Đậu đen
Nước đậu đen giúp giảm cân không phải là thực phẩm xa lạ, lí do là bởi đậu đen chứa nhiều protein, chất xơ và đặc biệt không chứa chất béo hòa tan. Loại hạt này còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng hỗ trợ Giảm cân, đặc biệt là giảm bụng dưới, ví dụ như vitamin A, B, C, PP... giúp giải phóng mỡ thừa cũng như giải độc cho cơ thể.
Tuy nhiên, nước đậu đen không nên đun quá lâu sẽ làm nước đậu bị đặc, khó uống. Bạn chỉ nên nấu nước đậu đen cho đến khi hạt nhừ rồi bỏ thêm chút muối cho dễ uống. Bạn nên nước đậu đen mỗi ngày, cần lưu ý là nên uống trước bữa ăn để tạo cảm giác no và tiêu thụ ít thực phẩm hơn. Tránh uống buổi tối vì nó có thể gây mất ngủ.
Đậu đỏ
Giống như đậu đen, đậu đỏ cũng có tác dụng tuyệt vời cho việc giảm bụng dưới do đậu đỏ có tác dụng đốt cháy chất béo, mỡ thừa, hỗ trợ ngăn tích tụ mỡ dưới da hiệu quả. Ngoài ra, đậu đỏ chứa hàm lượng chất xơ cao cùng vitamin nhóm B còn hỗ trợ đào thải độc tố, chất béo dư thừa giúp cơ thể không tăng cân.
Ngoài ra đậu đỏ còn chứa sắt, canxi, protein giúp việc giảm béo diễn ra an toàn. Bạn chỉ cần đun khoảng 100g đậu đỏ đã rửa sạch với 1,5 lít nước. Khi nước sôi, vặn nhỏ lửa đun thêm đến khi đậu đỏ chín nhừ, để nguội và sử dụng cả phần nước lẫn phần cái.
Trà lúa mạch
Trà lúa mạch có hàm lượng calo thấp, chứa hàm lượng vitamin cao, tryptophan, axit amin, có lượng đường thấp, giàu chất xơ giúp hỗ trợ cảm thấy no lâu hơn, hạn chế hấp thu calo không cần thiết phần bụng dưới.
Bạn chỉ cần 3 - 5 gram lúa mạch rang vào nước sôi để tráng sơ. Sau đó cho thêm 200ml nước sôi ủ như khi pha trà trong 15 phút rồi thêm mật ong, chanh để thưởng thức.
