Ngồi đòi hỏi ít năng lượng hơn so với đứng và đi lại. Do đó, ngồi nhiều có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe nhưng béo phì, hội chứng chuyển hóa và một nhóm bệnh được đánh dấu bằng huyết áp cao, lượng đường trong máu quá mức, mỡ thừa quanh eo và mức cholesterol nguy hiểm. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư dường như tăng lên khi ngồi quá nhiều và ngồi trong thời gian dài.
Khoảng 13 bài báo về mức độ hoạt động và thời gian ngồi đã được các nhà nghiên cứu kiểm tra. Họ phát hiện ra rằng những người ngồi yên hơn 8 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong tương đương với người bị thừa cân và hút thuốc. Trái ngược với một số nghiên cứu trước đây, nghiên cứu này dựa trên thông tin từ hơn 1 triệu cá nhân đã phát hiện ra rằng việc tập thể dục cường độ vừa phải trong 60-75 phút mỗi ngày có thể chống lại những hậu quả tiêu cực của việc ngồi quá nhiều. Một nghiên cứu khác đã tiết lộ rằng thời gian ngồi có ảnh hưởng tối thiểu đến nguy cơ tử vong đối với những người năng động nhất.
Nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư dường như tăng lên khi ngồi quá nhiều và ngồi trong thời gian dài. Di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn thúc đẩy sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn có tùy chọn, hãy bắt đầu bằng cách chỉ đứng thay vì ngồi. Hoặc tìm ra cách đi bộ trong khi làm việc.
Một số mẹo gợi ý cho bạn:
1. Cứ sau 30 phút hãy đứng lên thay vì ngồi xuống.
2. Kê cao chân khi nói chuyện điện thoại hoặc xem TV.
3. Hãy thử làm việc ở bàn đứng thay vì bàn ngồi.
4. Khi gặp gỡ đồng nghiệp, hãy đi dạo thay vì sử dụng phòng họp.
5. Đặt khu vực làm việc của bạn phía trên máy chạy bộ để bạn có thể di chuyển suốt cả ngày.
(Theo India Times)
