• Tin mới
Tin mới nhất - Đọc tin tức mới nhất trong ngày
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • lienhe@tinmoi.vn
  • Tin Mới
    Tin Mới
  • Giải trí
    • Ngôi Sao
    • Nhạc
    • Thời trang
    • Phim
    • Giới trẻ
    • Hậu trường
  • Thể thao
    • Bóng đá
  • Pháp luật
    • An ninh hình sự
  • Đời sống
    • Sự kiện hàng ngày
    • Adam-Eva
    • Du lịch
    • Làm đẹp
    • Thế giới
    • Cuộc Sống
    • Ẩm thực
    • Tin thời tiết
    • Cafe sáng
    • Chuyện lạ
    • Mạng Xã Hội
  • Kinh Tế
    • Doanh nhân
    • Thị trường
  • Giáo dục
  • Công nghệ
  • Ôtô xe máy
  • Video
  1. Trang chủ
  2. Đời sống
  3. Cuộc Sống

Cả ngày uể oải và 9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu một vi chất cực kỳ quan trọng

Thứ hai, 12/04/2021 09:49

Vitamin C cực kỳ quan trọng để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Bạn cần bổ sung đúng lượng mỗi ngày vì không giống như các loại vitamin khác, vitamin C không tồn tại trong cơ thể bạn lâu.

Bạn quan tâm
  • 7 câu đố tập thể dục cho não có thể khiến học sinh giỏi 'bó tay'
  • Lý do gập bụng 1.000 cái mỗi ngày vẫn không có được cơ bụng 6 múi

Thiếu vitamin C trong cơ thể có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thể trạng của bạn. Tuy nhiên, chỉ cần bổ sung đủ vitamin C vào chế độ ăn uống là những phiền toái này sẽ được đảo ngược. Dưới đây là 10 dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin C từ sớm để bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình ngay lập tức.

1. Nướu của bạn thường bị sưng và chảy máu

Vitamin C là chất cơ bản để nướu khỏe mạnh. Nếu bạn không nhận đủ lượng hàng ngày thích hợp, có khả năng bạn sẽ bị viêm lợi . Nếu bạn cảm thấy mình vệ sinh răng miệng tốt nhưng vẫn bị sưng và chảy máu nướu răng, hãy thử bổ sung thêm vitamin C.  Các nhà khoa học tính toán khoảng 75mg mỗi ngày cho phụ nữ trưởng thành và 90mg mỗi ngày cho nam giới trưởng thành (nếu bạn là người hút thuốc, hãy bổ sung thêm 35mg mỗi ngày).

2. Bạn rất dễ bị bầm tím và vết thương khó lành

Cả ngày uể oải và 9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu một vi chất cực kỳ quan trọng 1

Nếu bạn bị bầm tím như quả đào, có khả năng bạn đang thiếu vitamin C trong cơ thể . May mắn thay, điều này có thể thay đổi nếu bạn ăn trái cây và rau quả họ cam quýt mỗi ngày. Ngoài ra, nếu những vết trầy xước mất quá nhiều thời gian để lành, đây cũng là một dấu hiệu để bạn tăng cường vitamin C . Cơ thể cần vitamin C để sản xuất collagen, vì vậy hãy ăn các loại trái cây, rau quả chứa vitamin C thường xuyên.

3. Tóc giòn và dễ rụng

Nếu bạn đang bị gãy rụng tóc, rất có thể bạn đang không bổ sung đủ lượng vitamin C. Trước khi chi nhiều tiền cho các sản phẩm dành cho tóc, hãy thử ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh và kiwi. Nhiều loại thực phẩm chứa vitamin C nên bạn chỉ cần ăn chúng mà không phải bổ sung bằng đường uống. Tất cả những gì bạn cần là một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

4. Bạn bị đau khớp thường xuyên

Đau khớp là một dấu hiệu ban đầu rất phổ biến của thiếu hụt vitamin C. Bởi vì vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, thiếu chất này trong cơ thể bạn có thể dẫn đến tình trạng viêm, khiến khớp của bạn đau nhức. Đau khớp có thể khó kiểm soát, vì vậy, hãy bổ sung vitamin C để phòng bệnh.

5. Bạn bị ốm liên tục và khả năng miễn dịch suy giảm

Cả ngày uể oải và 9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu một vi chất cực kỳ quan trọng 2

Nếu bạn thường xuyên bị cúm, cảm lạnh và nhiễm trùng, thì có lẽ khả năng miễn dịch của bạn đang ở mức thấp. Vitamin C kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, chống lại các bệnh truyền nhiễm và những kẻ xâm lược bên ngoài. Nếu bạn thường xuyên bị ốm, điều này có nghĩa là phản ứng miễn dịch của bạn yếu và bạn nên tăng cường nó bằng cách tăng lượng vitamin C.

