• Tin mới
Tin mới nhất - Đọc tin tức mới nhất trong ngày
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • lienhe@tinmoi.vn
  • Tin Mới
    Tin Mới
  • Giải trí
    • Ngôi Sao
    • Nhạc
    • Thời trang
    • Phim
    • Giới trẻ
    • Hậu trường
  • Thể thao
    • Bóng đá
  • Pháp luật
    • An ninh hình sự
  • Đời sống
    • Sự kiện hàng ngày
    • Adam-Eva
    • Du lịch
    • Làm đẹp
    • Thế giới
    • Cuộc Sống
    • Ẩm thực
    • Tin thời tiết
    • Cafe sáng
    • Chuyện lạ
    • Mạng Xã Hội
  • Kinh Tế
    • Doanh nhân
    • Thị trường
  • Giáo dục
  • Công nghệ
  • Ôtô xe máy
  • Video
  1. Trang chủ
  2. Đời sống
  3. Cuộc Sống

Sự thật của chuyện ăn một quả táo mỗi ngày, cả đời không cần gặp bác sĩ

Thứ sáu, 21/08/2020 17:44

Bạn đã từng nghe câu "Ăn một quả táo mỗi ngày, không phải đến gặp bác sĩ". Dưới đây là sự thật đằng sau quan niệm này.

Bạn quan tâm
  • Giới khoa học tung 2 tuyên bố trái ngược về Covid-19 trong cùng một ngày
  • Bí ẩn lời nguyền đáng sợ trên mộ Shakespeare khiến không ai dám mạo phạm
  • Người phụ nữ tự nhận kết duyên cùng người ngoài hành tinh

Câu nói trên xuất hiện lần đầu từ năm 1913, dựa trên một câu tục ngữ của vùng Pembrokeshire bắt nguồn từ năm 1866. Mặc dù các nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều táo trên thực tế không liên quan đến việc đi khám bác sĩ ít hơn nhưng bổ sung táo vào chế độ ăn sẽ giúp bạn cải thiện một số mặt của sức khỏe.

Sự thật của chuyện ăn một quả táo mỗi ngày, cả đời không cần gặp bác sĩ 1

Quả táo có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet

Lợi ích sức khỏe của quả táo

Táo có một số lợi ích giúp tăng cường sức khỏe lâu dài. Loại quả này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Một quả táo trung bình cung cấp những chất dinh dưỡng sau:

Lượng calo: 95

Carbon: 25 gram

Chất xơ: 4,5 gam

Vitamin C: 9% giá trị hàng ngày

Đồng: 5% giá trị hàng ngày

Kali: 4% giá trị hàng ngày

Vitamin K: 3% giá trị hàng ngày

Đặc biệt, vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa để trung hòa các hợp chất có hại gọi là các gốc tự do và bảo vệ chống lại bệnh tật.

Táo cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời như quercetin, axit caffeic và epicatechin.

>> Xem thêm: 5 tác dụng của quả óc chó đối với bà bầu trong suốt thai kì

Tác dụng của quả táo với tim mạch

Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nhiều táo hơn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, trong đó có bệnh tim.

Trên thực tế, một nghiên cứu trên 20.000 người trưởng thành đã phát hiện ra rằng tiêu thụ nhiều trái cây và rau củ trắng, trong đó có táo giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Nguyên nhân có thể vì trong táo chó chất flavonoid. Đây là hợp chất được chứng minh có tác dụng giảm viêm, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Táo cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm huyết áp và nồng độ cholesterol, cả 2 yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Táo chứa các hợp chất chống ung thư

Táo chứa một số hợp chất ngăn ngừa sự hình thành ung thư, trong đó có các chất chống oxy hóa và flavonoid.

Theo một đánh giá của 41 nghiên cứu, tiêu thụ nhiều tao hơn liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi. Một nghiên cứu khác đã quan sát những phát hiện tương tự, cho biết ăn nhiều táo hơn giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Một nghiên cứu khác cho thấy chế độ ăn uống giàu trái cây, rau quả có thể giúp chống lại ung thư dạ dày, ruột kết, phổi, khoang miệng và thực quản.

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để đánh giá tác dụng chống ung thư tiềm ẩn của quả táo và xác định liệu các yếu tố khác có liên quan hay không.

