Trong bài viết này, trang Bright Side đã tổng hợp 11 lý do có thể gây lão hóa sớm và bạn nên ngăn ngừa chúng từ hôm nay.
1. Bạn ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày
Những người ngồi cả ngày và không tập thể dục thường già hơn 8 tuổi so với tuổi thực của họ. Tuyên bố này đã được các nhà khoa học chứng minh là đúng. Họ tiến hành thử nghiệm với 1.500 phụ nữ và xác định rằng nó có thể được kết nối với DNA của chúng ta. Ngồi lâu có thể rút ngắn chiều dài của nhiễm sắc thể. Các nhiễm sắc thể ngắn lại cũng có thể dẫn đến một số bệnh. Do đó, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút .
2. Bạn đeo hoa tai nặng quá thường xuyên
Những đôi bông tai nặng đặt rất nhiều trọng lượng lên vùng da mỏng manh của tai. Nó có thể làm tai biến dạng . Da của bạn bị kéo căng và mất đi độ đàn hồi mà không phải lúc nào các loại kem cũng có thể khắc phục được. Đây có vẻ như là một yếu tố không đáng kể của sự lão hóa, nhưng tai là một bộ phận rất dễ nhìn thấy trên cơ thể chúng ta. Da tai chảy xệ, già nua sẽ làm tăng tuổi thọ thật của bạn.
3. Bạn chỉ ăn thịt đỏ
Một nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều thịt đỏ, ít trái cây và rau quả có thể làm tăng tuổi sinh học của một người. Chế độ ăn này làm tăng nồng độ phốt phát huyết thanh trong máu, có thể gây ra các bệnh mãn tính. Vì vậy, bạn hãy ăn uống cân bằng, không loại bỏ các thực phẩm, đặc biệt là trái cây.
4. Bạn không có bạn thân
Việc bỏ bê các mối quan hệ bạn bè và mạng xã hội có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và lão hóa nhanh hơn. Cô đơn là một yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng tử vong. Ngoài ra, tác động của cảm giác cô đơn có thể được so sánh với tác động của việc hút thuốc.
Những người không có bạn bè, không đi chơi xa hoặc làm việc đó kém hơn nhiều so với người bình thường sẽ gặp nhiều tác hại. Nó cũng làm giảm hoạt động thể chất, điều rất quan trọng đối với sức khỏe của một người.
5. Bạn thay đổi chế độ ăn uống quá thường xuyên
Để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng, chúng ta cần tuân theo một thói quen ăn uống nhất định. Khi chúng ta thay đổi chế độ ăn quá thường xuyên, cơ thể không có thời gian để thích nghi. Nếu bạn dành tuần đầu tiên chỉ để uống nước, tuần tiếp theo là dưa chuột và tuần thứ ba với thịt, nó có thể gây hại cho cơ thể bạn và khiến cơ thể luôn trong tình trạng căng thẳng. Và thật không may, căng thẳng có thể khiến chúng ta già đi nhanh hơn.
Bên cạnh đó, những thay đổi ăn uống và sinh hoạt trong thời gian ngắn có thể dẫn đến mất cơ và xương. Kết quả là một người có thể di chuyển và lão hóa sớm.
6. Bạn thường xuyên uống nước từ chai
Thói quen uống rượu từ chai có thể hình thành các nếp nhăn rất sâu quanh môi của bạn. Tất nhiên, điều này không liên quan gì đến lão hóa sinh học nhưng bất kỳ nếp nhăn nào có thể khiến bạn trông già hơn.
7. Bạn là người thường xuyên đi máy bay
Độ ẩm trong cabin máy bay thường dưới 20%. Vì vậy, không có gì lạ khi da của chúng ta trở nên khô sau khi bay. Để tránh điều này, hãy mang theo một lọ kem dưỡng ẩm du lịch nhỏ trên máy bay và uống thêm nước. Điều này đặc biệt cần thiết khi di chuyển trên các chuyến bay dài.
Máy bay chứa đầy vi khuẩn có thể gây ra mụn trên da. Đừng quên mang theo một số khăn lau kháng khuẩn và rửa mặt sau chuyến bay.
8. Bạn không tắm sau khi tập thể dục
Điều này không chỉ mất vệ sinh mà mồ hôi còn gây kích ứng da, có thể dẫn đến tổn thương và xuất hiện lão hóa. Đó là lý do tại sao việc tắm rửa vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, cũng như sau khi đổ nhiều mồ hôi lại quan trọng.
9. Bạn tiêu thụ quá nhiều đường và các sản phẩm từ sữa
Khi ăn nhiều đường, chất này bắt đầu phản ứng với collagen. Da của bạn trở nên xỉn màu và xạm đi. Cũng có một số nhà nghiên cứu nói rằng các sản phẩm từ sữa có thể khiến bạn già đi vì nó có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm. Điều này dẫn đến căng thẳng oxy hóa có thể là lý do chính gây ra lão hóa sớm.
10. Bạn tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chức năng
Không có gì bí mật khi thiếu vitamin có thể dẫn đến da, tóc và móng tay xấu, nhưng khi bạn liên tục dùng quá liều các chất bổ sung, nó cũng có thể là mối đe dọa đối với sức khỏe và tuổi trẻ của bạn - thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng nhiễm độc. Khi cơ thể bạn luôn bị quá tải, tất cả các hệ thống của nó đều bị ảnh hưởng, vì vậy bạn trông xấu đi và già đi nhanh hơn.
Nếu bạn không chắc mình có cần bổ sung vitamin hay khoáng chất nào thì hãy đến gặp bác sĩ để biết đáp án chính xác.
11. Bạn không kiểm tra nồng độ hormone của mình
Theo tuổi tác, mức độ hormone của chúng ta thay đổi và nếu có sự mất cân bằng, nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn. Điều này không chỉ khiến tâm trạng thất thường mà da và tóc của bạn cũng có thể thay đổi, trông xấu hơn bình thường rất nhiều. Nếu chất tiết không thoát khỏi các tuyến không có ống dẫn, nó có thể dẫn đến lão hóa. Hãy tự giúp mình và xét nghiệm hormone trong máu mỗi năm một lần.
(Theo Bright Side)
