Phổi là một bộ phận trong cơ thể với vai trò chính yếu là trao đổi các khí - đem ôxy từ không khí vào tĩnh mạch phổi, và điôxít cacbon từ động mạch phổi ra ngoài. Ngoài ra phổi cũng có một số khả năng thứ yếu khác, giúp chuyển hóa một vài chất sinh hóa, lọc một số độc tố trong máu.
Trong bối cảnh dịch Covid-19 đang tiếp tục hoành hành và chưa có dấu biệu hạ nhiệt, điều đáng lo ngại là loại bệnh này gây tổn hại trực tiếp đến phổi, gây ra những biến chứng nguy điểm, thậm chí dẫn đến tử vong. Việc bảo vệ phổi trong thời điểm đại dịch là một điều cần thiết để chống lại đại dịch này. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa những, những thói quen sau đây cũng giúp lá phổi trở nên khỏe mạnh.
Hít thở sâu.
Hít thở sâu có thể giúp phổi hoạt động hết công suất đồng thời giúp mở các khoang ngực, cho phép phổi phân bổ khí oxy trong cơ thể và loại bỏ CO2. Trong ngày hãy tận dụng dụng quãng thời gian nghỉ ngơi để hít vào thở ra từ 12 đến 15 lần mỗi phút.
Không quá khó để duy trì thói quen tueốt, chỉ đơn giản là thư giãn gương mặt, hít sâu vào bằng mũi càng nhiều càng tốt sau đó thở ra bằng miệng. Một mẹo giúp phổi của bạn có thêm không gian là hơi ngả người ra sau trên ghế, nâng cao ngực và hướng về phía trước mỗi khi hít thở sâu.
Cười
Cha ông có câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Cười là một bài tập tuyệt vời để vận động cơ bụng và tăng dung tích phổi, đồng thời giúp làm sạch phổi bằng cách đẩy đủ lượng không khí cũ ra ngoài để không khí trong lành đi vào nhiều hơn.
Bảo vệ không khí trong nhà
Một trong những thói quen quan trọng để bảo vệ sức khỏe lá phổi chính là giữ dìn cho môi trường trong nhà luôn được sạch sẽ. Chúng ta nên vệ sinh nhà cửa, giặt giũ khăn trải dường, rèm treo cửa cũng như hút bụi thường xuyên.
Trồng thêm cây xanh trong nhà là một ý kiến không tồi, vừa giúp chúng ta cảm thấy thoải mái vừa giúp lá phổi được cung cấp thêm oxy. Bên cạnh đó, bạn nên sắm cho mình một chiếc máy làm sạch không khí và thay bộ lọc thường xuyên, thiết bị này sẽ giúp loại bỏ những vi khuẩn, bụi bẩn, tác nhân gây hại và trả lại sự trong lành cho ngôi gia của bạn.
Duy trì các hoạt động ngoài trời
Hằng ngày,chúng ta hãy dành ít nhất 20 phút để vận động đều đặn, nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc hít thở không khí trong lành ngoài trời. Những bài tập hay hoạt động nhẹ sẽ giúp kích thích cơ thể thở sâu hơn, tăng cường sức mạnh cho phổi, tăng dung tích và làm sạch phổi.
Thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ giúp chúng ta hạn chế tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm trong nhà. Trước khi ra ngoài vận động đừng quên mang theo nước cũng như bôi kem chống nắng để bảo vệ da trước tác động của tia UV bạn nhé!
Xông mặt bằng hơi nước
Xông mặt bằng hơi nước được xem là phương pháp làm sạch phổi một cách tự nhiên được nhiều người áp dụng. Hơi nước có thể làm tăng thêm hơi ấm và độ ẩm cho không khí giúp cải thiện đường thở và làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở, phổi. Việc hít hơi nước có hiệu quả giúp giảm đau ngay lập tức và giúp chúng ta thở dễ dàng hơn.
Uống nhiều nước
Uống đủ 2 lít nươc mỗi ngày không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, việc giữ đủ nước còn giúp thúc đẩy chức năng phổi. Thói quen này giúp làm loãng chất nhầy do phổi tạo ra, tạo điều kiện cho quá trình hô hấp diễn ra thuận lợi.
Bên cạnh chế độ sinh hoạt lành mạnh, để lá phổi an toàn trong bối cảnh Covid-19 chúng ta cũng nên tuân thủ các nguyên tắc phòng dịch như đeo khẩu trang, rửa tay bằng dung dịch sát khuẩn, hạn chế tụ tập đông người… để bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như toàn xã hội.