Sự thật của chuyện ăn một quả táo mỗi ngày, cả đời không cần gặp bác sĩ 2

Những lợi ích của quả táo thực sự giúp bạn khỏe mạnh, nhưng nói cả đời không cần gặp bác sĩ thì hơi quá! Ảnh minh họa: Internet

Những tác dụng của quả táo khác

Táo còn có một vài lợi ích sức khỏe khác giúp bạn không phải đến gặp bác sĩ:

- Hỗ trợ giảm cân. Do hàm lượng chất xơ cao nên táo được chứng minh là thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo và tăng cường giảm cân.

- Cải thiện sức khỏe của xương. Các nghiên cứu trên người, động vật và ống nghiệm cho thấy ăn nhiều trái cây giúp tăng cường mật độ khoáng của xương và giảm nguy cơ loãng xương.

- Thúc đẩy chức năng của não. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy ăn táo có thể giúp giảm stress oxy hóa, ngăn ngừa suy giảm tinh thần và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

- Chống hen suyễn. Các nghiên cứu cho thấy ăn nhiều táo có thể làm giảm nguy cơ hen suyễn.

- Giảm nguy cơ tiểu đường. Theo một đánh giá lớn, ăn một quả táo mỗi ngày có thể giảm 28% nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 so với việc không ăn táo.

>> Xem thêm: 4 tác dụng làm trắng da bằng nha đam bạn phải biết

Tác dụng phụ của ăn quá nhiều táo

Ăn 1 quả táo/ngày không có khả năng gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cái gì cũng không tốt, táo cũng vậy.

Việc tăng lượng chất xơ trong thời gian ngắn có thể gây ra những triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng và đau dạ dày.

Giống như nhiều loại trái cây khác, táo có chứa một lượng lớn carb. Vì vậy, những ai đang ăn low carb và ăn keto nên cân nhắc việc ăn loại quả này.

Bảo Linh (Theo healthline) (t/h)

Theo tạp chí Người đưa tin

Tin liên quan

  • Sữa ong chúa là gì, thành phần, tác dụng, cách sử dụng
  • Tác dụng của mùa đông với con người: Ngủ ngon, giảm béo, si tình
  • Những tác dụng tuyệt vời của cafe hòa tan đối với sức khỏe

Cùng chuyên mục

4 chính sách, quy định mới có hiệu lực từ tháng 6/2022
28-05-2022 | 08:38

4 chính sách, quy định mới có hiệu lực từ tháng 6/2022

Bị nghi cầu hôn 'kiếm fame', thanh niên 19 tuổi tích cực chứng minh tình yêu với bạn gái 76 tuổi trên TikTok
27-05-2022 | 17:04

Bị nghi cầu hôn 'kiếm fame', thanh niên 19 tuổi tích cực chứng minh tình yêu với bạn gái 76 tuổi trên TikTok

Báo Indonesia đã chú ý đến 1 VĐV Việt Nam vì sở hữu nhan sắc ‘đẹp như thôi miên người hâm mộ’
27-05-2022 | 09:21

Báo Indonesia đã chú ý đến 1 VĐV Việt Nam vì sở hữu nhan sắc ‘đẹp như thôi miên người hâm mộ’

Công dụng vitamin B6 - 'thần hộ mệnh' cho trí tuệ, cảm xúc trước bệnh tật
26-05-2022 | 18:12

Công dụng vitamin B6 - 'thần hộ mệnh' cho trí tuệ, cảm xúc trước bệnh tật

Stt chúc mừng sinh nhật bản thân, người yêu, anh chị em, bạn bè
26-05-2022 | 17:52

Stt chúc mừng sinh nhật bản thân, người yêu, anh chị em, bạn bè

Tiết lộ bí mật rúng động về thứ được kỵ binh Mông Cổ mang khi ra trận, cất kỹ trong áo choàng
26-05-2022 | 16:03

Tiết lộ bí mật rúng động về thứ được kỵ binh Mông Cổ mang khi ra trận, cất kỹ trong áo choàng

