Những chiếc chăn có trọng lượng nặng giúp tăng cường sản xuất hormone chịu trách nhiệm cho giấc ngủ sâu và yên tĩnh. Các nhà nghiên cứu Thụy Điển nhận thấy mức độ melatonin vào ban đêm ở những người này sẽ cao hơn 1/3 so với người dùng chăn bình thường.
Melatonin được não tiết ra một cách tự nhiên mỗi đêm để khiến một người mệt mỏi và điều hòa nhịp sinh học. Chăn nặng được cho là đưa hệ thống thần kinh vào chế độ 'nghỉ ngơi', làm giảm một số triệu chứng lo lắng, chẳng hạn như nhịp tim hoặc thở nhanh. Khi bạn căng thẳng, tim bạn đập quá nhanh, điều này ngăn chặn việc sản xuất melatonin.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Uppsala, Thụy Điển, đã theo dõi 26 người trong hai đêm. Vào đêm đầu tiên, những người tham gia ngủ với một chiếc chăn nặng. Vào đêm thứ hai, họ sử dụng ga trải giường thông thường. Chăn được sử dụng cho nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ , phù hợp với những người tham gia theo cân nặng của họ. Chăn nặng chiếm 12,2% tổng trọng lượng cơ thể của một người, trong khi các tấm trải giường thông thường là 2,2%.
Những người tham gia đi ngủ vào khoảng 10 giờ tối và lấy mẫu nước bọt cứ sau 20 phút cho đến 11 giờ đêm. Kết quả cho thấy vào cuối giờ, khi ngủ với một chiếc chăn nặng sẽ tạo ra lượng melatonin cao hơn 32%. Tuyến tùng của não tiết ra hormone một cách tự nhiên. Đó là một phản ứng tự nhiên đối với môi trường tối và gây buồn ngủ, nói với não rằng đã đến giờ đi ngủ sớm.
Nhiều người Mỹ thậm chí còn sử dụng các chất bổ sung để tăng cường melatonin trong não và giúp họ đi vào giấc ngủ mỗi đêm. Tuy nhiên, tác dụng lâu dài của việc bổ sung melatonin vẫn chưa được biết đến. Viện Y tế Quốc gia lo ngại rằng nó có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và các vấn đề về não khác của một người.
Tuy nhiên, sử dụng chăn nặng để tăng sản xuất melatonin sẽ tránh được nguy cơ của những chất bổ sung này.
Tiến sĩ Tracy Marks, một nhà tâm lý học đến từ Atlanta, Georgia, người không tham gia nghiên cứu, giải thích với DailyMail.com rằng những chiếc chăn nặng từ lâu đã được biết đến là chất hỗ trợ giấc ngủ, nhưng không phải thông qua việc tăng sản xuất melatonin. Chăn nặng kích hoạt dây thần kinh phế vị của một người (dây thần kinh dài nhất cơ thể, chạy từ dạ dày đến hộp sọ). Áp lực chạm sâu, kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm của cơ thể. Hệ thống này giúp 'làm chậm' cơ thể, cắt giảm sản xuất cortisol và tăng tiết serotonin.
Tiến sĩ Marks cho biết: “Khi bạn cảm thấy sức nặng của một chiếc chăn hoặc bị giữ chặt, nó sẽ kích thích sản xuất serotonin và dopamine trong não. Bà so sánh cảm giác khi đắp chăn nặng với việc làm chậm nhịp thở của một người hoặc tạt nước vào mặt họ để họ bình tĩnh lại. "Bạn đang điều khiển hệ thống thần kinh của mình để giúp bạn bình tĩnh lại", bà nói.
Một người bình tĩnh và ít lo lắng sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đó là lý do tại sao chăn nặng lại giúp chống lại chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác.
Tuy nhiên, nghiên cứu của Thụy Điển đã đưa ra một lý thuyết mới. Tiến sĩ Marks cho biết việc kích hoạt Dây thần kinh phế vị sẽ không ảnh hưởng đến việc tiết melatonin từ tuyến tùng. Điều này có nghĩa là có một cơ chế khác đang diễn ra khiến một người tiết melatonin khi đắp chăn nặng. Hiện tại, các nhà khoa học vẫn chưa xác định được cơ chế này.
(Theo Dailymail)
