Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp rất dễ lây lan do virus cúm gây ra. Các triệu chứng cúm thường kéo dài khoảng một tuần, trong đó cảm giác khó chịu nhất diễn ra trong hai đến ba ngày. Cùng tìm hiểu những bí kíp giúp vượt qua cơn cảm cúm để cơ thể dễ chịu hơn.
1. Nghỉ ngơi tại nhà
Cơ thể bạn cần thời gian và năng lượng để chống lại vi-rút cúm. Hãy nghỉ làm hoặc nghỉ học và tạm dừng mọi công việc cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Ngoài việc giúp bạn phục hồi, việc nghỉ ngơi ở nhà còn ngăn ngừa lây lan bệnh cúm sang những người khác trong cộng đồng hoặc nơi làm việc. Bệnh cúm có thể nguy hiểm đối với người lớn tuổi và trẻ nhỏ, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tránh tiếp xúc với người khác khi đang lây nhiễm và thường xuyên khử trùng các bề mặt cũng như vật dụng cá nhân.
2. Bổ sung nước
Một triệu chứng của bệnh cúm là sốt cao, có thể dẫn đến đổ mồ hôi. Bạn cũng có thể phải đối mặt với những cơn nôn mửa hoặc tiêu chảy. Cơ thể bạn cần nhiều chất lỏng để thay thế lượng chất lỏng đã mất và chống lại nhiễm trùng.
Nước là tốt nhất lúc này, bên cạnh bổ sung nước lọc, bạn cũng có thể uống trà thảo dược hoặc trà với mật ong. Những thứ này có thể có tác dụng làm dịu các triệu chứng của bạn trong khi vẫn giữ cho bạn đủ nước. Tuy nhiên, có hai thứ bạn nên luôn tránh là rượu và caffeine.
3. Ngủ càng nhiều càng tốt
Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất cho cơ thể bạn khi chống lại bệnh cúm. Nằm dài trên ghế xem TV không phải là một ý tưởng tồi, nhưng bạn không nên say sưa xem phim suốt đêm. Hãy đi ngủ sớm hơn thường lệ và ngủ nướng. Bạn cũng có thể ngủ trưa trong ngày để cơ thể có thêm thời gian phục hồi.
Nghỉ ngơi và ngủ cũng làm giảm nguy cơ biến chứng cúm nghiêm trọng, như viêm phổi.
4. Cách để dễ thở hơn
Bị cúm khiến bạn nghẹt mũi và ho. Hãy thử những lời khuyên sau để dễ thở hơn và có giấc ngủ ngon hơn:
- Sử dụng thêm một chiếc gối để nâng cao đầu của bạn và giảm bớt áp lực xoang.
- Ngủ với một máy tạo độ ẩm hoặc máy hóa hơi trong phòng.
- Uống nước ấm
- Tắm nước nóng hoặc xông hơi trước khi đi ngủ.
5. Ăn thực phẩm lành mạnh
Trái cây và rau quả tươi cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn khi nó chống lại virus. Bạn có thể không thèm ăn nhưng điều quan trọng là phải ăn uống đều đặn để duy trì sức lực.
Nên tránh xa đồ chiên rán, chất kích thích khi bị cúm.
6. Bổ sung độ ẩm cho không khí
Không khí khô có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Máy hóa hơi hoặc máy tạo độ ẩm bổ sung độ ẩm cho không khí và có thể giúp làm giảm nghẹt mũi.
Trên thị trường có rất nhiều loại máy tạo ẩm, tạo hơi. Ví dụ bao gồm máy tạo độ ẩm phun sương mát và máy hóa hơi. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những thứ này với mức giá hợp lý tại cửa hàng lớn, hiệu thuốc hoặc siêu thị.
7. Dùng thuốc trị cảm cúm
Một số loại thuốc được sử dụng để giải quyết các triệu chứng cụ thể, như nghẹt mũi, trong khi những loại khác điều trị nhiều triệu chứng cúm cùng một lúc.
- Thuốc giảm đau giúp giảm sốt, nhức đầu và đau nhức cơ thể. Ví dụ bao gồm ibuprofen (Advil, Motrin) và acetaminophen (Tylenol).
- Thuốc thông mũi, như pseudoephedrine (Sudafed), giúp mở đường mũi và giảm đau áp lực trong xoang của bạn.
- Thuốc giảm ho, chẳng hạn như dextromethorphan (Robitussin), có thể được sử dụng để làm dịu cơn ho khan.
- Thuốc long đờm giúp làm lỏng chất nhầy đặc và rất hữu ích khi ho có đờm và tạo ra chất nhầy.
- Thuốc kháng histamine có xu hướng có tác dụng an thần có thể giúp bạn ngủ.
Hãy nhớ đọc nhãn sản phẩm để biết liều lượng chính xác cho từng loại thuốc và đảm bảo rằng bạn không vô tình kết hợp thuốc. Các loại thuốc như DayQuil vừa là thuốc giảm đau vừa là thuốc hạ sốt, vì vậy bạn không nên dùng thêm loại thuốc nào khác.
Trẻ em và thanh thiếu niên không bao giờ nên dùng aspirin khi bị cúm vì có nguy cơ mắc một tình trạng nghiêm trọng gọi là hội chứng Reye.
8. Uống một thìa mật ong để làm dịu cơn ho
Mật ong là một phương thuốc tự nhiên khá phổ biến để làm dịu cơn đau họng hoặc ho. Trộn mật ong với trà là một cách tuyệt vời để giữ nước đồng thời điều trị các triệu chứng cúm của bạn.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một liều mật ong có hiệu quả kiểm soát cơn ho vào ban đêm hơn các loại thuốc giảm ho thông thường ở trẻ từ 2 đến 18 tuổi bị nhiễm trùng đường hô hấp trên.
Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý là bạn không nên cho trẻ dưới một tuổi dùng mật ong.
9. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng virus
Thuốc kháng vi-rút chỉ được bán theo toa, vì vậy trước tiên bạn phải gặp bác sĩ. Những loại thuốc này thường được dành riêng cho những người có nguy cơ cao bị biến chứng do cúm. Những loại thuốc này ngăn chặn virus phát triển và nhân lên. Chúng hoạt động tốt nhất nếu bạn dùng chúng trong vòng 48 giờ sau khi có triệu chứng.
10. Tiêm phòng cúm
Vắc-xin cúm hàng năm được sản xuất dựa trên dự đoán của các nhà khoa học về chủng cúm nào sẽ thống trị trong mùa cúm tiếp theo. Tiêm phòng cúm sau khi bạn đã bị cúm có thể bảo vệ bạn khỏi các chủng vi-rút khác. Vì vậy, bạn nên bảo vệ bản thân bằng cách tiêm phòng.
11. Luôn tích cực
Mặc dù bạn có thể không hết nghẹt mũi hoặc hạ sốt bằng những suy nghĩ tích cực, nhưng việc duy trì thái độ tích cực trong thời gian bị bệnh có thể giúp bạn hồi phục tổng thể.