6. Bạn tăng cân không rõ lý do

Nếu lối sống của bạn không có thay đổi lớn nào nhưng vẫn tăng cân, thì có thể do thiếu vitamin C. Nghiên cứu ban đầu cho thấy mối liên hệ giữa lượng vitamin C thấp và lượng mỡ trong cơ thể cao , đặc biệt là mỡ bụng. Vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, vì vậy hãy tăng cường ăn thực phẩm chứa vitamin C nhé.

7. Bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi trong ngày

Nếu bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm nhưng vẫn cảm thấy uể oải vào ban ngày, thì có thể bạn không được cung cấp đủ vitamin C.  Mệt mỏi là một trong nhiều triệu chứng xuất phát từ việc cơ thể bạn thiếu vitamin C. Có thể bạn sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi hơn sau khi điều chỉnh lượng thức ăn hàng ngày. Hãy ăn một quả kiwi thay vì uống 10 tách cà phê.

8. Da của bạn trông khô và xỉn màu

Cả ngày uể oải và 9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu một vi chất cực kỳ quan trọng 3

Như chúng ta đã nói trước đó, vitamin C rất quan trọng đối với việc sản xuất collagen. Điều này có nghĩa là nếu bạn không cung cấp đủ vitamin C, da của bạn có nhiều khả năng trông xỉn màu và nhăn nheo vì collagen làm cho làn da của bạn sáng hơn. Không có gì ngạc nhiên khi có rất nhiều loại serum vitamin C đắt tiền trên thị trường chăm sóc da!

9. Bạn bị chảy máu cam thường xuyên

Chảy máu cam thường không nguy hiểm đến sức khỏe tổng thể nhưng nếu bạn thường xuyên bị như vậy, điều đó cũng có nghĩa là cơ thể bạn cần thêm vitamin C. Mũi chứa đầy các mạch máu nhỏ và vitamin C rất quan trọng để giúp chúng không bị yếu. Nếu chúng không đủ mạnh, nó có thể gây chảy máu cam.

10. Móng tay của bạn mỏng và yếu

Cả ngày uể oải và 9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu một vi chất cực kỳ quan trọng 4

Cơ thể cần vitamin C để hấp thụ sắt tốt hơn. Nếu hệ thống của bạn thiếu vitamin C, nó có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, gây giòn móng tay. Nếu bạn đã thử dùng thuốc làm chắc móng tay nhưng không thấy kết quả nào, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống với nhiều trái cây tươi và rau quả hơn có thể thực sự khắc phục vấn đề này và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

(Theo Bright Side)

Bảo Linh (t/h)

Theo tạp chí Người đưa tin

Tin liên quan

  • Môi mỏng, bọng mắt và loạt dấu hiệu cảnh báo mặt bạn đang lão hóa sớm
  • 2 lý do khiến chuyên gia cảnh báo không dùng nước xả vải cho quần áo trẻ em

Từ khóa:

vitamin C
đề kháng
sức khỏe

Cùng chuyên mục

1001 stt ý nghĩa về cuộc sống: Vừa nói thay tiếng lòng, vừa đăng cap MXH cực cảm xúc!
16-05-2022 | 22:57

1001 stt ý nghĩa về cuộc sống: Vừa nói thay tiếng lòng, vừa đăng cap MXH cực cảm xúc!

Top 3 con giáp hãm tài, hãm tình nên 'nằm im chờ thời' tuần từ 16-22/5 để tránh tai bay vạ gió
16-05-2022 | 12:00

Top 3 con giáp hãm tài, hãm tình nên 'nằm im chờ thời' tuần từ 16-22/5 để tránh tai bay vạ gió

Món ngon mỗi ngày: Cách làm ngan cháy tỏi thơm ngon 'nhức nách'!
16-05-2022 | 11:51

Món ngon mỗi ngày: Cách làm ngan cháy tỏi thơm ngon 'nhức nách'!

Vợ Xuân Bắc ‘mỉa’ 1 câu khiến 'vua cá Koi' Thắng Ngô và Hà Thanh Xuân ‘ngượng chín’, khó thanh minh
16-05-2022 | 08:59

Vợ Xuân Bắc ‘mỉa’ 1 câu khiến 'vua cá Koi' Thắng Ngô và Hà Thanh Xuân ‘ngượng chín’, khó thanh minh

TOP 7 công dụng tuyệt vời của phèn chua không phải ai cũng biết 
14-05-2022 | 16:07

TOP 7 công dụng tuyệt vời của phèn chua không phải ai cũng biết 

TOP 9 công dụng của cần tây: Không chỉ ngừa ung thư còn chữa 8 bệnh khác!
14-05-2022 | 14:45

TOP 9 công dụng của cần tây: Không chỉ ngừa ung thư còn chữa 8 bệnh khác!

