Con người đã theo đuổi tuổi thọ trong một thời gian dài. Với sự cải thiện về chất lượng cuộc sống và điều kiện vệ sinh, tuổi thọ của con người đang dần được kéo dài. Nghiên cứu cho thấy một lối sống khoa học và hợp lý thường góp phần kéo dài tuổi thọ cho chúng ta. Tất nhiên, những người có thể chất trường thọ thường có một số điểm chung như sau:
1. Xây dựng lối sống tốt
Người trường thọ thường có thói quen sinh hoạt tốt, rất quy củ. Nếu bạn muốn sống lâu thì phải ngăn ngừa sự xuất hiện của một số bệnh tật. Điều này rất quan trọng bởi phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh. Nếu bạn chú ý đến cơ thể mình từ khi còn trẻ thì khả năng mắc bệnh sẽ giảm đi rất nhiều, tuổi thọ sẽ được kéo dài ra khi về già.
2. Giữ tâm thái tĩnh lặng
Người sống lâu thường là người có trạng thái tinh thần tốt, luôn vui vẻ, mãn nguyện và hạnh phúc. Đây là kiểu người dù bệnh tật vẫn lạc quan. Cảm xúc tích cực sẽ thúc đẩy cơ thể tiết ra các chất chuyển hóa thần kinh. Thái độ tích cực thúc đẩy cơ thể sản xuất ra các chất có lợi, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
3. Thói quen ăn uống rất cố định
Những vùng đất khác nhau sẽ có các loại thực phẩm khác nhau. Nhưng theo quan sát lâu dài, người trường thọ có khẩu vị tốt, không kén ăn, ngày ăn 3 bữa đều đặn, ăn no 70%. Do ăn uống điều độ nên cơ thể cân bằng dinh dưỡng, nhu cầu cơ thể được đáp ứng đủ, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh béo phì và bệnh tim mạch.
4. Bổ sung dinh dưỡng
Càng lớn tuổi thì thể chất càng suy giảm, các vấn đề về xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp, đau nhức xương, cứng khớp, khớp kém linh hoạt… xuất hiện. Xảy ra các vấn đề này là do xương bị mất chất dinh dưỡng, vì vậy, bạn cần bổ sung các dưỡng chất tốt cho xương. Đối với người già, chỉ xương cốt khỏe mạnh thì cơ thể mới cường tráng, sống lâu.
Làm thế nào để kéo dài tuổi thọ?
1. Tập thể dục nhiều hơn
Tham gia các hoạt động thể chất khác nhau (như đi bộ, bơi lội, đạp xe...) có thể giảm đáng kể sự nhàm chán và mệt mỏi trong quá trình tập luyện và đạt được "sự bền bỉ".
2. Hòa mình vào thiên nhiên
Để người già tận hưởng hơi ấm của thiên nhiên rất tốt cho thể chất và tinh thần, vì vậy, nếu có điều kiện, mỗi hộ gia đình có thể tạo điều kiện thuận lợi cho người già ra ngoài..
Thể chất trường sinh nhìn chung có bốn đặc điểm trên, nếu bạn cũng có được thì ắt là người gặp nhiều may mắn. Nếu một người muốn sống thọ thì thói quen sinh hoạt và ăn uống của họ phải rất đều đặn. Điều đầu tiên cần làm là thay đổi lối sống và thói quen ăn uống. Đồng thời, chúng ta cũng phải chú ý đến sức khỏe của bản thân và khám sức khỏe định kỳ để tránh những nguy hiểm tiềm ẩn.