Đọc nhiều

Stt chúc mừng sinh nhật bản thân, người yêu, anh chị em, bạn bè
Stt chúc mừng sinh nhật bản thân, người yêu, anh chị em, bạn bè
Vén màn bí ẩn: Sự thật rùng mình phía sau 6 dấu chân quỷ gây tranh cãi gần 200 năm 
Vén màn bí ẩn: Sự thật rùng mình phía sau 6 dấu chân quỷ gây tranh cãi gần 200 năm 
Vén màn bí ẩn: Lý do sụp đổ của nhà Thanh xuất phát từ cách tắm của Từ Hi Thái hậu?
Vén màn bí ẩn: Lý do sụp đổ của nhà Thanh xuất phát từ cách tắm của Từ Hi Thái hậu?
Phát hiện cơ chế giúp muỗi chỉ đốt người, không nhầm với các con vật khác
Phát hiện cơ chế giúp muỗi chỉ đốt người, không nhầm với các con vật khác
1001 stt ý nghĩa về cuộc sống: Vừa nói thay tiếng lòng, vừa đăng cap MXH cực cảm xúc!
1001 stt ý nghĩa về cuộc sống: Vừa nói thay tiếng lòng, vừa đăng cap MXH cực cảm xúc!
Món ngon mỗi ngày: Cách làm ngan cháy tỏi thơm ngon 'nhức nách'!
Món ngon mỗi ngày: Cách làm ngan cháy tỏi thơm ngon 'nhức nách'!

Video

Vũ Thu Phương lại gây tranh cãi khi suýt 'vồ ếch' trên sàn catwalk
Vũ Thu Phương lại gây tranh cãi khi suýt 'vồ ếch' trên sàn catwalk
Chiến Thắng đáp trả thâm thuý khi bị đuổi khỏi đám cưới Mạc Văn Khoa
Chiến Thắng đáp trả thâm thuý khi bị đuổi khỏi đám cưới Mạc Văn Khoa
Bị mẹ và anh trai bỏ rơi vì mải ăn mừng U23 Việt Nam ghi bàn, cậu em út hứng trọn sự chú ý
Bị mẹ và anh trai bỏ rơi vì mải ăn mừng U23 Việt Nam ghi bàn, cậu em út hứng trọn sự chú ý
Nhái giọng Lương Bích Hữu, Hòa Minzy khiến fan hoang mang không phân biệt nổi đâu là bản gốc
Nhái giọng Lương Bích Hữu, Hòa Minzy khiến fan hoang mang không phân biệt nổi đâu là bản gốc
'Người vận chuyển' phiên bản đời thực khoe kỹ năng 2 tay 2 xe máy khiến dân tình bội phục
'Người vận chuyển' phiên bản đời thực khoe kỹ năng 2 tay 2 xe máy khiến dân tình bội phục
Xem thêm
Ngoại trưởng Anh tiết lộ nỗi sợ của phương Tây khi Nga chiến thắng tại Ukraine
28-05-2022 | 22:26

Ngoại trưởng Anh tiết lộ nỗi sợ của phương Tây khi Nga chiến thắng tại Ukraine

Báo Mỹ: Biden chấp thuận yêu cầu khẩn thiết của Ukraine, nguy cơ 'đổ thêm dầu vào lửa'
28-05-2022 | 21:59

Báo Mỹ: Biden chấp thuận yêu cầu khẩn thiết của Ukraine, nguy cơ 'đổ thêm dầu vào lửa'

'Phương Tây tuyên chiến tổng lực với Nga', Moscow thề không chịu đựng
27-05-2022 | 19:47

'Phương Tây tuyên chiến tổng lực với Nga', Moscow thề không chịu đựng

Bị nghi cầu hôn 'kiếm fame', thanh niên 19 tuổi tích cực chứng minh tình yêu với bạn gái 76 tuổi trên TikTok
27-05-2022 | 17:04

Bị nghi cầu hôn 'kiếm fame', thanh niên 19 tuổi tích cực chứng minh tình yêu với bạn gái 76 tuổi trên TikTok

Tin Mới
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Đời sống
  • Kinh Tế
  • Giáo dục
  • Công nghệ
  • Ôtô xe máy
  • Video
  • RSS News

Tinmoi.vn là trang thông tin điện tử của Công ty CP Truyền thông trực tuyến Netlink

Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Thị Huế

ĐT: +84-243-5586999

Email: tinmoi@netlink.vn

Địa chỉ trụ sở: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Liên hệ quảng cáo: 0933886969 - Email: thuan.trinh@netlink.vn

Giấy phép số 4540/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp.

Facebook Tin Mới Youtube Tin Mới Rss Tin Mới

Đối tác:

Báo VTC News

Techz.vn

Ngôi Sao

Tin tức mới nhất

Tin nóng

Tin 24h

Thethao247.vn

CoinCu

© Bản quyền thuộc về Tinmoi.vn

Giới thiệu

Liên hệ

Chính sách bảo mật

Điều khoản sử dụng