Đọc nhiều

Phát hiện cơ chế giúp muỗi chỉ đốt người, không nhầm với các con vật khác
Phát hiện cơ chế giúp muỗi chỉ đốt người, không nhầm với các con vật khác
1001 stt ý nghĩa về cuộc sống: Vừa nói thay tiếng lòng, vừa đăng cap MXH cực cảm xúc!
1001 stt ý nghĩa về cuộc sống: Vừa nói thay tiếng lòng, vừa đăng cap MXH cực cảm xúc!
Món ngon mỗi ngày: Cách làm ngan cháy tỏi thơm ngon 'nhức nách'!
Món ngon mỗi ngày: Cách làm ngan cháy tỏi thơm ngon 'nhức nách'!
TOP 7 công dụng tuyệt vời của phèn chua không phải ai cũng biết 
TOP 7 công dụng tuyệt vời của phèn chua không phải ai cũng biết 
TOP 9 công dụng của cần tây: Không chỉ ngừa ung thư còn chữa 8 bệnh khác!
TOP 9 công dụng của cần tây: Không chỉ ngừa ung thư còn chữa 8 bệnh khác!
55 STT 'sống ảo' cực chất, cực hài, được chia sẻ nhiều nhất Facebook
55 STT 'sống ảo' cực chất, cực hài, được chia sẻ nhiều nhất Facebook

Video

Nhái giọng Lương Bích Hữu, Hòa Minzy khiến fan hoang mang không phân biệt nổi đâu là bản gốc
Nhái giọng Lương Bích Hữu, Hòa Minzy khiến fan hoang mang không phân biệt nổi đâu là bản gốc
'Người vận chuyển' phiên bản đời thực khoe kỹ năng 2 tay 2 xe máy khiến dân tình bội phục
'Người vận chuyển' phiên bản đời thực khoe kỹ năng 2 tay 2 xe máy khiến dân tình bội phục
Nam Trung mặc váy cùng loạt sao Việt 'quẩy' tới bến tại tiệc hậu đám cưới Ngô Thanh Vân
Nam Trung mặc váy cùng loạt sao Việt 'quẩy' tới bến tại tiệc hậu đám cưới Ngô Thanh Vân
Chiếc xe kẹp giữa 2 cái cây ở Hồ Tây và lời giải khiến dân tình được phen kinh ngạc
Chiếc xe kẹp giữa 2 cái cây ở Hồ Tây và lời giải khiến dân tình được phen kinh ngạc
Mâu thuẫn giao thông, người phụ rút giày cao gót phang tới tấp đối thủ
Mâu thuẫn giao thông, người phụ rút giày cao gót phang tới tấp đối thủ
Xem thêm
9 món ăn truyền thống hội tụ tinh hoa ẩm thực Nga nhất định phải thử
16-05-2022 | 18:03

9 món ăn truyền thống hội tụ tinh hoa ẩm thực Nga nhất định phải thử

101 quy tắc cho cung nữ triều Thanh, Ngụy Anh Lạc sống đúng thời chắc chắn không giữ nổi mạng
16-05-2022 | 17:35

101 quy tắc cho cung nữ triều Thanh, Ngụy Anh Lạc sống đúng thời chắc chắn không giữ nổi mạng

Thụy Điển, Phần Lan gia nhập NATO là 'sai lầm lớn', 'đừng ảo tưởng Nga sẽ chịu đựng cho qua'
16-05-2022 | 16:31

Thụy Điển, Phần Lan gia nhập NATO là 'sai lầm lớn', 'đừng ảo tưởng Nga sẽ chịu đựng cho qua'

Quy định thị tẩm gắt gao của phong kiến Trung Quốc, hoàng đế tùy ý sẽ bị thái giám 'chọc phá'
16-05-2022 | 15:20

Quy định thị tẩm gắt gao của phong kiến Trung Quốc, hoàng đế tùy ý sẽ bị thái giám 'chọc phá'

Tin Mới
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Đời sống
  • Kinh Tế
  • Giáo dục
  • Công nghệ
  • Ôtô xe máy
  • Video
  • RSS News

Tinmoi.vn là trang thông tin điện tử của Công ty CP Truyền thông trực tuyến Netlink

Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Thị Huế

ĐT: +84-243-5586999

Email: tinmoi@netlink.vn

Địa chỉ trụ sở: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Liên hệ quảng cáo: 0933886969 - Email: thuan.trinh@netlink.vn

Giấy phép số 4540/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp.

Facebook Tin Mới Youtube Tin Mới Rss Tin Mới

Đối tác:

Báo VTC News

Techz.vn

Ngôi Sao

Tin tức mới nhất

Tin nóng

Tin 24h

Thethao247.vn

CoinCu

© Bản quyền thuộc về Tinmoi.vn

Giới thiệu

Liên hệ

Chính sách bảo mật

Điều khoản sử dụng