dạ dày, làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất.
Không uống nước dồn dập trong lúc tập luyện:
Uống nước dồn dập khi đang tập luyện có thể làm tăng áp lực trong dạ dày, tạo cảm giác khó chịu và có thể làm gián đoạn buổi tập.
Không uống nước trước khi đi ngủ:
Uống nước trước khi đi ngủ có thể làm tăng áp lực trên bọng đái, buộc bạn phải thức dậy nhiều lần vào ban đêm để đi tiểu, làm gián đoạn giấc ngủ và gây mệt mỏi vào buổi sáng.
Không uống nước khi cảm thấy lạnh:
Uống nước lạnh khi cơ thể bạn đang rét có thể gây sốc cho hệ tiêu hóa và làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
Không uống nước khi bạn đã uống quá đủ nước:
Uống nước quá mức, hay còn gọi là “intoxication by water” có thể làm giảm nồng độ muối trong cơ thể, gây rối loạn chức năng não và có thể đe dọa đến tính mạng.
Không vừa uống nước vừa ăn:
Uống nước trong khi ăn có thể pha loãng axit dạ dày, làm giảm hiệu suất tiêu hóa và làm tăng nguy cơ vi khuẩn trong thức ăn gây nên các vấn đề về dạy.
Không uống nước khi ăn đồ chua:
Việc uống nước khi ăn đồ chua có thể làm tăng áp lực trong dạ dày và gây kích ứng cho niêm mạc dạ dày.
Không uống nước khi cảm thấy quá no:
Khi bạn đã no, việc thêm nước vào dạ dày có thể làm tăng áp lực trong dạ dày, làm giảm khả năng tiêu hóa và có thể gây chuột rút dạ dày.
Không uống nước quá lạnh sau khi vận động mạnh:
Nước lạnh có thể tạo ra sự sốc đối với cơ thể sau khi hoạt động mạnh, khiến hệ tim mạch và hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Không uống nước khi ăn đồ cay:
Nước có thể làm tăng kích thích sản xuất acid trong dạ dày khi ăn thức ăn cay nồng, gây kích ứng và có thể gây đau dạ dày.
Không uống nước trong khi ăn đồ ngọt:
Uống nước trong khi ăn đồ ngọt có thể tăng cường việc hấp thụ đường, làm tăng nguy cơ tiểu đường và các vấn đề về sức khỏe liên quan.
Không uống nước lạnh vào mùa đông:
Nước lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và làm tăng nguy cơ cảm lạnh, đặc biệt là đối với những người có hệ thống miễn dịch yếu.
Không uống nước sau khi dùng chất kích thích:
Việc này có thể tạo áp lực lên thận do cả chất kích thích và nước đều tạo sự lợi tiểu, có thể làm mất cân bằng điện giải.
Ảnh minh họa: Internet
