Không vận động
Rất nhiều người thường trì hoãn việc thức dậy và tập thể dục buổi sáng trong thời tiết lạnh. Tuy nhiên, thiếu vận động có thể dẫn đến tình trạng suy giảm sức khỏe tổng thể, tăng cân và stress. Hãy thiết lập một lịch trình cố định và chọn các hoạt động thể dục mà bạn yêu thích; có thể là yoga, jogging, hoặc thậm chí là nhảy dây tại nhà.
Sử dụng ngay điện thoại
Rất nhiều người có thói quen check điện thoại ngay lập tức sau khi mở mắt. Điều này không chỉ cản trở quá trình thức tỉnh tự nhiên của cơ thể mà còn tạo áp lực từ thông tin, email làm việc, và tin tức trên mạng xã hội. Hãy đặt một quy tắc "không màn hình" trong 30 phút đầu tiên sau khi bạn thức dậy. Thay vào đó, hãy dành thời gian đó để vận động nhẹ nhàng, đọc sách, hoặc ngồi thiền.
Xem nhẹ hoặc bỏ bữa sáng
Thói quen bỏ qua bữa sáng hoặc ăn không đủ chất có thể làm giảm năng lượng và tập trung trong ngày, gây ra cảm giác mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian để ăn một bữa sáng cân đối và dinh dưỡng với đủ protein, chất xơ và vitamin.
Uống quá nhiều cà phê hoặc thức uống chứa caffeine
Trong tiết trời lạnh giá, nhiều người có thói quen uống cà phê, hoặc trà với mong muốn làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều cà phê hoặc thức uống chứa caffeine khác có thể gây ra những vấn đề như lo âu, nhức đầu, và rối loạn giấc ngủ. Giảm lượng caffeine hàng ngày và thay thế bằng các loại trà thảo mộc hoặc nước ấm có thêm gừng hoặc mật ong.
Bỏ qua bước chăm sóc da
Do thời tiết lạnh, nên nhiều người, đặc biệt là đấng mày râu thường xuyên bỏ qua bước chăm sóc da vào buổi sáng. Tuy nhiên, thời tiết mùa đông khô hanh có thể làm dan trở nên khô ráp và nứt nẻ. Không chăm sóc da đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề da lâu dài. Cần sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da và không quên sử dụng kem chống nắng ngay cả trong những ngày mùa đông.
Tắm nước quá nóng
Dù việc tắm nước nóng có vẻ là một cách tuyệt vời để ấm áp trong thời tiết lạnh, nhưng làm điều này thường xuyên có thể làm khô da và gây kích ứng. Hạn chế thời gian tắm dưới 15 phút và sử dụng nước ấm thay vì nước nóng. Hãy cố gắng tắm bằng nước ấm, không phải nước nóng, và giới hạn thời gian tắm của bạn để không làm mất dầu tự nhiên trên da.
Mặc quần áo chưa khô
Nhiều người thường phơi quần áo trong nhà vào mùa đông và không kiểm tra kỹ lưỡng xem chúng đã khô hoàn toàn trước khi mặc hay không. Mặc quần áo ẩm không chỉ gây cảm giác khó chịu, mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và có thể gây ra cảm lạnh, nhà có trẻ em phải đặc biệt lưu tâm vấn đề này. Hãy chắc chắn rằng quần áo của bạn đã được sấy khô hoàn toàn trước khi mặc. Sử dụng máy sấy nếu cần thiết để đảm bảo rằng không có độ ẩm còn sót lại.
Lạm dụng điều hòa
Ngủ với điều hòa nhiệt độ quá cao trong đêm để tránh cái lạnh có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây khô họng buổi sáng, nhà có trẻ em phải đặc biệt lưu tâm vấn đề này. Đặt nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thoải mái nhưng không quá nóng, khoảng 18-22 độ C (64-72 độ F), và sử dụng chăn ấm cúng để giữ ấm.
Không mặc ấm
Thói quen không mặc đủ ấm vào buổi sáng trong mùa đông không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu với thời tiết lạnh, mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như giảm sức đề kháng, rối loạn tuần hoàn. Hãy mặc nhiều lớp quần áo để giữ nhiệt. Cốt lõi của việc mặc nhiều lớp là có thể dễ dàng thêm hoặc bỏ bớt quần áo tùy thuộc vào nhiệt độ. Chọn quần áo làm từ vật liệu có khả năng giữ ấm tốt, như len merino, lông cừu, hoặc vật liệu tổng hợp chuyên dụng. Không quên đầu, tay và chân và kiểm tra thời tiết mối khi ra ngoài.
Mở cửa sổ ngay sau khi thức dậy
Mở cửa sổ vào buổi sáng trong mùa đông có thể giúp cải thiện chất lượng không khí, giúp tăng cường tinh thần, cải thiện tâm trạng, mang đến cảm giác tỉnh táo và sẵn lòng bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên thói quen này cũng ẩn chứa nhiều nguy hại, đặc biệt là mùa đông. Nếu có hệ miễn dịch yếu hoặc mắc các bệnh lý về đường hô hấp, việc phơi mình trong Không khí lạnh sớm sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, như cảm lạnh hay cảm cúm, nhà có trẻ em phải đặc biệt lưu tâm vấn đề này. Mở cửa sổ trong thời tiết lạnh có thể làm mất nhiệt độ trong nhà, buộc hệ thống sưởi ấm phải làm việc nhiều hơn, từ đó tăng chi phí năng lượng. Chỉ mở cửa sổ trong một khoảng thời gian ngắn để không khí lưu thông nhưng không làm mất quá nhiều nhiệt.
Không bôi kem chống nắng
Mặc dù ít ánh nắng hơn vào mùa đông, nhưng tia UV vẫn có thể gây hại cho da. Bỏ qua kem chống nắng là một thói quen xấu có thể gây tổn thương da và tăng nguy cơ ung thư da. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả trong những ngày mùa đông u ám.
Ảnh: Internet
